問減肥吃什么代替主食

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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺。當(dāng)然在吃這類食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 9293次

• 血糖高的人吃什么主食

  血糖高的人可以選擇粗糧作為主食，比如玉米、小米、黃豆、綠豆、紅薯、山藥、蕎麥、黑麥等。粗糧中含有豐富的粗纖維，可以幫助促進(jìn)患者胃腸道的蠕動(dòng)，還可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，延緩和減少糖分的吸收，避免對餐后血糖的影響。血糖高的患者在選擇主食的時(shí)候要考慮到的有以下兩個(gè)指標(biāo)，一個(gè)是升糖指數(shù)，另一個(gè)就是血糖負(fù)荷。血糖高的人應(yīng)該盡量選擇低升糖指數(shù)和低血糖負(fù)荷的食物，這類食物不僅升糖指數(shù)低，而且富含各種膳食纖維。當(dāng)然了飲食控制只是日常的調(diào)節(jié)，并不能起到治療的作用。如果血糖過高，應(yīng)當(dāng)積極用藥物治療，來合理的控制血糖，比如臨床常用的桑枝總生物堿片等，適用于2型糖尿病餐后血糖高的患者，新發(fā)的2型糖尿病患者、以及伴隨脂代謝異常、注重生活品質(zhì)的患者都可以遵醫(yī)囑服用。如需用藥，或想了解更多用藥知識(shí)，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:35
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-08-27 42294次

• 減肥吃什么代替主食
  想要減肥，可以吃一些燕麥片來代替主食，燕麥片熱量是比較低的，而且纖維素含量比較高，會(huì)增加飽腹感，減少熱量的攝入。再來，可以吃一些熱量比較低的新鮮的蔬菜來代替主食，比如黃瓜、西紅柿，都是不錯(cuò)的減肥食品。再來，減肥的患者，不可以單純的依靠節(jié)食來進(jìn)行減肥，要進(jìn)行科學(xué)的減肥，適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，對于減肥的效果是比較好的，比如可以做游泳、慢跑、登山之類的運(yùn)動(dòng)，騎自行車也是比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。但是想要減肥，連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好要大于半個(gè)小時(shí)，才可以消耗體內(nèi)的脂肪，減肥的效果才是比較好的。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應(yīng)該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
  語音時(shí)長 01:09”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-08 13686次

• 地瓜代替主食減肥嗎
  紅薯代替主食是確實(shí)可以減肥的，紅薯含熱量低，每一百克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生九十九千卡熱量，大概為大米的三分之一，又頗具飽腹感，而且，番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長與堆積，含有豐富的纖維素，能讓你很快就產(chǎn)生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對于便秘型的肥胖有很好的減肥作用，像胃潰瘍，胃酸分泌過度人群要少吃，因?yàn)榧t薯會(huì)刺激胃酸大量分泌，引起不適。
  語音時(shí)長 1:40”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 10739次

• 地瓜代替主食減肥嗎
  地瓜代替主食減肥是有一定的效果的，但是不要過量，因?yàn)榈毓系暮橇恳彩呛芨叩?。建議可以使用玉米和高粱米來代替主食，也可以只吃蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)某孕┤忸悾玺~肉，雞肉，鴨肉，蝦肉等。熱量較低的肉類。另外要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-26 3102次

• 主食吃什么減肥
  建議您減肥的情況下，最好不要吃主食，尤其是米飯，饅頭，面條等，建議您可以將黃瓜和西紅柿作為主食，可以適量的吃些菜和肉，也可以吃些蛋類，豆制品等。如果實(shí)在想吃主食，建議您最好以粗糧為主，可以吃玉米，高粱米等。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-23 4502次

• 土豆代替主食能減肥嗎
  土豆代替主食一般不能減肥，因?yàn)橥炼箾]有減肥的效果。土豆是日常生活中比較常見的食物，營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有大量的碳水化合物以及蛋白質(zhì)，吃了以后可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，對增加身體免疫能力有一定的幫助。但是土豆代替主食不可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)橥炼怪械牡矸酆勘容^多，吃了以后對減肥沒有任何作用，如果長期吃的
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-10 674次

• 土豆代替主食能減肥嗎
  一般土豆代替主食有助于減肥。土豆作為一種營養(yǎng)豐富的食物，不僅含有豐富的碳水化合物、膳食纖維，還富含維生素和礦物質(zhì)，因此，將其作為主食是一種有效的減肥方法。土豆的熱量相對較低，且其膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入，從而有助于控
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次