臀部肌肉萎縮塌陷怎么鍛煉

女， 66歲

2020-07-10 3390次

病情描述：

臀部肌肉萎縮塌陷怎么鍛煉

醫(yī)生回答

周恩昌副主任醫(yī)師

聊城市第二人民醫(yī)院骨科

病情分析：

臀部肌肉萎縮主的鍛煉動作有三個，其一為深蹲運動，運動一組在15到20個以內(nèi)，深蹲時可添加杠鈴以增加負重力量。其二為跳躍弓箭步，就是在弓箭步的基礎(chǔ)上，加上了跳躍的動作，可有效的練習(xí)腿部的肌肉和臀部的肌肉。其三為提臀練習(xí)，站立時臀部用力，踮起腳尖。

意見建議：

臀部肌肉萎縮的鍛煉是一個循序漸進的過程，鍛煉的同時應(yīng)進食高蛋白和纖維素的食物，減少脂肪、淀粉、糖類的攝入量。同時避免出現(xiàn)運動損傷，鍛煉前做好熱身準備。

魏憲會副主任醫(yī)師

濱州市中心醫(yī)院骨科

病情分析：

首先要進行有氧運動于無氧運動結(jié)合的方法，例如下蹲等等，在鍛煉前要記得進行拉伸運動。另外，查明導(dǎo)致肌肉萎縮塌陷的原因，如果是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的，建議患者臥床休息，給予腰部牽引、中醫(yī)按摩治療，對萎縮的臀部肌肉，進行針刺、艾灸、理療儀烤電等。同時鼓勵患者進行臀部肌肉的鍛煉，以防止萎縮進一步加重。

意見建議：

囑患者平時要注意休息，避免負重勞動，否則會加快肌肉萎縮，也可以局部按摩放松肌肉，防止進步加重。同時建議配合中醫(yī)治療。

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