問(wèn)晚上餓了吃什么不發(fā)胖

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• 晚上吃紫薯會(huì)發(fā)胖嗎

  如果是晚上用紫薯作為主食并不會(huì)發(fā)胖，但如果紫薯是在晚上睡覺(jué)前作為夜宵可能會(huì)發(fā)胖。紫薯本身是一種粗糧，歸根結(jié)底也是一種糧食，是含有熱量的，如果用同樣重量的紫薯來(lái)代替同樣重量的糧食，如饅頭、面條、米飯等對(duì)于血糖是有利的，因?yàn)樗瑹崃肯鄬?duì)要少，而且熱量吸收速度，要比糧食、精糧慢很多，所以血糖升高的速度慢，也會(huì)有改善體重的作用。但如果把紫薯錯(cuò)誤的理解為是能夠降糖的，在吃飯之外吃了大量的紫薯，一方面會(huì)導(dǎo)致胃被撐開(kāi)、胃會(huì)不舒服；另外，所有吃到肚子內(nèi)糧食的熱量最終都會(huì)被人體吸收，吸收后就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，變成脂肪，就會(huì)發(fā)胖。如果紫薯作為糧食的替代品肯定不會(huì)發(fā)胖，但如果錯(cuò)誤的把紫薯認(rèn)為是改善血糖的物質(zhì)，晚餐正常吃，在睡覺(jué)前又吃了大量的紫薯，此時(shí)叫做加餐，是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

  

  01:35
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-06-24 16206次

• 晚上喝啤酒會(huì)發(fā)胖嗎

  晚上喝啤酒會(huì)發(fā)胖的。對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)，不管是啤酒還是白酒，都是飲食結(jié)構(gòu)的一部分。正常的一克蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的熱量為四千卡，一克的碳水化合物產(chǎn)生的熱量也是四千卡，而一克的酒精所產(chǎn)生的熱量是七千卡，要明顯大于蛋白質(zhì)和碳水化合物。晚上大量的喝酒以后通常不會(huì)再去積極的運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的喝酒而不運(yùn)動(dòng)是肥胖的非常重要的原因，所以建議對(duì)于想減肥或者保持體型的人來(lái)說(shuō)，戒煙限酒是最基本的控制飲食方式，一定要及時(shí)的控制飲食的量，從而減少發(fā)胖的情況發(fā)生。

  

  01:38
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-29 9776次

• 晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖
  第一個(gè)，排毒綠色果蔬汁，有的時(shí)候人們感覺(jué)餓了并不是真正的餓而是因?yàn)槿藗兊捏w內(nèi)細(xì)胞缺乏了水分。睡前喝一杯綠色的蔬果汁不僅能及時(shí)的補(bǔ)充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時(shí)也能釋放果糖，幫助人們放松神經(jīng)，從而能促進(jìn)睡眠。第二個(gè)，牛奶，牛奶當(dāng)中還有一種色氨酸這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來(lái)，晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的，臨睡前喝杯溫牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，而且還能夠促進(jìn)排毒代謝的正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。第三個(gè)，香蕉，晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和祛除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助于肌肉松弛，睡覺(jué)時(shí)幫助放松，還有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃幫助排毒，身體中的毒素能夠順利的被排出。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 83380次

• 胃不好晚上餓了吃什么
  對(duì)于腸胃不好的人，餓了之后建議不要狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽能夠有效的促進(jìn)胃腸的吸收，狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致胃腸不能很好的吸收，很容易加重胃腸的負(fù)擔(dān)，加重胃腸疾病，希望這一點(diǎn)我們一定要重視起來(lái)。對(duì)于胃腸不好的人，在餓了之后盡量的不要吃寒涼的食物，應(yīng)當(dāng)吃溫?zé)岬氖澄?，這樣能夠有效的避免胃腸消化不好而導(dǎo)致胃腸疾病加重，另外要吃一些清淡容易消化的飲食，晚上餓了之后可以適當(dāng)喝一些粥或者是湯，一定要注意少鹽，另外也應(yīng)該重視做好飲食的調(diào)理，注意清淡飲食，多吃一些富含維生素的食物，例如一些綠葉的蔬菜就是很不錯(cuò)的選擇。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-02 10840次

• 晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖
  晚上餓了又不想長(zhǎng)胖，飲食上就要控制了，可以吃一些水果，比如小番茄之類的，還有糖分少的水果，盡量要控制飲食，如果餓的不是很嚴(yán)重盡量不吃，因?yàn)橥砩线^(guò)了九點(diǎn)鐘吃東西就很容易長(zhǎng)胖，脂肪堆積，盡量在九點(diǎn)鐘之后不吃東西，盡量在晚餐的時(shí)候吃的適當(dāng)一點(diǎn)就不會(huì)引起肚子餓了。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-15 9804次

• 糖尿病晚上餓了吃什么
  糖尿病的病人，如果晚上餓了，可以吃點(diǎn)饅頭等食物，以免引起低血糖。糖尿病的病人夜間出現(xiàn)低血糖，非常的常見(jiàn)。出現(xiàn)低血糖，患者會(huì)出現(xiàn)手抖心慌，胸悶，出汗，乏力等癥狀。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)不清，甚至昏迷。一旦出現(xiàn)低血糖的癥狀吃點(diǎn)東西應(yīng)該就能夠緩解。如果反復(fù)出現(xiàn)低血糖，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查調(diào)整降糖藥物的用量。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-28 6308次

• 減肥餓了晚上可以吃什么
  在減肥過(guò)程中，晚上感到饑餓是常有的事。為了不影響減肥效果，同時(shí)滿足饑餓感，選擇合適的食物至關(guān)重要。以下推薦幾種晚上餓了可以食用的食物。1、低糖水果如蘋(píng)果、柚子等，富含維生素和膳食纖維，不僅可以增加飽腹感，還有助于消化。其低糖特性也能避免過(guò)多
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 減肥餓了晚上可以吃什么
  減肥餓了晚上可以吃青菜、粗糧和含蛋白質(zhì)高的食物，如芹菜、燕麥、雞肉等，此時(shí)不可以吃藥物。1、青菜：多食用綠葉蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麥菜等。2、粗糧：主食需要吃含糖量較低、膳食纖維高的粗糧，如燕麥、蕎麥、小米、玉米，既可增加飽腹感，升糖指數(shù)又低。3、含蛋白質(zhì)高的食物：如雞肉、魚(yú)肉，少吃高熱量、高
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 1352次