問久坐如何預(yù)防頸椎病

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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3453次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個(gè)預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個(gè)、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個(gè)動作，你可以把兩個(gè)手放在后面，往后做個(gè)對抗的運(yùn)動，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個(gè)，還可以頸部的一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘?，這個(gè)對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 3641次

• 久坐如何預(yù)防頸椎病
  首先明確一點(diǎn)的是長時(shí)間的坐立就有可能會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，也有可能會導(dǎo)致腰椎疾病的發(fā)生，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出癥等等，首先預(yù)防頸椎病一定要端正身體姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，尤其是注意不能常時(shí)間的坐立彎腰，不能長時(shí)間的低頭，不能長時(shí)間對著電腦手機(jī)，也不能長時(shí)間趴著睡覺以及伏案工作，平時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，不要長時(shí)間的坐立在有空調(diào)的房間里面，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，游泳，打羽毛球都是比較好的選擇。如果沒有明顯的神經(jīng)癥狀，對于頸部還可以適當(dāng)?shù)臒岱鬆C洗，適當(dāng)?shù)耐颇冒茨Γ橇α坎荒芴?，否則有可能會導(dǎo)致局部的損傷，另外還可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-18 1886次

• 如何預(yù)防頸椎病
  在臨床上，引起頸椎病的原因很多，主要常見于下面這些原因，比如病人受到外傷，長時(shí)間的低頭、勞累、受涼，或本身骨質(zhì)增生，椎間盤的退變，都會引起頸椎病，以上是臨床上引起頸椎病的常見原因。一般要想預(yù)防頸椎病，首先要避免外傷，一定要以休息為主，避免長時(shí)間的低頭，避免長時(shí)間頸椎保持一個(gè)動作，盡量使頸部肌肉處于放松的狀態(tài)。另外，千萬不能受涼，就會很好地預(yù)防頸椎病的發(fā)生。但是，一旦發(fā)生頸椎病，還是需要積極的對癥治療，以休息為主，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，并配合理療。
  語音時(shí)長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-20 1659次

• 如何預(yù)防頸椎病
  治療頸椎病的方法，應(yīng)保持良好睡眠姿勢，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅(jiān)持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)每次10分鐘。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強(qiáng)健作用的頸部保健操使頸部經(jīng)常運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 1803次

• 頸椎病如何預(yù)防
  頸椎病常高發(fā)于低頭工作者，如編程員，駕駛員，教師，裁縫等，頸椎病屬于現(xiàn)代病，建議長期低頭者可以定時(shí)活動脖頸，每次2~3分鐘，宜多食高蛋白高鈣食物，如雞肉，魚肉，鴨肉，奶制品，牛肉，蝦類等，多吃新鮮蔬菜水果.
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-13 1703次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時(shí)要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時(shí)間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨?，感覺到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑狻Ｆ綍r(shí)要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒。空余時(shí)間可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次