問晚上不吃飯真能減肥嗎

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• 不吃飯能減肥嗎

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ?，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 4554次

• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機(jī)體能量不足，則會動員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅持運(yùn)動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅持運(yùn)動。

  

  01:30
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-08 8183次

• 晚上不吃飯減肥
  由于晚上的時候人們的活動量是比較少的，熱量消耗也會比較少，因此晚餐可以選擇吃一些蔬菜和水果，同時搭配一些主食，比如說饅頭或者是豆類，少吃高鹽、高油、高脂肪的食物。對于有減肥需求的人來說，可以采取少食多餐的原則，同時要改變生活習(xí)慣，在吃東西時需要細(xì)嚼慢咽，這樣也可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，控制能量攝入，從而才能夠達(dá)到減肥的作用。所以，晚上不吃晚餐是不能夠減肥的。
  語音時長 1:08”
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-22 61363次

• 不吃飯能減肥不
  通過不吃飯來減肥這是一種錯誤的認(rèn)識，這會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的病變，這不是健康的減肥方式，通過長期的禁食、節(jié)食來減肥很容易導(dǎo)致厭食癥，最后會出現(xiàn)明顯的營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)不可收拾的地步。針對減肥需要通過飲食和運(yùn)動來進(jìn)行，比如通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，避免一些過分油膩的食物的攝入，但是依然要進(jìn)食合理的飲食，要保證一些蛋白質(zhì)和一些碳水化合物以及蔬菜和水果的補(bǔ)充和攝入。要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育活動，要根據(jù)身體的體重來擬定合理的運(yùn)動方案和飲食方案，一般來說普通的患者就能夠取得很好的效果，需要長期的堅持。針對嚴(yán)重的肥胖可以采取一些手術(shù)等治療。
  語音時長 1:26”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-21 51286次

• 中午晚上不吃飯能減肥嗎?
  病情分析：中午晚上不吃飯能減肥，但是只能短時間的減輕體重，如果在減輕體重之后進(jìn)食，還會反彈，而且不能及時補(bǔ)充身體所需要的能量，會對身體造成很大的影響。意見建議：如果想要減肥，平時可以適量的做些適合自身體質(zhì)的運(yùn)動，能夠很好的燃燒體內(nèi)脂肪，起到減肥的作用。減肥最主要的就是減少體內(nèi)的熱量，在飲食上選擇低熱量的食物。建議清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物。
  夏文萍 主治醫(yī)師萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院

  2020-07-10 3905次

• 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
  晚上不吃蘋果可以適當(dāng)減少食量，但是對于減肥的效果不是很好，減肥可以通過有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理飲食。建議多喝水。建議可以多吃些富含粗纖維的食物，清理一下腸道的垃圾或者是宿便，注意一定要堅持運(yùn)動。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-01-18 5103次

• 晚上不吃飯能減肥嗎
  晚上不吃飯一般能減肥，但是不建議使用這種方法減肥。晚上不吃飯會導(dǎo)致身體內(nèi)熱量減少，如果長期晚上不吃飯熱量攝入不足，身體就會消耗儲藏的脂肪，來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而會導(dǎo)致體重下降，達(dá)到減肥的效果。但是這種減肥方法是不科學(xué)的，一般不建議使用這種方法進(jìn)行減肥。如果長期晚上不吃飯，處于饑餓的狀態(tài)，會導(dǎo)致胃
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-08 0次

• 晚上不吃飯喝水能減肥嗎
  一般晚上不吃飯喝水不能減肥，可能會影響身體健康。想要減肥可以采取運(yùn)動的方法減肥，也可以通過飲食控制的方式來減肥，具體如下。一、運(yùn)動減肥：通過每天規(guī)律的運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運(yùn)動量，且一定要堅持，不可半途而廢。因?yàn)檫\(yùn)動可以燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪分解代謝，所以可
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 1342次