怎樣才可以瘦

男， 23歲

2022-03-28 960次

病情描述：

自己的身材太胖了，運(yùn)動(dòng)減肥又堅(jiān)持不下來(lái)，給生活造成了很大的影響，想咨詢一下醫(yī)生怎樣才可以瘦？

醫(yī)生回答

曹青主治醫(yī)師

九江市第一人民醫(yī)院整形美容科

病情分析：

要想瘦下來(lái)，應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，飲食以清淡為主，可以多吃綠葉蔬菜，比如芹菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等這一類蔬菜。可以吃胡蘿卜以及洋蔥，每天進(jìn)食蔬菜總量在500-800克之間，分到三餐中食用。每天要多運(yùn)動(dòng)，至少做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，比如游泳、快走、慢跑、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還瘦下來(lái)，必要時(shí)可以選擇抽脂手術(shù)，效果明顯。但是建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作，以防出現(xiàn)不良反應(yīng)。

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