問(wèn)如何通過(guò)起居預(yù)防高血壓病發(fā)生

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• 如何預(yù)防高血壓病

  高血壓預(yù)防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而鉀鹽則可對(duì)抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而適當(dāng)降低體重，可減少體內(nèi)脂肪含量，協(xié)助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。四、限制飲酒：長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。五、體育運(yùn)動(dòng)：一般的體力活動(dòng)，可增加能量消耗，對(duì)健康有益；而定期規(guī)范的體育鍛煉，則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長(zhǎng)期、過(guò)度的心理反應(yīng)，尤其是負(fù)性的心理反應(yīng)，會(huì)顯著增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時(shí)建議患者，尋求專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。

  

  01:47
  林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-04-28 8244次

• 如何預(yù)防高血壓的發(fā)生？

  高血壓病跟一些危險(xiǎn)因素有關(guān)系，比如吸煙、家族性的一些因素，還有一些疾病、熬夜，這些有關(guān)系。所以要預(yù)防高血壓病，要從這些方面來(lái)著手。你有吸煙，那請(qǐng)您把煙戒掉。您經(jīng)常熬夜，那也是很不好的因素，我們的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)會(huì)紊亂，會(huì)促進(jìn)血壓升高的一些物質(zhì)的分泌，那么也請(qǐng)您不要再熬夜。還有一些是藥物、飲食上面，可能會(huì)引起腎臟，或者是器官的一些損害，比如高鹽飲食、一些藥物的不良反應(yīng)，可能會(huì)引起這些方面的一些發(fā)生。所以，要注意預(yù)防，要注意避免這些危險(xiǎn)因素。有一些中成藥跟中藥的一些危害性，還沒(méi)有得到一些普遍的認(rèn)識(shí)，所以不要輕易去服用這些藥物，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，來(lái)做一些健康方面的、飲食方面的指導(dǎo)。

  

  01:30
  李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 2550次

• 如何通過(guò)起居預(yù)防高血壓病發(fā)生
  一、順應(yīng)天時(shí)，起居必須要適應(yīng)時(shí)令的變遷，對(duì)自然界人體的客觀規(guī)律應(yīng)該自覺(jué)遵從，而不可隨意違背。二、適用環(huán)境，地有四面八方，天有陰晴變化，各地的氣候條件，地理狀況飲食種類(lèi)、生活習(xí)慣都有所不同，故應(yīng)以不同的自然條件以及人體體質(zhì)為特點(diǎn)，適應(yīng)環(huán)境調(diào)節(jié)起居，維護(hù)健康，預(yù)防高血壓病的發(fā)生。三、睡眠適當(dāng)，睡眠是非常重要的休息方式，入睡時(shí)心靜神定，肢體寬舒是形體和精神都得到充分的休息，是消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)精會(huì)神，積累體力的好方法。另外還應(yīng)該注意睡眠的姿勢(shì)，“臥如弓”，是前人對(duì)睡眠姿勢(shì)的一個(gè)形象比喻，最好的睡眠姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)是，右側(cè)臥位，肢體自然屈曲。四、居處雅靜，優(yōu)良的居住環(huán)境對(duì)于保持身體以及心理的健康有著極為重要的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-18 1560次

• 如何通過(guò)起居預(yù)防高血壓
  一、順應(yīng)天時(shí)，起居必須適應(yīng)時(shí)令的變遷對(duì)自然界和人體的客觀規(guī)律，應(yīng)自覺(jué)遵從而不可隨便違背。二、適應(yīng)環(huán)境，各地的氣候條件、地理狀況、飲食種類(lèi)、生活習(xí)慣都有所不同，故應(yīng)以不同的自然條件及人體體質(zhì)特點(diǎn)為基礎(chǔ)，適應(yīng)環(huán)境維護(hù)健康，預(yù)防高血壓病的發(fā)生。三、睡眠適當(dāng)，睡眠是非常重要的休息方式。入睡時(shí)心靜神定，肢體寬舒使形體和精神都得到充分的休息，是消除疲勞調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)精會(huì)神，積累體力的極好方法。四、居處雅靜，優(yōu)良的居住環(huán)境對(duì)于保持身體及心理的健康有著極為重要的作用。五、經(jīng)常梳頭洗浴，經(jīng)常梳頭洗浴可以預(yù)防高血壓病。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-09 1513次

• 如何通過(guò)飲食預(yù)防高血壓病發(fā)生
  平時(shí)可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血壓的作用，對(duì)于預(yù)防高血壓的發(fā)生也是有很好的作用的。另外還可以多吃一些富含鉀離子的食物鉀離子可以對(duì)抗鈉離子的升壓作用，比如菠菜，木耳，洋蔥，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-26 1702次

• 如何通過(guò)起居調(diào)攝糾正便秘
  便秘多是由于飲食不節(jié)，情志失調(diào)，年老久病等因素而導(dǎo)致排便困難。因此，在平時(shí)的生活起居調(diào)攝對(duì)糾正便秘有重要的意義。應(yīng)該注意飲食，多吃粗纖維的食物及果蔬，避免過(guò)食辛辣寒涼或者飲酒無(wú)度。養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，保持心情舒暢，加強(qiáng)體育鍛煉，特別是腹肌的鍛煉，有利于胃腸功能的改善。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2018-12-12 1501次

• 如何預(yù)防高血壓病如何治療
  高血壓病的預(yù)防，比如需要低鹽低脂飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要情緒激動(dòng)。但是僅僅通過(guò)飲食、作息調(diào)節(jié)，高血壓是很難痊愈的，也是需要根據(jù)血壓的情況以及老人的其他合并癥狀，選擇合適的降壓藥物治療。高血壓的病人，一定要長(zhǎng)期服藥的。再就是血壓如果控制不理想，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 如何預(yù)防高血壓病飲食注意什么
  預(yù)防高血壓病首先要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，盡量減少油膩，刺激性食物的攝入，保持一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣。高血壓主要是由于不良的飲食習(xí)慣，精神生活壓力過(guò)大等原因所引起的。高血壓患者要定時(shí)的監(jiān)測(cè)自己的血壓，血糖，血脂，避免出現(xiàn)三高的癥狀，平時(shí)生活中可以多
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-10-12 0次