問仰臥起坐起不來怎么辦

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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個(gè)非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個(gè)大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個(gè)外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因?yàn)槲覀兺ㄟ^仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時(shí)仰臥起坐，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，我們會(huì)消耗掉很多的熱卡，本身也可以達(dá)到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。

  

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  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 683715次

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當(dāng)中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動(dòng)增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項(xiàng)目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動(dòng)作。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-19 5693次

• 仰臥起坐脖子疼怎么辦
  如果你確定之前是由于仰臥起坐動(dòng)作所引起的頸部疼痛，可能在鍛煉過程中由于動(dòng)作幅度太大而產(chǎn)生了頸部肌肉的拉傷或者筋膜內(nèi)的無菌性的炎癥。這個(gè)時(shí)候首先要臥床休息，不要坐立低頭，然后在疼痛的部位抹一些紅花油或者云南白藥，然后再上一上熱敷，熱敷的選擇也可以選擇使用熱水袋或者使用炒鹽熱敷，有條件還可以使用艾灸，做一些像艾條灸這樣的艾灸。同時(shí)如果疼痛比較劇烈可以口服一些布洛芬，尼美舒利這樣的藥物，這樣處理下來如果不能夠緩解就需要去醫(yī)院的骨科就診了。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-09 11248次

• 仰臥起坐導(dǎo)致腰肌勞損怎么辦
  仰臥起坐引起的腰肌勞損，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該休息，一定要減少這種類似的刺激，任何動(dòng)作或者是姿勢(shì)，不能出現(xiàn)疼痛。在這個(gè)前提下適當(dāng)?shù)挠蒙弦恍┧幬锞湍軌蚵闹饾u恢復(fù)成正常。腰肌勞損的治療一般就是保守治療，用上一些藥物或者是有具體的疼痛點(diǎn)，可以考慮封閉治療，這種治療手段還是比較好，效果很明顯，能夠立刻緩解疼痛。當(dāng)然腰肌勞損的治療一般比較簡(jiǎn)單，常規(guī)的治療如果持續(xù)的不緩解，可以考慮小針刀類似的治療方式。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-15 4326次

• 仰臥起坐不壓著腿為什么起不來
  病情分析：與發(fā)力點(diǎn)不正確、腹部肌肉薄弱有一定的關(guān)系。比如單純的用腹部肌肉發(fā)力效果比較好，但是腹部肌肉力量薄弱，只能借助腰部力量起身，因?yàn)橛幸徊糠质怯醚考∪獍l(fā)力，所以會(huì)出現(xiàn)不壓腿起不來的現(xiàn)象。意見建議：練仰臥起坐時(shí)一定要注意姿勢(shì)，盡量使身體與地面保持45度角，速度不要太快，這樣才能使腹部較深層的肌肉得到鍛煉，減掉肚子上多余的贅肉。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-11 4007次

• 做仰臥起坐脖子疼怎么辦
  病情分析：首先停止做仰臥起坐，可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊、萘普生片等，外用關(guān)節(jié)止痛膏或者扶他林軟膏，還可以做理療、針灸、推拿按摩等輔助治療。有可能是運(yùn)動(dòng)時(shí)用力不當(dāng)引起的頸椎周圍肌肉的拉傷。意見建議：注意休息，頸部不能受風(fēng)著涼，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，避免引起疼痛進(jìn)一步加重，晚上熱敷一下。合理膳食，按時(shí)作息，避免熬夜。
  劉厚水 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-07-14 2203次

• 仰臥起坐起不來怎么辦
  仰臥起坐起不來可能是缺乏運(yùn)動(dòng)、腹部脂肪較多、缺鈣、腰部外傷、腰椎間盤突出癥等原因引起，可以通過一般治療、藥物治療的方法進(jìn)行改善。1、缺乏運(yùn)動(dòng)：如果在平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致腹部的肌肉處于松弛狀態(tài)，所以無法進(jìn)行仰臥起坐。在日常生活中應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，可以通過跑步、跳繩、打球等方法改善，通過增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-21 0次

• 仰臥起坐起不來怎么辦
  主要是腰腹部力量差的原因。平時(shí)要注意鍛煉腰部，抱頭后腰力用不上，那就會(huì)用手臂的力量去拉動(dòng)身體，可以先做的隨便一點(diǎn)，練練腰部力量，腳掌可以抬起，收腹時(shí)雙肘觸碰膝蓋，剛開始可以讓別人按住腳背可有助于你發(fā)力。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-30 1212次