問(wèn)失眠怎么快速睡著

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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書(shū)、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 161284次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個(gè)情況對(duì)一般人來(lái)說(shuō)都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會(huì)碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對(duì)身體影響不大。但是長(zhǎng)期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時(shí)候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來(lái)說(shuō)在睡覺(jué)前大概半小時(shí)服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個(gè)好的睡眠可以讓第二天保持一個(gè)比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

  2019-08-01 12901次

• 失眠怎么快速睡著
  對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)要想快速入睡可以服用一些藥物進(jìn)行治療，對(duì)于入睡困難的患者一般可以選用一些新型的非苯二氮?類的催眠藥物，比如可以選擇佐匹克隆、唑吡坦等藥物。這一類藥物起效非常快，五分鐘到十分鐘作用就可以起效，特別適合入睡困難的患者，并且這些藥物代謝的半衰期比較短，沒(méi)有明顯的不良反應(yīng)。另外如果長(zhǎng)期失眠，患者也要注意排除其他的因素，比如可能有一些心理因素?fù)诫s在當(dāng)中，長(zhǎng)期的精神壓力大，緊張，焦慮是會(huì)失眠的，因此一定要注意保持平穩(wěn)的情緒，同時(shí)在白天不要喝一些具有興奮作用的飲料。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-10-08 4860次

• 失眠如何睡著
  失眠可由多方面原因引起，首先要找出病因，針對(duì)性的治療。日常生活中要調(diào)整心態(tài)，放松心情，以一種平和的心態(tài)面對(duì)生活，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，可以多參加有益身心的健康活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，飲食要規(guī)律，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品如紅棗、核桃、桂圓、小米等。睡眠環(huán)境很重要，要避免燈光，臥室舒適為宜。如果效果不是很好，建議可口服藥物進(jìn)行治療，如佐匹克隆、艾司佐匹克隆、唑吡坦等，治療失眠有很好的效果，但一定要到?？漆t(yī)院根據(jù)醫(yī)生開(kāi)具的處方進(jìn)行服用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 3532次

• 失眠怎么才能睡著
  經(jīng)常失眠的患者可以口服安神補(bǔ)腦液治療，失眠最好在睡眠之前服用谷維素，促進(jìn)睡眠。平時(shí)也要多做一些戶外的體育鍛煉，這樣是可以提高睡眠質(zhì)量的。每天晚上在睡覺(jué)之前，最好也要喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以有助于睡眠的。
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-02-12 4701次

• 失眠立馬睡著的方法
  病情分析：如果長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠，建議患者可以服用新型的非苯二氮卓類藥物，這類藥物起效比較快，對(duì)于入睡困難是有不錯(cuò)的療效的，可以在醫(yī)生建議下服用。意見(jiàn)建議：建議失眠的患者采取綜合因素的干預(yù)，要注意心情的平穩(wěn)，消除對(duì)失眠的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，必要時(shí)服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物治療。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-15 1603次

• 失眠怎么樣才能睡著
  要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在經(jīng)歷了急性應(yīng)激性事件后，可以出現(xiàn)一過(guò)性的失眠，情緒上的興奮、焦慮、神經(jīng)緊張，失眠就會(huì)出現(xiàn)。隨著事件的過(guò)去，失眠也會(huì)好轉(zhuǎn)，這樣就應(yīng)該放松心情，使自己的心情平和，身體放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如隨著年齡的增大出現(xiàn)更年期的癥狀，心煩意亂，還有就
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 292次

• 失眠怎么快速入睡
  通常沒(méi)有失眠怎么快速入睡的說(shuō)法。失眠可能是由于植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е碌??；颊咝枰鶕?jù)病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會(huì)心理因素等有關(guān)，如果患者平時(shí)精神壓力過(guò)大，可能會(huì)誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，本病的臨床表現(xiàn)可涉及全身多個(gè)系統(tǒng)，可能
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-02-14 0次