問哪些運(yùn)動(dòng)可以減脂

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• 如何運(yùn)動(dòng)減脂

  首先，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的一般來說，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能淺嘗輒止，一定要達(dá)到一定的時(shí)間。至少得達(dá)到四十分鐘以上，一般我們建議運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然有些人長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，上來就運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，那受不了，所以說得有個(gè)適應(yīng)期。剛開始的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時(shí)間。再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家可以選擇，自己比較愛好的運(yùn)動(dòng)。通過這種運(yùn)動(dòng)，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅(jiān)持不下去了。再一個(gè)，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，別運(yùn)動(dòng)完了之后狂吃，同時(shí)要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

  01:56
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 22988次

• 怎樣可以減脂

  減脂的方式，主要有這個(gè)以下幾個(gè)方面，首先我們來說一下，這個(gè)常規(guī)應(yīng)用的手段，第一個(gè)就是這個(gè)運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)就是至于飲食的控制，運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到一定的時(shí)間，一般是在四十分鐘以上，脂肪才開始消耗。第二個(gè)就是說是飲食，飲食的時(shí)候我們要注意飲食注意清淡，第二個(gè)要注意這個(gè)，優(yōu)質(zhì)蛋白和這個(gè)蔬菜這種攝入。另外要避免或盡量的少吃，這種高糖類的來高油脂之類的，比如說油條、油餅，還有這個(gè)饅頭、米飯中，含有大量碳水化合物的，這種物質(zhì)可以多吃一些粗糧。另外兩種方式，主要是醫(yī)療的手段進(jìn)行研制，一個(gè)能起到一個(gè)美容的作用，比如說我們整形科的吸脂，這個(gè)主要是將皮下多余的脂肪去除掉，通過抽脂的方式。另外還有一個(gè)就是減重手術(shù)，主要是把這個(gè)胃給它切掉，一部分是為了變小了，從而使全身的攝入量減少，這種減脂的方式，主要是用在疾病狀態(tài)下，比如說這個(gè)人由于肥胖，引起了很多的內(nèi)科疾病、高血壓、糖尿病，這個(gè)時(shí)候常常通過，這種減重的手段來。這個(gè)減脂具體采用哪種，這個(gè)減脂的方式比較好，建議你跟這個(gè)你的主管大夫咨詢，選擇你合適的方法才能起到最好的效果。

  

  01:51
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 11407次

• 運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)是可以減脂的。運(yùn)動(dòng)主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的過量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以減脂，而且可以強(qiáng)身健體，每天堅(jiān)持做適量的運(yùn)動(dòng)，是有益我們的身心健康的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張桂芬 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-21 10770次

• 脂膜炎可以運(yùn)動(dòng)嗎
  脂膜炎的患者在病情急性期的時(shí)候，最好是不要運(yùn)動(dòng)的，要以休息為主，要根據(jù)病情決定是否需要臥床休息，但一定要避免過度運(yùn)動(dòng)，更要避免各種感染，以免加重病情。脂膜炎具體的發(fā)病原因非常復(fù)雜，其局部因素，包括有外傷，寒冷刺激，注射某些藥物，以及全身性因素包括結(jié)核感染，扁桃體炎等也都可以引起脂膜炎。另外，還有可能繼發(fā)于一些系統(tǒng)性的疾病，例如系統(tǒng)性紅斑狼瘡，多發(fā)性肌炎，系統(tǒng)性硬化癥以及結(jié)節(jié)病等。另外皮下脂肪血管的病變也會(huì)影響脂膜而出現(xiàn)炎癥改變，原發(fā)于脂膜的炎癥稱為脂膜炎。在急性期，通常會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的皮下結(jié)節(jié)或者斑塊兒，大小數(shù)目不定，有明顯的疼痛和壓痛感，皮損可發(fā)生在身體各處，所以一定要以休息為主，另外也要清淡飲食，多吃一些容易消化的食物，比如面條，稀粥等，此外，還要注意加強(qiáng)皮膚的護(hù)理，進(jìn)行有效的治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-29 2480次

• 哪些運(yùn)動(dòng)減脂
  病情分析：減脂的運(yùn)動(dòng)有快步走，每天走一萬步左右，對(duì)于老年性患者走七八千步也可以。還有跳繩，波比跳，開合跳，卷腹等運(yùn)動(dòng)。意見建議：患者平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)都可以，只要你喜歡，只要運(yùn)動(dòng)以后微微出點(diǎn)汗，當(dāng)你覺得身體輕松舒服，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量就可以，不需要做很劇烈的運(yùn)動(dòng)。清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-02-01 1603次

• 減脂運(yùn)動(dòng)有哪些
  病情分析：減脂運(yùn)動(dòng)的方法有很多，沒有慢性病的年輕人，可做事運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大的運(yùn)動(dòng)，如登山、游泳、跳繩、健身操、羽毛球等。年齡較大或有慢性病的人根據(jù)自身情況做強(qiáng)度相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、門球等。意見建議：建議做減脂運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，注意及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，鍛煉要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及量要適當(dāng)。鍛煉應(yīng)當(dāng)做好防護(hù)措施，避免受傷和出現(xiàn)意外。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-29 3105次

• 運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)是可以減脂的。運(yùn)動(dòng)主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 285次

• 運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎
  運(yùn)動(dòng)是減少體脂、控制體重的有效手段。通過規(guī)律性的身體活動(dòng)，人體能夠消耗多余的熱量，加速脂肪的分解與代謝，從而達(dá)到減脂的目的。1、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量消耗運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉活動(dòng)需要能量，這些能量主要來源于體內(nèi)脂肪的氧化分解。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-17 0次