問小腿酸痛如何緩解

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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9476次

• 小腿酸痛是痛風(fēng)嗎

  一般來說不是。一般來說痛風(fēng)主要是關(guān)節(jié)炎為主，一般累及我們的大腳趾，其次就是我們的踝關(guān)節(jié)。它的發(fā)作順序，一般是以關(guān)節(jié)受累為主的，臨床表現(xiàn)大腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后累及到我們的指關(guān)節(jié)。痛風(fēng)也可以影響到指關(guān)節(jié)，當(dāng)然這個(gè)時(shí)間都是比較長(zhǎng)的。我們大致判斷，從大腳趾到膝關(guān)節(jié)可能要5年，再?gòu)南リP(guān)節(jié)到手關(guān)節(jié)，大概又要5年。就是說從腳趾發(fā)到手指，一般要10年左右。它不會(huì)一般不會(huì)影響到我們的小腿，小腿一般是軟組織，這個(gè)里面痛風(fēng)石在那兒沉積很少。

  

  01:09
  宋書林 主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2018-11-19 15341次

• 走路小腿酸痛如何緩解
  對(duì)于這種情況的出現(xiàn)，可以使用以下的方法來進(jìn)行有效的緩解：方法一、肌肉拉伸。肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)于酸痛的局部進(jìn)行靜脈的牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘，然后休息一分鐘，重復(fù)進(jìn)行。每天做幾次這種伸展練習(xí)，是非常有助于緩解痙攣的。方法二、就是按摩。按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法之一，可以選擇在運(yùn)動(dòng)結(jié)束半個(gè)小時(shí)之后或者是運(yùn)動(dòng)的當(dāng)晚睡前進(jìn)行按摩。要以輕按揉捏為主，否則會(huì)容易造成肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷，這樣的話，肌肉酸痛的恢復(fù)速度反而會(huì)更慢。方法三、熱敷。熱敷也是比較好的一種方法，對(duì)于酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 15107次

• 小腿酸痛怎么緩解
  一、缺鈣引起的抽筋導(dǎo)致的小腿酸痛，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，個(gè)人比較建議食補(bǔ)，例如可以吃一些黃豆豬腳湯，豆制品、乳制品等食物，都是富含鈣質(zhì)的，且容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一段時(shí)間的鈣片，但是持續(xù)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼，長(zhǎng)時(shí)間的泡在涼水里面，又或者是低溫空調(diào)間里面睡覺，或者是風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著腿部進(jìn)行吹風(fēng)，都會(huì)引起寒氣入體，比較快的緩解方式就是用熱水泡，或者是熱敷。三、疲勞過度引起的酸痛，比如行路的時(shí)間過長(zhǎng)或者超出了平常的活動(dòng)量、穿不舒服的鞋子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性朋友們長(zhǎng)時(shí)間的穿著高跟鞋進(jìn)出，是非常容易導(dǎo)致小腿酸痛的。對(duì)于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來進(jìn)行泡腳，會(huì)起到非常好的緩解效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 11451次

• 走路小腿酸痛如何緩解
  病情分析：出現(xiàn)小腿走路酸痛的癥狀以后首先需要多注意休息，盡量的減少大量的走路，并且要限制跑跳，蹲起，上下樓梯等活動(dòng)，局部可以按摩，比如用紅花油按摩，另外可以用熱水泡腳以后抬高下肢，再進(jìn)行按摩來促進(jìn)靜脈和淋巴回流來減輕酸痛的情況，如果酸痛明顯，還可以配合口服藥物促進(jìn)恢復(fù)，比如說尼美舒利或者是布洛芬緩釋膠囊等藥物。意見建議：在日常生活中要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間過快的走路，要根據(jù)自己的耐受程度來合理鍛煉，另外要多注意保暖，防止受涼，避免久坐，在飲食方面多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高鈣的食物，來盡量預(yù)防這樣的癥狀。
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-19 1302次

• 孕婦小腿酸痛怎么緩解
  病情分析：孕婦出現(xiàn)小腿酸痛的癥狀，考慮是孕期出現(xiàn)的正常反應(yīng)，可以通過多休息等方法來進(jìn)行緩解。也可以通過按摩等方法來緩解癥狀。意見建議：如果腿酸痛的癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)排除病理性因素，同時(shí)在此期間避免擅自服用止痛藥物，以免對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。同時(shí)在飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，避免體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致腿酸痛的癥狀加重。
  王鳳雙 主任醫(yī)師佳木斯市婦幼保健院

  2021-05-10 1402次

• 走路小腿酸痛如何緩解
  走路小腿酸痛考慮是走路時(shí)間過長(zhǎng)、肌肉拉傷、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出癥等原因所致，可以通過加強(qiáng)生活護(hù)理、應(yīng)用藥物、物理方式、手術(shù)等方式緩解，一旦患病，建議及時(shí)就醫(yī)。1、走路時(shí)間過長(zhǎng)如果走路時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致小腿部位出現(xiàn)乳酸堆積，進(jìn)而引起走路小腿酸痛。平時(shí)可以多注意休息，適當(dāng)?shù)臏p少走路時(shí)間，也可以
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-22 0次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對(duì)于跑步出現(xiàn)小腿酸痛可以用以下方法來進(jìn)行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力性牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘。然后休息一分鐘，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天做幾次這種伸展練習(xí)，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 800次