問(wèn)腰痛怎么鍛煉

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• 腰痛怎么回事.

  現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，生活節(jié)奏快，精神緊張，經(jīng)常加班、熬夜，過(guò)度勞累，所以，很多人都經(jīng)常有腰痛的情況，腰痛除了這些生理性因素，還包括腰椎間盤(pán)病變、腰肌勞損以及泌尿生殖系統(tǒng)疾病等病理性因素都會(huì)導(dǎo)致腰痛。腰痛的患者，在平時(shí)要注意休息，避免誘因，還要及時(shí)治療原發(fā)病緩解腰痛，另外，按中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，腰為腎之府，腎中的精氣主要集中在腰部，所以，腎虛精虧不能濡養(yǎng)腰府，從而引起腰痛，所以，對(duì)于腎虛引起的腰痛，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)益腎精。對(duì)此，臨床上常用固精補(bǔ)腎的中成藥來(lái)治療，比如，常見(jiàn)的固精補(bǔ)腎丸，它的組成中既有菟絲子，可以補(bǔ)益腎精，又包括五味子可以收斂固澀，補(bǔ)腎寧心，以及山藥可以補(bǔ)養(yǎng)脾胃，這樣補(bǔ)腎、固精、健脾全面調(diào)理，緩解腰痛。但是，需要注意的是，外感或?qū)崯醿?nèi)盛的患者需要避免服用，孕婦需要避免服用，如需使用固精補(bǔ)腎丸，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 2343次

• 腰痛怎么辦.

  腰痛是現(xiàn)在常見(jiàn)的病證，困擾著很多人，可以見(jiàn)于工作壓力大，過(guò)度勞累的上班族，也可以見(jiàn)于月經(jīng)期、更年期的女性，以及腰肌勞損、腰椎間盤(pán)病變、泌尿系統(tǒng)病變的人群都可以有腰痛的表現(xiàn)。所以，對(duì)于不同的人群，治療方法也有所不同。對(duì)于生理性因素引起的一些上班族，一般經(jīng)過(guò)充足的休息就可以緩解，對(duì)于月經(jīng)期、更年期的女性，在平時(shí)就需要注意保暖，避免著涼，對(duì)于疾病因素引起的腰痛，需要先治療原發(fā)病來(lái)緩解。另外，按中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，腰痛與腎虛有很大的關(guān)系，腎中精氣不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛。所以，腎精不足引起的腰痛患者，可以遵醫(yī)囑服用固精補(bǔ)腎的中成藥來(lái)調(diào)理，比如，臨床上常用的固精補(bǔ)腎丸，它是由菟絲子、枸杞子等18味中藥組成的，具有溫補(bǔ)脾腎的作用，可以治療脾腎虛寒出現(xiàn)的腰膝酸軟、食欲減退、神疲乏力等癥狀。同時(shí)，腰痛的患者還可以使用推拿按摩、貼敷膏藥等方式來(lái)輔助緩解，如需使用固精補(bǔ)腎丸，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:29
  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 2294次

• 腰痛怎么鍛煉
  腰痛可以適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐運(yùn)動(dòng)和扭腰運(yùn)動(dòng)，這樣可以起到舒緩腰部平滑肌的功效，有助于減輕腰痛癥狀。另外腰痛人群還可以通過(guò)慢跑、慢走舒緩腰部平滑肌，減輕腰痛癥狀。腰痛人群通常會(huì)伴隨著腰部麻木和腫脹現(xiàn)象，所以還可以用雙手攥拳對(duì)腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)那么颍瑯涌梢云鸬綔p輕疼痛的作用。腰痛人群在平時(shí)生活中應(yīng)避免參加類似于長(zhǎng)跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩這些劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)扭傷腰部，加重腰痛癥狀，影響腰痛癥狀恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-11-26 1766次

• 腰痛鍛煉方法
  腰痛鍛煉的方法一般是通過(guò)鍛煉腰背肌來(lái)緩解腰痛，多用于治療腰椎增生退變性疾病引起的腰痛。具體方法為飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，頭部上抬，雙上肢、雙下肢抬離床面向后伸，堅(jiān)持10-15秒為1次，然后放松5-10秒，以10次為1組，每日完成6-8組。通過(guò)這種腰背肌的鍛煉方法，可以強(qiáng)壯腰背部的肌肉，起到穩(wěn)定保護(hù)腰椎，緩解腰痛的作用。同時(shí)要注意避免腰部過(guò)度負(fù)重，注意腰部保暖，避免受風(fēng)受涼，避免腰部受傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-01-13 1534次

• 腰痛怎么鍛煉
  腰疼的患者要采取一些比較柔和的，輕松的鍛煉方式，比如可以做一些慢走，跑步，太極等等，都是比較好的鍛煉方法。同時(shí)特別是腰椎間盤(pán)突出患者導(dǎo)致腰疼的現(xiàn)象，可以做一下五點(diǎn)支撐動(dòng)作的鍛煉，這樣可以有效的加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，對(duì)于緩解癥狀是非常有效的。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-12 2303次

• 腰痛的人怎么鍛煉
  導(dǎo)致腰疼的原因是非常多的，主要是由于腰部疾病導(dǎo)致的疼痛。所以腰疼的患者在日常生活中鍛煉的時(shí)候要適度，不要過(guò)度劇烈。特別是由于腰椎間盤(pán)突出，腰肌勞損等原因，導(dǎo)致的疼痛的患者，要減少?gòu)澭幕顒?dòng)，可以適當(dāng)?shù)拇餮鼑Ｗo(hù)腰部。做一些比較柔和輕松的活動(dòng)，比如慢走，太極等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是可以的。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-12-12 1901次

• 腰痛怎么鑒別
  腰痛分為腎絞痛和普通的腰痛。腎絞痛主要是由于結(jié)石，當(dāng)然也可以是血塊，壞死的腎乳頭等阻塞了輸尿管引起了輸尿管痙攣，腎盂急性的擴(kuò)張引發(fā)劇烈疼痛，患者常難以用語(yǔ)言描述，常見(jiàn)于單側(cè)，疼痛可以向會(huì)陰部放射，患者多表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)反側(cè)，試圖找到相對(duì)舒服的體位。同時(shí)伴有惡心嘔吐大汗等癥狀，可以伴有膀胱刺激癥，絞痛緩解后
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 195次

• 腰痛怎么緩解
  腰痛的緩解方法有很多種，包括休息、熱敷或冷敷、運(yùn)動(dòng)療法、物理治療和改變不良習(xí)慣等。1、休息：如果腰痛是由肌肉勞損或過(guò)度使用引起的，適當(dāng)休息是緩解疼痛的關(guān)鍵。休息可以幫助減輕肌肉的緊張和炎癥，讓腰部得到充分的恢復(fù)。2、熱敷或冷敷：對(duì)于急性腰痛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-08 0次