問如何克服焦慮失眠

為你推薦

• 焦慮失眠如何調(diào)理

  失眠在中醫(yī)上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫(yī)上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現(xiàn)在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內(nèi)耗，導致心神失養(yǎng)，神不內(nèi)守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調(diào)理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮(zhèn)驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內(nèi)的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術(shù)、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養(yǎng)成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調(diào)整不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  劉紅旭 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2023-04-19 48545次

• 如何克服眩暈

  一個是要避免誘發(fā)因素，我們說了眩暈有一些誘因，緊張、熬夜、老看著屏幕、手機、造成視疲勞。還有飲食上的一些問題，都會誘發(fā)眩暈，特別一些發(fā)作性眩暈性的疾病，像前庭性偏頭疼，或梅尼埃病，都有這些的精神或者飲食，等等的一個誘因，一定要避免這些誘因。第二方面，還有一些藥物，你可以預防，像前庭性偏頭疼，梅尼埃的一個這些發(fā)作性疾病，它是一個反復發(fā)作性的。你除了避免誘因，還可以用藥物去干預，像我們可以給一些鈣離子拮抗劑，在一定程度，可以避免眩暈的發(fā)作，還有一些像腦血管病，也可以，針對這個疾病的病因去預防。

  

  01:24
  趙桂萍 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2020-04-08 4601次

• 怎樣克服失眠焦慮
  失眠首先要正確的認識失眠，應該同時滿足在宜睡的環(huán)境下難以入睡或難，以維持睡眠或早醒，影響白天的工作生活，白天出現(xiàn)困倦這才叫失眠，應該找出自身存在的緊張和壓力的因素，并有效的去除這些因素，比如脫離嘈雜的環(huán)境，嘗試找到幫助自己入睡的方式，如洗熱水澡，聽音樂，喝牛奶，再要定時睡覺，定時起床，規(guī)律運動，避免睡前劇烈的運動引起心臟劇烈活動。適度的性生活有助于睡眠，避免白天睡覺過長或者是白天睡覺。盡量避免吸煙，喝酒，喝咖啡等這些對睡眠有影響的事情，布置好合適的睡眠環(huán)境，溫度適宜，環(huán)境安靜。通過學習認知行為來調(diào)節(jié)睡眠，在專業(yè)的指導下改善思維，信念和行為的方法來改變不良的認知。
  語音時長 01:19”
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2019-09-27 4820次

• 如何克服了失眠恐懼
  失眠的患者大多會因為過度恐懼而導致失眠癥狀的加重，所以進行克服失眠恐懼的心理治療是極其關(guān)鍵的一種治療方式。心理行為治療的本質(zhì)是改變患者的信念系統(tǒng)發(fā)揮其自我效能，進而改善失眠的癥狀，要想完成這一目標，常常需要專業(yè)醫(yī)師的參與。心理的行為治療對于成人原發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠是具有良好的效果的，通常包括睡眠衛(wèi)生教育，刺激控制療法，睡眠限制療法預支治療和松弛治療等，這些方法或獨立或組合，用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療。睡眠衛(wèi)生教育大部分由失眠患者存在不良睡眠習慣破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，就會導致失眠。睡眠衛(wèi)生教育主要是幫助患者認識不良睡眠習慣，在睡眠的發(fā)生與發(fā)生中的重要作用，分析找出形成不良習慣的原因，同時幫助患者建立良好的睡眠習慣。一般來講睡眠衛(wèi)生教育需要與其他心理行為治療方法同時進行，不推薦將睡眠衛(wèi)生教育作為獨立的干預方式進行。一般睡前數(shù)小時，患者要避免使用興奮性的物質(zhì)，并且患者每天要進行規(guī)律的體育鍛煉。
  語音時長 1:31”
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-08 8296次

• 怎樣克服失眠焦慮
  病情分析：焦慮癥的患者常常伴隨著失眠，失眠和焦慮，嚴重影響了病人的日常生活和工作。焦慮癥具體的表現(xiàn)為坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂。意見建議：建議平時注意放松心情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，積極鍛煉身體，增強體質(zhì)。如果問題嚴重，應該到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，在醫(yī)生的指導下，用藥。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-22 2301次

• 怎樣克服失眠恐懼
  病情分析：失眠恐懼是一種由自我心理暗示產(chǎn)生的長期失眠的病癥，往往出現(xiàn)于高壓人群，屬于心理疾病。大多還是由于人們認知上的偏差所造成的。意見建議：患者首先要調(diào)整心態(tài)，克服對失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。經(jīng)常鍛煉身體，保持樂觀心態(tài)。如果癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生指導下服用抗焦慮和抑郁的藥物進行治療。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-02 3202次

• 如何克服上班焦慮癥
  上班焦慮癥主要是由于工作壓力較大所產(chǎn)生的，需要通過心理治療、藥物治療的方式來緩解。上班焦慮癥是焦慮癥的其中一種表現(xiàn)，焦慮癥是在沒有其他神經(jīng)疾病的情況下，所產(chǎn)生的一種精神性疾病，上班焦慮癥主要是由于患者在工作上給予自己較大的壓力所產(chǎn)生的，需要通過心理治療以及藥物治療的方式來緩解。心理治療都包括認知治療
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-21 855次

• 如何克服考前的心理焦慮癥
  考生和家長要對焦慮癥有正確的認識，其實焦慮并不是完全不好，適當?shù)慕箲]可以給考生提高學習效率，有利于考生臨場發(fā)揮。但是如果過度的焦慮，就會適得其反了，不僅不能提高考生的學習效率，還會影響考生的高考發(fā)揮。高考前半個月到一個月之間是焦慮癥的高發(fā)期，想要克服焦慮癥，考生要先掌握好基礎(chǔ)知識，只有考生知識掌握的
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 131次