問(wèn)膝關(guān)節(jié)炎能跑步鍛煉嗎

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• 膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如果在早期掌握一個(gè)正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過(guò)程中間發(fā)生一些損害，其實(shí)從某種程度來(lái)講，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎是可以跑步的。但是比如您的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度已經(jīng)到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類的情況，我們就不太建議朋友們?cè)偃ヅ懿健Ｒ驗(yàn)檫@種跑步可能非但起不到健身保養(yǎng)的作用，反倒會(huì)讓你的膝關(guān)節(jié)的磨損進(jìn)一步的加重，造成我們關(guān)節(jié)畸形疼痛、活動(dòng)受限等等出現(xiàn)了一些相應(yīng)的嚴(yán)重的一些并發(fā)癥。

  

  01:00
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 5829次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎

  就是膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)便易行、老少皆宜，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，和下肢力量都能達(dá)到鍛煉目的。但是對(duì)于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，能否參加跑步運(yùn)動(dòng)呢，答案是可以。尤其是早期骨關(guān)節(jié)炎的患者，跑步可以帶來(lái)益處，這是在國(guó)外有文獻(xiàn)證實(shí)的。國(guó)外通過(guò)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期規(guī)律性跑步的患者，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長(zhǎng)期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關(guān)節(jié)炎，所以說(shuō)你在跑步之前，要進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備。首先在跑步之前，要咨詢醫(yī)生及康復(fù)師，對(duì)你的關(guān)節(jié)能力進(jìn)行評(píng)估。評(píng)估幾個(gè)方面，第一個(gè)、由于大多數(shù)，骨關(guān)節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評(píng)估心肺功能，這個(gè)心肺能不能夠勝任跑步，然后評(píng)估關(guān)節(jié)功能，針對(duì)你的關(guān)節(jié)目前的狀況，制定一定的運(yùn)動(dòng)處方，就是說(shuō)包括你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的方式要開出來(lái)一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。如果參加跑步以后，要注意幾個(gè)方面，第一個(gè)方面循序漸進(jìn)、節(jié)奏要舒緩、避免冒進(jìn)急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計(jì)劃，把量跟頻率給降下來(lái)，跑步運(yùn)動(dòng)前以及后，要注意進(jìn)行熱身、進(jìn)行放松，進(jìn)行拉伸等恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。另外一個(gè)，對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎的病人來(lái)說(shuō)，要選擇合適的鞋、合適的場(chǎng)地，避免過(guò)硬的鞋、過(guò)硬的場(chǎng)地。這樣的話可以有效降低，跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力量，還有一個(gè)，要糾正錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，這樣的話也可以減少，對(duì)關(guān)節(jié)造成進(jìn)一步損傷的可能性。

  

  03:07
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 5059次

• 膝關(guān)節(jié)炎能跑步鍛煉嗎
  膝關(guān)節(jié)炎如果不是很嚴(yán)重的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步鍛煉，但是避免長(zhǎng)時(shí)間的劇烈的跑步鍛煉。如果有的患者膝關(guān)節(jié)炎非常嚴(yán)重，導(dǎo)致關(guān)節(jié)明顯的疼痛以及功能障礙，這種情況下不能夠跑步鍛煉，積極的注意休息，必要時(shí)可以使用支具進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭?。疼痛有所減輕的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，也可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉。對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎這種疾病，除了上述的注意事項(xiàng)之外，還要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其注意避免過(guò)多的接觸冷水，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療。必要時(shí)可以向關(guān)節(jié)腔穿刺注射玻璃酸鈉注射液，能夠有效的減輕關(guān)節(jié)的疼痛，改善關(guān)節(jié)的功能。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-17 2230次

• 膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)炎分為好幾種病因?qū)е碌?，常見的有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，以及其它結(jié)締組織病導(dǎo)致的繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎。在任何關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期都是要適當(dāng)休息，盡量少活動(dòng)的。即便是在緩解期也是不主張患者進(jìn)行跑步的，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷特別大，如果想鍛煉可以進(jìn)行慢走，散步或者進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:02”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-13 3163次

• 膝關(guān)節(jié)損傷能跑步鍛煉嗎
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷早期主要是以休息制動(dòng)，避免過(guò)多的走路，更加不能跑步等體育鍛煉。等膝關(guān)節(jié)損傷恢復(fù)到一定程度，例如骨折基本上能夠達(dá)到骨性愈合，半月板或者是韌帶已經(jīng)修復(fù)到一定程度的情況下，是可以做跑步體育鍛煉的。意見建議：做跑步之前，必須要等到膝關(guān)節(jié)損傷，完全沒(méi)有很明顯的疼痛，做好熱身運(yùn)動(dòng)之后才能夠跑步。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-06-02 2204次

• 有膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎
  病情分析：有膝關(guān)節(jié)炎可以跑步，具體要看自身情況。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成關(guān)節(jié)炎軟骨的磨損和退化，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就要注意適量適度，避免過(guò)度勞累。意見建議：患者要調(diào)整日常活動(dòng)方式，保護(hù)受累的膝關(guān)節(jié)，避免長(zhǎng)途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢(shì)。發(fā)作期可使用手杖、助步器等協(xié)助活動(dòng)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-02-04 1101次

• 膝關(guān)節(jié)炎能跑步鍛煉嗎
  膝關(guān)節(jié)炎患者是不能跑步的，跑步會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，加重病情，患者除了不能跑步以外，還要注意不要爬山，盡量不要爬樓梯，可以做一些對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳?；颊咴谄綍r(shí)要特別注意飲食健康，不要吃發(fā)物，牛肉，狗肉，驢肉，羊肉，還有海鮮都不能吃，另外不要喝碳酸飲料，要注意戒煙戒酒，多吃水果，蔬菜。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-30 0次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎
  退行性膝關(guān)節(jié)炎能最好不要進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，這是會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的病變的。建議可以進(jìn)行散步、游泳、打太極等關(guān)節(jié)承重較小的運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量，感覺(jué)到不適的時(shí)候要及時(shí)的停止，避免關(guān)節(jié)勞損。平時(shí)要注意關(guān)節(jié)保暖，多吃些高鈣的食物來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次