問跑步傷膝蓋嗎

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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 12255次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 19223次

• 跑步傷膝蓋嗎
  跑步通常對膝蓋來說是沒有損傷的，可以鍛煉到局部的肌肉，使得肌肉對于膝蓋有保護的作用。但是如果跑步太多，使得肌肉處于疲勞的狀態(tài)，失去了對于膝關(guān)節(jié)的保護，有可能對膝蓋造成傷害，所以說如果跑步過度就有可能對于膝蓋造成損傷，加快關(guān)節(jié)的乳變。所以說跑步要適度，千萬不要過量。當(dāng)然，跑步姿勢不適合，扭傷膝蓋也是在所難免，出現(xiàn)癥狀還是需要積極的進行治療。一般的治療辦法是需要叮囑病人以休息為主，活動太多可能會加重病癥，傷后48小時以后可以堅持每天燙膝下，外用一些活血化瘀的中草藥，可以熬開以后先熏后洗，也可以適當(dāng)?shù)挠名}熱水進行腳部的泡洗。
  語音時長 1:34”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-04 11506次

• 跑步機傷膝蓋嗎
  所有的跑步活動都會對膝蓋產(chǎn)生損傷的，所以跑步機對膝蓋也是有一定磨損的，特別是在跑步的活動中,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板產(chǎn)生過度的摩擦、擠壓，及周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生過度的牽拉，從而會引起膝關(guān)節(jié)部位的損傷。所以即便是在跑步機上活動，也是會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位損傷的。所以，在跑步活動之前一定要做好充分的熱身，給膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部的軟骨承受過度的力量有個逐漸適應(yīng)的過程，這種情況就會減輕膝關(guān)節(jié)部位的磨損，從而就會減小膝關(guān)節(jié)部位損傷的癥狀。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-01 13877次

• 跑步機上坡傷膝蓋嗎
  病情分析：日常生活習(xí)慣中，上下樓梯和爬山走坡路，下蹲跪抱腿盤腿蹺二郎腿的動作會增加膝關(guān)節(jié)腔壓力和軟骨負(fù)重力量的，如果長期這么暈就容易引起膝關(guān)節(jié)半月板軟骨損傷關(guān)節(jié)腔積液的，所以說對膝關(guān)節(jié)是有很大的損害的。意見建議：不建議你長期走坡路的，尤其是體重大的人快速走的，這樣對下肢關(guān)節(jié)軟骨損害更大的，具體情況根據(jù)自己實際情況決定如何好好保護自己的關(guān)節(jié)的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-02 4502次

• 跑步機上爬坡傷膝蓋嗎
  病情分析：在跑步機上進行爬坡，如果運動量不大并且遵循科學(xué)方法的話，一般來講不會損傷膝蓋的。意見建議：在跑步機上爬坡的時候，一定要注意循序漸進避免過度，同時要參照科學(xué)的訓(xùn)練方法，爬坡之前一定要注意充分熱身，鍛煉之后要加強保暖，避免受涼。如果出現(xiàn)了勞損性的，感覺一定要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹ⅰ?/div>

  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-28 8605次

• 跑步傷膝蓋嗎
  適當(dāng)?shù)呐懿揭话悴粫ドw，過量的跑步可能會傷膝蓋。1、不會傷膝蓋：適當(dāng)?shù)呐懿接欣诖龠M腿部血液循環(huán)，減輕精神壓力，也可以增大肺活量，提高各關(guān)節(jié)的強度以及增加骨骼強度、密度，一般不會傷膝蓋。2、會傷膝蓋：如果長時間過量的跑步可能就會損傷到膝蓋，因為長時間過量跑步會容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損，也會增加膝關(guān)節(jié)的壓
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-12 7157次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步在一定程度上確實可能對膝蓋造成損傷。上坡跑步時膝關(guān)節(jié)承受的壓力和沖擊力會比在平地上更大，由于坡度增加了跑步的難度，膝關(guān)節(jié)在攀登過程中需要更多的力量和穩(wěn)定性，這增加了膝蓋受傷的風(fēng)險。以下是對上坡跑步可能傷害膝蓋的具體分析：1、增加關(guān)節(jié)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次