問(wèn)在水中抽筋如何緩解

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• 如何快速緩解抽筋

  ①如果是腳趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可見(jiàn)效。②小腿抽筋，可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關(guān)節(jié)，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。這里需要提醒的是一般抽筋的危害比較小，及時(shí)處理就能即刻緩解。但如果發(fā)作頻繁，則需要及時(shí)就醫(yī)。

  

  01:28
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-26 24590次

• 腳底抽筋怎么緩解

  發(fā)生腳底抽筋，首先需要立即停止活動(dòng)，并盡量伸直下肢，盡量拉直前腳掌或者是大腳趾，使踝關(guān)節(jié)處于過(guò)深的狀態(tài)，一般可以有效緩解腳底肌肉痙攣。其次可以適當(dāng)進(jìn)行腳底穴位按摩，緩解肌肉的痙攣狀態(tài)，在抽筋狀態(tài)初步緩解后，可以采用熱水袋或者是熱毛巾進(jìn)行局部的熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間受涼導(dǎo)致的下肢肌肉痙攣引起的，需要注意局部的保暖；孕產(chǎn)婦婦女以及中老年患者經(jīng)常發(fā)生焦慮的抽筋，大多是由于缺鈣導(dǎo)致的，需要針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)充維生素D以及鈣劑，并注意多曬太陽(yáng)；如果腳底抽筋是由于足底肌肉勞損或者是扭傷引起的，患者需要多休息，禁止體育運(yùn)動(dòng)兩周左右，可以進(jìn)行足底肌肉的按摩，也可以進(jìn)行局部熱敷，來(lái)緩解肌肉痙攣，緩解抽筋的情況。

  

  01:52
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-26 6316次

• 水中抽筋怎么辦
  如果患者出現(xiàn)水中抽筋的表現(xiàn)時(shí)，多考慮是由過(guò)量運(yùn)動(dòng)、寒冷刺激等，造成局部電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙，引發(fā)肌肉抽搐、痙攣的狀態(tài)。首先患者應(yīng)立即停止水中的運(yùn)動(dòng)，脫離水面，可以在局部進(jìn)行熱敷、推拿、按摩等，也可以進(jìn)行局部肌肉的牽引拉伸，改善局部的循環(huán)，松解肌肉，使抽筋的狀態(tài)得到緩解。如果程度較重時(shí)，可以口服肌肉松弛藥物，如鹽酸乙哌立松片、復(fù)方氯唑沙宗片等緩解癥狀。此外，患者也可在局部配合理療、針灸等進(jìn)一步緩解抽筋的癥狀。平時(shí)患者還要做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，做好運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)等，以防止水中抽筋的癥狀再次復(fù)發(fā)。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-16 5410次

• 抽筋后腿疼如何緩解
  對(duì)于病人出現(xiàn)抽筋以后腿疼的情況，多是由于腿部的肌肉過(guò)度的痙攣，從而引起肌肉的損傷，水腫和疼痛的情況。所以在出現(xiàn)腿疼以后，一定要避免腿部過(guò)度的負(fù)重活動(dòng)，并且可以行腿部的熱敷來(lái)促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，從而有利于水腫的消退和疼痛的減輕。如果病人腿部的疼痛比較明顯，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物和活血化瘀藥物，來(lái)緩解腿部的疼痛。必要時(shí)可以行腿部的針灸理療，對(duì)于腿部抽筋以后所導(dǎo)致的肌肉痙攣，水腫的狀態(tài)有很好的作用，從而緩解病人抽筋以后腿部疼痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-20 5501次

• 在水中突然抽筋應(yīng)該怎么辦
  病情分析：在水中突然出現(xiàn)抽筋。首先不要驚慌，保持頭腦清醒。采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面進(jìn)行呼吸，如果是小腿抽筋。可以加腳趾向上牽拉，手腕肌肉抽筋可以將手指上下屈伸。意見(jiàn)建議：建議平常在游泳的時(shí)候一定要做好關(guān)節(jié)的活動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身動(dòng)作，如果水溫過(guò)低，不建議游泳，有關(guān)節(jié)炎的患者也不建議游泳。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-12 1602次

• 在水中發(fā)生抽筋情況一般怎么處理
  病情分析：在水里發(fā)生抽筋，主要可能與受涼刺激或者長(zhǎng)時(shí)間勞累有一定的關(guān)系，與平時(shí)缺鈣也會(huì)有關(guān)。游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋，一定不要過(guò)于驚慌，以免加重病情，可以使背部浮出水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，并且要及時(shí)的呼救。意見(jiàn)建議：建議平常要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，加強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)，如果水溫過(guò)低，就不宜下去游泳，游泳的時(shí)候時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，上岸以后可以適當(dāng)?shù)陌茨?，用熱毛巾熱敷?/div>

  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-11 1601次

• 抽筋如何快速緩解
  抽筋時(shí)，快速緩解的方法主要包括牽拉肌肉、按摩穴位和藥物治療等。首先，牽拉肌肉是最簡(jiǎn)單有效的方法。迅速而溫和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以緩解肌肉痙攣。例如，小腿抽筋時(shí)，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，使腳掌向上翹起，同時(shí)向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-03 0次

• 水中抽筋怎么辦
  如果患者出現(xiàn)水中抽筋的表現(xiàn)時(shí)，多考慮是由過(guò)量運(yùn)動(dòng)、寒冷刺激等，造成局部電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙，引發(fā)肌肉抽搐、痙攣的狀態(tài)。首先患者應(yīng)立即停止水中的運(yùn)動(dòng)，脫離水面，可以在局部進(jìn)行熱敷、推拿、按摩等，也可以進(jìn)行局部肌肉的牽引拉伸，改善局部的循環(huán)，松解肌肉，使抽筋的狀態(tài)得到緩解。如果程度較重時(shí)，可以口服肌
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 818次