問瑜伽對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷

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• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異?；顒?dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會(huì)越來越快，會(huì)損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10970次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾m度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7951次

• 瑜伽對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷
  瑜伽練習(xí)它是非常好的膝蓋理療方式。很多人對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛有異響可以通過這個(gè)瑜伽的方式來緩解，而且效果非常好，但是前提是要好好的練習(xí)瑜伽，不然膝蓋會(huì)真的難受。今天我們來說一說三種最傷膝蓋的瑜伽練習(xí)方式：第一、膝蓋的超生現(xiàn)象會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有不同程度的損傷，特別是膝關(guān)節(jié)前側(cè)會(huì)受到擠壓，后側(cè)被迫拉長(zhǎng)造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，這個(gè)在很多瑜伽體式里都有體現(xiàn)，比如說這個(gè)站立、站立前軀體式、三角伸展式等，在練習(xí)的時(shí)候要時(shí)刻注意一下。第二、膝關(guān)節(jié)不正給膝蓋的壓力過大，久而久之內(nèi)外出現(xiàn)了不平衡，特別是在站勢(shì)第二二式和歡迎式等常見的瑜伽體式里。這里膝關(guān)節(jié)的不正更多的是我們一時(shí)還沒有更好的關(guān)注它，所以以后在練習(xí)的時(shí)候帶著覺知來練習(xí)。第三、就是由于髖關(guān)節(jié)的緊張導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的代償，比如在全蓮花中，如果髖關(guān)節(jié)過于緊張打不開，更多的壓力堆積到膝關(guān)節(jié)，現(xiàn)在很多都是由于追求全蓮花把膝蓋廢掉的瑜伽練習(xí)者，所以要找到問題的所在，不要盲目的追求提示。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-22 5105次

• 瑜伽對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，瑜伽鍛煉非常常見，瑜伽鍛煉能夠有效的增加關(guān)節(jié)的柔韌性，促進(jìn)韌帶的伸展，同時(shí)能夠塑造身體的外形，達(dá)到美觀的效果，對(duì)于心腦血管疾病還有預(yù)防作用。正確的科學(xué)的進(jìn)行瑜伽鍛煉對(duì)膝關(guān)節(jié)是沒有損傷的。首先在鍛煉之前一定要積極的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的熱身，在練習(xí)當(dāng)中適當(dāng)?shù)慕o膝關(guān)節(jié)施加壓力，讓膝關(guān)節(jié)避免重負(fù)，開始的時(shí)候可以旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)、腳踝，練習(xí)各種姿勢(shì)來加強(qiáng)關(guān)節(jié)的拉伸。另外，在鍛煉的過程當(dāng)中進(jìn)行體式的調(diào)整和構(gòu)建，都要從腳放的位置開始，在膝蓋彎曲的體式中，要保持膝蓋和踝關(guān)節(jié)的伸直，避免膝蓋向內(nèi)過度伸展，同時(shí)要注意膝蓋細(xì)微的感受，并且及時(shí)的予以調(diào)整。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-28 4654次

• 瑜伽對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：一般而言，瑜伽并不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，它主要是進(jìn)行一些體式的訓(xùn)練，需要一些肌肉方面的耐力。意見建議：進(jìn)行瑜伽鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)并沒有明顯的磨損和損傷，是可以正常進(jìn)行的。對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)，主要是包括長(zhǎng)距離的行走、奔跑、爬山、爬樓梯等等，建議中老年朋友要避免。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-05-31 2804次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何練瑜伽
  膝關(guān)節(jié)損傷之后，就需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，積極的進(jìn)行手術(shù)治療。這個(gè)時(shí)候就不能夠再練瑜伽了。即使是保守治療也需要臥床休息，避免站立及行走，同時(shí)可以使用秩序進(jìn)行固定，能夠進(jìn)行非負(fù)重功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 1602次

• 練瑜伽對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  在平時(shí)如果進(jìn)行科學(xué)、專業(yè)的瑜伽鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)是沒有明顯損傷的。但是，在進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如深蹲、劇烈的跑步、進(jìn)行急轉(zhuǎn)、急停等體育活動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生比較大的損傷的可能。在平時(shí)，除了急性外傷因素的情況下，一些慢性損傷的因素，比如反復(fù)、輕微的扭傷，運(yùn)動(dòng)損傷，包括跑步時(shí)急轉(zhuǎn)、急停，劇烈的奔跑、跳躍
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 383次

• 練瑜伽會(huì)使膝關(guān)節(jié)損傷
  如果采用科學(xué)的、正確的、循序漸進(jìn)的瑜伽鍛煉方法，是不會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的損傷的。練瑜伽能夠有效地塑造人體的外觀，能夠減輕腿部以及身體其他部位的肌肉，達(dá)到塑形的效果，還能夠有效的使各個(gè)關(guān)節(jié)她們的柔韌度發(fā)揮到最大的程度，對(duì)于鍛煉關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及活動(dòng)性都具有非常好的效果。如果練瑜伽采用一些正規(guī)的方法，它是不會(huì)引
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 340次