問腰椎間盤突出鍛煉經(jīng)典的幾個動作

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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2795次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 92441次

• 腰椎間盤突出鍛煉經(jīng)典的幾個動作
  腰椎椎間盤突出大部分情況下僅僅是一種影像學(xué)的描述，它是指椎間盤當(dāng)中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)。一般來講，不會引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。椎間盤突出僅僅是椎間盤退行性改變的結(jié)果，人類從15歲就已經(jīng)出現(xiàn)了椎間盤的退行性改變，椎間盤的水分減少，彈性下降，所以容易導(dǎo)致椎間盤突出，一般不會引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。但是在平時一定要注意端正腰部姿勢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉。比較經(jīng)典的動作有三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等，另外還可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉。這些鍛煉能夠有效的加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，能夠有效的減輕椎間盤突出的程度和速度。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-03 4206次

• 腰椎間盤突出預(yù)防動作
  對于腰椎間盤突出的患者，預(yù)防的一些動作主要是能夠加強(qiáng)腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增強(qiáng)了以后，一是能夠減輕腰部椎體的受力，再就是能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)。所以在日常工作生活中一是可以行倒走的活動，再就是臥床期間可以行飛燕式的活動或者是平板支撐，以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及行吊單杠撐雙杠時雙下肢平舉的動作，對于腰部肌肉力量都是很好的鍛煉方法，從而能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，減輕椎體間椎間盤的受力，從而能夠很好的預(yù)防腰椎間盤突出。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-19 2336次

• 治療腰椎間盤突出的動作
  首先分單純的腰椎間盤突出，還是有椎體不穩(wěn)引起的腰椎間盤突出。如果單純的椎間盤突出主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以，如果是同時伴有椎體不穩(wěn)，應(yīng)該少活動，躺著休息就可以。如果出門，下肢癥狀比較重的可以戴上腰部的支具，不能長時間戴，長時間戴以后引起功能替代，影響腰部肌肉的功能。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 1203次

• 腰椎間盤突出咋鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出的患者在疼痛的時候應(yīng)減少活動鍛煉，可以臥床鍛煉直腿抬高，如果脫出疼痛比較嚴(yán)重，需要臥硬板床休息，暫時不能活動。如果疼痛緩解或者檢查不嚴(yán)重，可以進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，恢復(fù)一段時間以后可以下床進(jìn)行健康球的訓(xùn)練，還可以進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練，包括散步等。意見建議：疼痛嚴(yán)重時先檢查清楚，如果脫出或者突出比較嚴(yán)重，有神經(jīng)根水腫等情況需要進(jìn)行臥床休息，暫時避免鍛煉；鍛煉的時候，也要根據(jù)身體肌肉力量的情況和年齡采取不同的鍛煉方法，循序漸進(jìn)，避免疼痛加重。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-31 702次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:一，退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，走完后微感疲憊，以不要加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方式，退步走是最簡單最易行的一種。二，游泳，在眾多的體育運(yùn)動項(xiàng)目當(dāng)中游泳比較適合腰椎間盤突出癥患者，是一種有效果且效果不錯的鍛煉方法。三，登臥登
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 634次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼乃幬镏委煂τ诰徑獍Y狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。腰椎間盤突出患者可通過特定的鍛煉來強(qiáng)化腰部肌肉，提升脊柱穩(wěn)定性。通常推薦進(jìn)行小燕飛，通過模擬燕子飛翔的動作，加強(qiáng)腰背部肌肉；橋式運(yùn)動，有助于提升
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次