問如何保護(hù)膝蓋

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• 如何保護(hù)肝臟？

  保護(hù)肝臟我們從這幾個(gè)方面：1、在生活當(dāng)中要注意休息。十一點(diǎn)到一點(diǎn)甚至到三點(diǎn)，這是個(gè)肝臟休息最好的時(shí)候，無論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)的角度，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)都是肝臟恢復(fù)最好的一個(gè)時(shí)期，一定要在十一點(diǎn)之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個(gè)指南和調(diào)查都已經(jīng)指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對(duì)肝臟損傷越大，比如白酒。3、現(xiàn)在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關(guān)系，我們平時(shí)要注意飲食結(jié)構(gòu)。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運(yùn)動(dòng)，每周最好能活動(dòng)五天，每次活動(dòng)量至少能大于四十分鐘以上，這樣對(duì)減輕脂肪肝保護(hù)肝臟是非常有好處的。

  

  02:52
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-04-12 114906次

• 如何保護(hù)頸椎

  現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率越來越高，并且低齡化、白領(lǐng)化的趨勢(shì)非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢(shì)，現(xiàn)在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護(hù)頸椎我們要從生活習(xí)慣，和心態(tài)上來講都需要有所認(rèn)識(shí)。我們要知道頸椎病是可以預(yù)防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個(gè)，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習(xí)慣中，要消除的。第二個(gè)，在我們的飲食習(xí)慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會(huì)引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會(huì)影響到，我們的生活質(zhì)量。所以說我們?cè)谛睦砩现匾?，頸椎病也不是解決不了的一個(gè)問題。那么我們?cè)谏盍?xí)慣和心態(tài)上，都要去對(duì)疾病引起足夠的重視，從而去調(diào)整自己的生活習(xí)慣，最主要就是注重放松訓(xùn)練，要注重飲食習(xí)慣的調(diào)整。

  

  02:09
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 20961次

• 如何保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)
  膝關(guān)節(jié)屬于懸垂樣關(guān)節(jié)，主要是靠周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊來穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。所以對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)主要是平時(shí)避免長時(shí)間的蹲起、跑跳以及膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸活動(dòng)，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨受到反復(fù)的擠壓摩擦，引起軟骨的變形斷裂，甚至出現(xiàn)剝脫，這種情況很容易引起膝關(guān)節(jié)部位的退變、骨質(zhì)增生的情況，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)有明顯的腫脹疼痛和活動(dòng)受限。避免外傷，外傷后很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位的韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷及內(nèi)部的骨質(zhì)、軟骨、半月板損傷，這種情況也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位腫脹疼痛及活動(dòng)受限，并且嚴(yán)重后還易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，從而影響關(guān)節(jié)的負(fù)重和屈伸活動(dòng)。
  語音時(shí)長 1:30”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-13 12313次

• 怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)
  膝蓋關(guān)節(jié)是人體最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是比較容易受損的部位，因此要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕著涼，所以應(yīng)避免受風(fēng)受寒。年輕人盡量不要冬天騎自行車或摩托車，年齡大的人盡量不要進(jìn)入空調(diào)的房間，要注意保暖，佩戴護(hù)膝，平時(shí)膝蓋可以按摩，敲打，輕揉或者外貼膏藥，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，最好不要參加暴走運(yùn)動(dòng)或者過度爬山，爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷。飲食上多食用富含膠原蛋白的食物，如牛蹄，多食用含鈣較豐富的食物，如蝦皮，牛奶，豆腐等。
  語音時(shí)長 1:16”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-09-17 14075次

• 如何保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)
  對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)，首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，避免長時(shí)間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山?？梢钥诜恍┫祖?zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 3802次

• 怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
  膝關(guān)節(jié)是人體上最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是比較容易損傷的部位。有資料顯示膝關(guān)節(jié)壽命60年左右，因此膝關(guān)節(jié)要好好的保養(yǎng)。膝關(guān)節(jié)最怕涼，所以避免受風(fēng)受寒。年輕人盡量不要冬天騎摩托車，年齡大的人盡量不要進(jìn)入空調(diào)房間。要注意保暖，佩戴護(hù)膝。平時(shí)膝蓋可以按摩丶敲打丶輕柔或者外貼膏藥，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，最好不要參加暴走運(yùn)動(dòng)，或者過度爬山爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷（膝蓋軟骨是不可以再生的）。飲食上多食用含膠原蛋白比較豐富的食物，比如牛蹄兒等。多食用含鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如蝦仁，蝦皮，牛奶等等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 3602次

• 跑步如何保護(hù)膝蓋
  跑步時(shí)需要跑前熱身、佩戴護(hù)膝、適度鍛煉、平路跑步、跑后按摩來保護(hù)膝蓋。1、在跑步前，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行熱身活動(dòng)，比如對(duì)腿部的肌肉進(jìn)行牽拉和伸展，避免在跑步時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷等情況。2、應(yīng)當(dāng)佩戴護(hù)膝，能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)部位加以保護(hù)，使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性增強(qiáng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)幾率。3、在跑步時(shí)要適度，不可過于劇烈
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-16 6574次

• 跑步如何保護(hù)膝蓋
  跑步時(shí)可以通過以下方法來保護(hù)膝蓋：做好熱身運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。跑步前充分熱身能夠活躍肌肉群，增強(qiáng)關(guān)節(jié)與韌帶的協(xié)調(diào)性，從而減少膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。佩戴護(hù)膝也是一個(gè)有效的方法。護(hù)膝能夠緩沖膝關(guān)節(jié)受到的沖擊，降低因過度受壓或摔倒導(dǎo)致的外傷幾率。合理控制跑步
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次