問怎樣有效減掉肚子上的肉

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• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

  減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術(shù)起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個(gè)方面因素，第一個(gè)就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個(gè)就是腰圍。捏著脂肪的厚度實(shí)際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術(shù)可以比較快的減掉。但是對于內(nèi)臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術(shù)是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運(yùn)動(dòng)，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 61691次

• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實(shí)方法很簡單，少吃多運(yùn)動(dòng)。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負(fù)值，這個(gè)時(shí)候身上的脂肪才會(huì)逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫(yī)美的方式，也就是通過吸脂的方式來進(jìn)行解決的。但是對于內(nèi)臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因?yàn)楹染茖ι眢w的代謝會(huì)有非常大的影響，而且喝酒多了以后會(huì)容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

  02:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 7322次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  現(xiàn)在在日常生活當(dāng)中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會(huì)有大肚腩的癥狀發(fā)生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個(gè)減肥的運(yùn)動(dòng)。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時(shí)間很長，否則會(huì)得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運(yùn)動(dòng)。這樣的話也能夠提到一個(gè)減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時(shí)也應(yīng)該要注意控制飲食，少吃一些，適量運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長 1:20”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-02-28 53982次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進(jìn)行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進(jìn)行長時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)該是早餐和中餐的組成。平時(shí)要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅(jiān)果，不要吃零食，如薯片等。同時(shí)，不要熬夜，早點(diǎn)睡覺，保持一個(gè)良好的睡眠。適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┢渌倪\(yùn)動(dòng)，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉(zhuǎn)化。
  語音時(shí)長 1:31”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 27649次

• 怎樣有效減掉肚子上的肉
  有效減掉肚子的肉最好的辦法就是進(jìn)行抽脂治療。其實(shí)肚子上的肉多并不是肌肉組織造成的，而是因?yàn)榫植恐窘M織的堆積，通過抽脂可以在短時(shí)間內(nèi)將皮下多余的脂肪組織清除，從而達(dá)到瘦身的效果，并且可以對身體進(jìn)行塑形，使身形更加完美。抽脂之后一定要注意休息，可以用腹帶或者彈力繃帶加壓固定，預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
  陳修煌 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎樣才能減掉肚子上的肉肉
  腹部脂肪是容易堆積的引起腹部脂肪過多，想要減掉腹部的脂肪平時(shí)要注意飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在減肥的過程中，要嚴(yán)格控制飲食，每天要少吃多餐，可以多吃些水果，以補(bǔ)充每天所需要的維生素，控制每天的飲水量。可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、跳繩、仰臥起坐等。
  曹佳悅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1701次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  可以通過改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、應(yīng)用藥物等方式減掉肚子上的肉。1、改善飲食習(xí)慣：肚子上的肉比較多，可能是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致，因?yàn)殚L時(shí)間飲食不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致局部脂肪過度堆積在腹部，需要調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃一些含膳食纖維的食物，比如玉米、胡蘿卜、蕎麥等，能夠加快胃腸道蠕動(dòng)的速度，有利于食物消化以及代謝
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進(jìn)行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進(jìn)行長時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)該是早餐和中
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 521次