問游泳小腿抽筋怎么辦

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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經(jīng)常抽筋，可能就需要補(bǔ)鈣，需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對(duì)小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過程中，肌梭才會(huì)慢慢的放松，肌纖維蛋白才會(huì)互相松開，抽搐才會(huì)緩解。但只是能緩解當(dāng)時(shí)的癥狀，如果想長(zhǎng)期解決問題，還是要補(bǔ)充充足的鈣，要常曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負(fù)重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導(dǎo)致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數(shù)是由于以下原因?qū)е碌?，如缺鈣或過度運(yùn)動(dòng)造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-25 4595次

• 小孩腿抽筋怎么辦

  緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動(dòng)拇趾。小孩發(fā)生腿抽筋一般大致有三種原因，一種原因是受涼導(dǎo)致的，一種原因是對(duì)維生素D缺乏、缺鈣導(dǎo)致的，第三種原因是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候準(zhǔn)備工作沒有做好導(dǎo)致的。不管是哪一種情況，小孩發(fā)生腿抽筋的時(shí)候需要緊急處理，讓孩子的抽筋緩解緩解。緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動(dòng)拇趾，就可以起到迅速緩解的效果，同時(shí)對(duì)小腿進(jìn)行按摩，能讓小腿抽筋的時(shí)候比較快緩解。所以緩解一般可以通過手法進(jìn)行治療，其他手段主要還是針對(duì)病因進(jìn)行治療。

  

  01:41
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-05 5949次

• 小腿抽筋怎么辦
  對(duì)于小腿抽筋情況不嚴(yán)重的可以按照以下的方法進(jìn)行恢復(fù)：一，腿往后彎，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后彎過去，在腳掌靠近大腿的時(shí)候，可以用手將抽筋的腿向上拉。二，腳心相對(duì)，抽筋時(shí)可以請(qǐng)求身邊的人坐在對(duì)面，兩人雙手伸直拉住。腳也伸直，腳心相對(duì)，身邊人可用力的壓著對(duì)方的腳拇指，使抽筋的腳保持繃直，三，抽筋的腳用力繃直，發(fā)生抽筋時(shí)，盡量把抽筋的腿用力繃直，五個(gè)腳趾向上，然后身體前傾，努力的用雙手去拉伸抽筋腳的腳拇指，腳不要打彎，否則不會(huì)引起效果的，這樣用力拉，堅(jiān)持一分鐘就會(huì)得到非常好的緩解。對(duì)于小腿抽筋，還可以按摩一下穴位，這個(gè)穴位就是小腿肚子上的承山穴，對(duì)于小腿抽筋的緩解有非常好的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-03 67322次

• 游泳時(shí)腿抽筋怎么辦
  長(zhǎng)時(shí)間的游泳，過度疲勞或突然受冷水刺激，就容易造成腿部痙攣的現(xiàn)象出現(xiàn)。小腿部和腳趾抽筋時(shí)，可以先適當(dāng)?shù)奈豢跉?，用抽筋的腿?duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，并用力向身體的方向拉，同時(shí)用另一只手長(zhǎng)壓在抽筋的膝蓋上幫助小腿伸直，直到疼痛感消失，再放松小腿即可。當(dāng)出現(xiàn)抽筋時(shí)，也可以先深呼一口氣，然后仰浮在水面上，彎曲抽筋的部位，用雙手抱住小腿兒，慢慢的做屈伸運(yùn)動(dòng)，從而減輕抽筋的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-24 11375次

• 游泳腿抽筋了怎么辦
  游泳的時(shí)候出現(xiàn)了腿抽筋，這種情況下首先一定要積極到上岸，可以使用一些活血的中藥進(jìn)行熱敷，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，抬高患肢，避免過度下垂，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走可以口服一些藥物，比如碳酸鈣d3，同時(shí)使用一些緩解肌肉痙攣的藥物，比如鹽酸乙哌立松。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-09 2701次

• 小腿抽筋怎么辦
  搬起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛，馬上用手抓抽筋一側(cè)的大拇指，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可以拉伸排腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，用雙手使勁按摩小腿肚，進(jìn)行局部的按摩，注意保暖。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-23 2904次

• 游泳小腿抽筋
  游泳小腿抽筋可能是肌肉疲勞導(dǎo)致的，需要注意休息，也可能是缺鈣導(dǎo)致的，需要及時(shí)補(bǔ)鈣。1、肌肉疲勞：在游泳的過程當(dāng)中，腿部的肌肉頻繁的進(jìn)行屈伸活動(dòng)，時(shí)間久之后就會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲勞的情況，容易誘發(fā)小腿抽筋。游泳小腿抽筋后要立即休息，不要再進(jìn)行游泳，以免發(fā)生意外，平時(shí)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。2、缺鈣：如果平時(shí)攝入的
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-14 545次

• 小腿抽筋怎么辦
  對(duì)于小腿抽筋情況不嚴(yán)重的可以按照以下的方法進(jìn)行恢復(fù)：一，腿往后彎，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后彎過去，在腳掌靠近大腿的時(shí)候，可以用手將抽筋的腿向上拉。二，腳心相對(duì)，抽筋時(shí)可以請(qǐng)求身邊的人坐在對(duì)面，兩人雙手伸直拉住。腳也伸直，腳心相對(duì)，身邊人可用力的壓著對(duì)方的腳拇指，使抽筋的腳保持繃直，三，抽筋
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 3102次