問(wèn)基數(shù)大的體重如何減肥

為你推薦

• 減肥多久體重開(kāi)始下降

  減肥就是要減脂肪的量、體脂量，通常四周是一個(gè)代謝循環(huán)，給予適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?、合理的運(yùn)動(dòng)，四周就可以觀察到體重是否有下降。如果把飲食量控制的比較合理，再加上運(yùn)動(dòng)的量也比較合理，運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量大于飲食當(dāng)中攝入的熱量的和，也就是消耗大于產(chǎn)出，體重就會(huì)下降，在四周之后就可以看到體重下降的結(jié)果。反之，如果飲食和運(yùn)動(dòng)不合理，也可能會(huì)出現(xiàn)體重沒(méi)有下降，甚至還有增加。如果體重出現(xiàn)下降，建議體重不要減得過(guò)快，通常在一個(gè)月能夠減到2-4斤，也就是1-2公斤的幅度就比較合理，因?yàn)闇p重是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，緩慢的減重，也就是把合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，作為生活習(xí)慣常年經(jīng)月的堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)機(jī)體的健康是有益的。

  

  01:34
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 12046次

• 肚子大怎么減肥

  想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果是腹部脂肪過(guò)多，長(zhǎng)期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過(guò)多的脂肪堆積在腹部，會(huì)影響體態(tài)美觀，而長(zhǎng)期肥胖也容易導(dǎo)致容易導(dǎo)致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，這樣就會(huì)攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會(huì)減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現(xiàn)在市面上常見(jiàn)的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  02:10
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-23 31819次

• 體重超重怎么減肥
  體重超重一般和個(gè)人的飲食、運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣有關(guān)，超重的人應(yīng)該改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃油膩的食物和零食、飲料等也不可以多喝，可以多吃谷物、蔬菜和水果，不要暴飲暴食。對(duì)于無(wú)法嚴(yán)格控制飲食的人，也可以借助減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊來(lái)減少飲食中脂肪的吸收，奧利司他是胃腸道脂肪酶的長(zhǎng)效且強(qiáng)效的抑制劑，通過(guò)抑制腸道中脂肪酶的活性，使食物中的脂肪以原有大分子狀態(tài)排出體外，減少脂肪的吸收，奧利司他膠囊服用后不會(huì)進(jìn)入血液和大腦中，所以不會(huì)有失眠、厭食等不良反應(yīng)，比較安全。此外，在控制飲食的基礎(chǔ)上一定要增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉，這樣才可以達(dá)到滿意的減肥效果。想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  朱振國(guó) 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2021-11-25 13750次

• 減肥看著瘦了體重沒(méi)輕
  有時(shí)候感覺(jué)體型瘦下來(lái)了，但是體重卻沒(méi)有減輕，是因?yàn)樯眢w里面多余的脂肪在跑步或運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒掉了，特別是女性這種體型的變化更加明顯，可是身體的肌肉卻無(wú)法燃燒，但是全身的肌肉得到了鍛煉，自己摸著自己的肌肉就可以明顯感覺(jué)到，肌肉不像過(guò)去那樣軟，顯得硬朗有力。瘦不瘦并不是看你的體重而是看體脂率。同體重體脂率高的人看著胖，沒(méi)有必要刻意追求重量。當(dāng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為更純粹的肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，所以體重一般不會(huì)減，他們體重減的快的是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大或者獲得的熱量少，因進(jìn)食少。只要堅(jiān)持訓(xùn)練不久就會(huì)變瘦，不用管它的實(shí)際重量，體型也會(huì)變得很好看，看起來(lái)很瘦?？梢杂描べp肥法，瑜伽減肥能有效的、更好的改善身體的形體素質(zhì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 17401次

• 甲亢體重增加如何減肥
  病情分析：甲亢患者一般會(huì)由于高代謝而出現(xiàn)消瘦。如果甲亢患者出現(xiàn)體重增加，有可能是因?yàn)榧卓翰∏榫徑猓踔潦浅霈F(xiàn)了甲減，要盡早去醫(yī)院就診。減肥的話可以通過(guò)減少熱量的攝入，適當(dāng)參加體育鍛煉來(lái)減肥。意見(jiàn)建議：建議甲亢患者定期去正規(guī)醫(yī)院復(fù)查，明確甲功情況，必要時(shí)盡早遵醫(yī)囑調(diào)整藥物。此外，在日常生活中，甲亢患者一定要注意規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期勞累和精神緊張。飲食方面注意低碘，忌辛辣，忌煙酒刺激等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-09-17 1203次

• 減肥體重下降
  肥胖不等于體重過(guò)重，以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標(biāo)，是很不科學(xué)的，減肥不等于減重，在減肥的時(shí)候，體重往往是我們每天最掛念的東西，但由于體重受很多因素的影響，以減輕體重為減肥目的會(huì)導(dǎo)致減肥有著很大的偏差，體重的搖擺不定影響減肥的信心和決心；單純的追求體重下降導(dǎo)致采用快速減重的方法，而這些方法大多減的是肌肉和水分，這樣的減肥很容易反彈。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-17 3703次

• 體重多少算大基數(shù)
  體重一般為27.9kg/m2通常算大基數(shù)，需要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，如果出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。體重的變化會(huì)直接反映身體長(zhǎng)期的熱量平衡狀態(tài)，想要看自己的體重是否超標(biāo)，可以參考BMI指數(shù)，該指標(biāo)是通過(guò)體重以千克為單位除以身高的平方計(jì)算得來(lái)，所得的結(jié)果可以反映和衡量一個(gè)人健康狀況，過(guò)于肥胖或者是過(guò)于消瘦，都
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-07-16 20001次

• 大基數(shù)減肥前期為啥不能運(yùn)動(dòng)
  大基數(shù)減肥前期不能運(yùn)動(dòng)主要是體重基數(shù)較大，對(duì)于關(guān)節(jié)和心肺的考驗(yàn)較大，如運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。大基數(shù)減肥是指身體質(zhì)量指數(shù)超過(guò)30的人群進(jìn)行減肥。大基數(shù)人群由于體重較重，身體適應(yīng)能力較差，對(duì)于激烈運(yùn)動(dòng)的耐受力較低，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)相關(guān)的不適和損傷。因此，在減肥前期，應(yīng)該選擇適量、輕度的運(yùn)動(dòng)方式，逐漸適
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-04 0次