問(wèn)運(yùn)動(dòng)完腿疼還能運(yùn)動(dòng)嗎

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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿(mǎn)足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17192次

• 肩關(guān)節(jié)疼痛還能做運(yùn)動(dòng)嗎

  因?yàn)榧缰苎谆蛘哒尺B性肩關(guān)節(jié)囊炎，引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這種病人需要做運(yùn)動(dòng)，需要做主動(dòng)和被動(dòng)的一些拉伸、活動(dòng)，減輕黏連才能達(dá)到治療的效果。但是如果是肩袖損傷的患者，這種病人就需要少做運(yùn)動(dòng)，可以做一些被動(dòng)、活動(dòng)范圍的訓(xùn)練，但是主動(dòng)的用力的，特別是過(guò)肩的活動(dòng)、投擲的活動(dòng)需要盡量避免。

  

  00:54
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 6424次

• 運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  運(yùn)動(dòng)后腿痛，通常不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，下面做詳細(xì)介紹。通常如果是拉傷或者是骨頭傷，一定要停止鍛煉，并且去醫(yī)院治療。確定沒(méi)有問(wèn)題有針對(duì)性的治療，而且必須康復(fù)后才能夠逐漸恢復(fù)。當(dāng)然也要聽(tīng)取醫(yī)生的建議，很多人跑步之后腿疼，多半是由于許久不運(yùn)動(dòng)肌肉，突然受到了大量的拉伸，然后產(chǎn)生了大量的酸性物質(zhì)導(dǎo)致了腿部的疼痛。這樣的腿痛一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢的消失，如果要繼續(xù)強(qiáng)度訓(xùn)練就要做好準(zhǔn)備否則容易受傷。為了避免跑步后腿痛，建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開(kāi)。跑步之前做一些簡(jiǎn)單的一些熱身活動(dòng)，比如拉一拉腿或者伸一伸腰，可以使用熱毛巾敷腿部疼痛的部分，可以有效的緩解疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 12166次

• 運(yùn)動(dòng)完腿疼怎么緩解
  首先，治療的一條，就是要充分的休息，讓腿部疼痛的肌肉充分的放松、休息，如果再去劇烈活動(dòng)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致這些受傷以及勞損的肌肉，加重病情，不利于愈合。然后可以口服非甾體類(lèi)的止痛藥，來(lái)控制局部的炎癥，有助于局部組織的恢復(fù)。另外，可以口服活血化瘀、消腫止痛的中成藥，可以外敷活血化瘀、舒筋通絡(luò)的膏藥。同時(shí)應(yīng)用暖水袋熱敷，來(lái)增加受傷的腿部肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝，對(duì)于腿部疼痛的癥狀好轉(zhuǎn)是十分有幫助。另外，一定要注意避免受涼，要盡量穿的衣服稍微厚一些，然后口服鹽酸乙哌立松片，這個(gè)藥物是一種肌肉松弛劑，可以保持肌肉松弛，避免過(guò)于緊張，也是非常有利于肌肉的愈合的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 13855次

• 運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  可以運(yùn)動(dòng)，但是一定要適度。首先考慮還是關(guān)節(jié)和肌肉的過(guò)度勞累導(dǎo)致的酸痛，建議是好好休息，避免勞累，盡量就不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)了。導(dǎo)致肌肉酸痛的原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后乳酸的堆積，只要疼痛還受得了，再次運(yùn)動(dòng)其實(shí)也沒(méi)事。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-16 4702次

• 運(yùn)動(dòng)完腿疼怎么緩解
  病情分析：運(yùn)動(dòng)完腿疼可以通過(guò)局部熱敷、拍打按摩腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸分解速度促進(jìn)代謝緩解癥狀。如果疼痛明顯，有可以使用非甾體消炎藥如布洛芬減輕炎性反應(yīng)。如果由于肌肉拉傷引起的腿疼，應(yīng)及時(shí)休息冰敷包扎抬高患肢減輕腫痛，癥狀嚴(yán)重出現(xiàn)肌肉鍛煉還需要手術(shù)治療。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)后腿疼考慮劇烈運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致肌肉乳酸堆積或肌肉拉傷引起。建議患者運(yùn)動(dòng)前做好熱身，掌握好時(shí)間和活動(dòng)度，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-07-29 401次

• 運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  運(yùn)動(dòng)后腿痛，通常不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，下面做詳細(xì)介紹。通常如果是拉傷或者是骨頭傷，一定要停止鍛煉，并且去醫(yī)院治療。確定沒(méi)有問(wèn)題有針對(duì)性的治療，而且必須康復(fù)后才能夠逐漸恢復(fù)。當(dāng)然也要聽(tīng)取醫(yī)生的建議，很多人跑步之后腿疼，多半是由于許久不運(yùn)動(dòng)肌肉，突然受到了大量的拉伸，然后產(chǎn)生了大量的酸性物質(zhì)導(dǎo)致了腿部的疼痛。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-29 397次

• 運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  運(yùn)動(dòng)后腿疼是常見(jiàn)的現(xiàn)象，是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，一般需結(jié)合疼痛的性質(zhì)和程度來(lái)判斷。通常輕微的疼痛可能是肌肉疲勞的正常反應(yīng)，適當(dāng)調(diào)整鍛煉強(qiáng)度后可繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。但若疼痛劇烈或持續(xù)不減，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-25 0次