問慢跑傷膝蓋嗎

為你推薦

• 慢跑對心臟有好處嗎

  慢跑對心臟應(yīng)該是有好處的。但是也要看是屬于一個(gè)什么狀態(tài)的心臟。如果對一般的普通健康的人，慢跑對心臟肯定是有好處的。因?yàn)槁苁且环N有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)心肺功能，鍛煉心臟有更強(qiáng)的射血功能，肺臟也有更強(qiáng)的呼吸功能。所以慢跑對一般人是有好處的。但是對于有心臟病或者是有其他的疾病，或者有潛在的疾病的人還要注意一些。因?yàn)橛绕鋵π呐K病的人，尤其是放完支架的患者還是要注意一些，不一定采取慢跑這種方式，可以采取散步、走路等其他的一些運(yùn)動方式，原則上就是不要讓自己太累，不要讓自己的心臟負(fù)擔(dān)太重。所以說慢跑對一般人是有好處的，只要能堅(jiān)持，對心臟是有好處的。

  

  01:33
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-30 5514次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎

  重度高血壓病指的就是嚴(yán)重的高血壓病，這類患者我們在血壓控制到理想狀態(tài)之后，是可以進(jìn)行合理的運(yùn)動，而且我們也鼓勵適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是如果你高血壓病，現(xiàn)在正是在急性期，你血壓現(xiàn)在就180/110甚至更高，舒張壓在120以上，這個(gè)狀態(tài)下你去運(yùn)動，已經(jīng)在血壓危險(xiǎn)的狀態(tài)下去運(yùn)動，那這肯定是不推薦的。所以我們知道，運(yùn)動方式的選擇和運(yùn)動的時(shí)機(jī)，是你在穩(wěn)定期去長期的堅(jiān)持，而預(yù)防高血壓病的復(fù)發(fā)，是這樣的一個(gè)概念，不是說我今天血壓高了，我去運(yùn)動就能降壓，不是這樣的。所以運(yùn)動的規(guī)范性，和運(yùn)動的合理性，也是我們推薦的原則。什么是正常的合理的運(yùn)動呢，我們要求對心血管相關(guān)疾病二級預(yù)防中，或者是三級預(yù)防中提到了有ABCDE，這里面E就代表Exercise，這樣一個(gè)詞的首寫字母，叫運(yùn)動康復(fù)，就是要有合理的運(yùn)動方式。像中老年人我們推薦慢跑或者快走，一天運(yùn)動的時(shí)間，差不多是30分鐘左右，要有氧運(yùn)動。不是做一些暴力運(yùn)動，或者是做一些體能運(yùn)動，比如舉杠鈴。老年人會選擇一些，特殊的極端的運(yùn)動方式，那個(gè)不是推薦的，或者打打太極拳，或者是游游泳，這都是比較好的一種運(yùn)動方式的選擇，貴在堅(jiān)持，每周至少三次，這樣的一個(gè)運(yùn)動形式。而且選擇運(yùn)動的時(shí)間，最好選擇在黃昏這個(gè)時(shí)間，而不是選擇早晨這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動，對高血壓病患者，這個(gè)時(shí)候是你一天血壓中，最高的一個(gè)狀態(tài)，你又不吃早飯，比如說在夏季或者在冬季特別寒冷的時(shí)候，就一下子去運(yùn)動，這樣也會造成不良的一個(gè)結(jié)果。

  

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  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2019-09-03 2598次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  慢跑對膝蓋的損傷是非常小的，在人慢跑的過程中就已經(jīng)自我愈合了，跑步一種非常好的健身方式，但過度運(yùn)動可造成膝關(guān)節(jié)的損傷。老年人膝關(guān)節(jié)存在退行性病變，若每日跑步距離較長可造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重，長期超負(fù)荷運(yùn)動可造成膝關(guān)節(jié)不可逆損傷。若繼續(xù)劇烈運(yùn)動軟骨損傷進(jìn)一步加劇，造成膝關(guān)節(jié)損傷加重引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至運(yùn)動受限。因此，跑步需根據(jù)身體特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)選擇適合自己的跑步方式、跑步時(shí)間和跑步距離。另外，跑步的患者應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化的食物，對身體是很有幫助的，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身的營養(yǎng)所需。
  語音時(shí)長 1:34”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 14771次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  嚴(yán)格來講，上山下山都對膝蓋有很大的損傷，相對來講下山要傷膝蓋更加嚴(yán)重一些。不管是上山還是下山膝關(guān)節(jié)都要進(jìn)行屈伸，反復(fù)的屈伸就容易導(dǎo)致髕骨的軟骨和股骨的軟骨反復(fù)的受到摩擦，并且在股四頭肌的作用力量下摩擦還會有加壓的作用，從而引起關(guān)節(jié)軟骨損害更加嚴(yán)重。時(shí)間長了就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的剝脫、軟骨脫落，軟骨下骨相互滲透，相互摩擦，從而加重一些關(guān)節(jié)的疼痛。并且關(guān)節(jié)軟骨損害之后，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)滑液減少，加重膝關(guān)節(jié)的疼痛。長時(shí)間的上下山也容易導(dǎo)致滑膜反復(fù)的受到擠壓，局部充血水腫形成了無菌性炎癥，導(dǎo)致滑膜炎的發(fā)生。如果在上下山的時(shí)候由于道路崎嶇，還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)在屈曲位的時(shí)候發(fā)生關(guān)節(jié)的側(cè)向移動，就有可能會導(dǎo)致半月板的損傷。
  語音時(shí)長 1:24”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 20972次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  跑步是一種非常好的健身方式，但過度運(yùn)動可造成膝關(guān)節(jié)損傷。老年人膝關(guān)節(jié)存在退行性病變，若每日跑步距離較長，可造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重。長期超負(fù)荷運(yùn)動可造成膝關(guān)節(jié)不可逆損傷，若繼續(xù)劇烈運(yùn)動，軟骨損傷會進(jìn)一步加劇，造成膝關(guān)節(jié)損傷加重，引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至運(yùn)動受限。因此跑步需根據(jù)身體特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)，選擇合適運(yùn)動方式、跑步時(shí)間和距離。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-21 3802次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳繩，是一個(gè)鍛煉身體的運(yùn)動，但是過度跳繩，是會損傷到膝蓋的。平時(shí)要注意做好保護(hù)膝蓋的措施，比如綁個(gè)膝蓋的墊子。平時(shí)運(yùn)動時(shí)間也不要太長，要注意循序漸進(jìn)，跳繩時(shí)避免挑戰(zhàn)姿勢難度大的項(xiàng)目。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的情況，首先要進(jìn)行冷敷處理，避免浮腫，24小時(shí)以后可以進(jìn)行熱敷緩解，同時(shí)配合三七傷藥片進(jìn)行活血化瘀的治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-20 16002次

• 慢跑傷腰椎嗎
  慢跑是否傷腰椎要根據(jù)情況判斷，如果短時(shí)間慢跑，一般不會傷腰椎，但是長時(shí)間慢跑，通常會傷腰椎，具體如下。慢跑是一種常見的有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，輔助提高身體免疫力。如果患者在日常生活中只是短時(shí)間慢跑，并沒有超過身體所能承受的運(yùn)動量，一般不會對腰部造成損傷，也不會累及腰椎。如果
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-21 0次

• 慢跑會損害膝蓋嗎
  慢跑是否會損害膝蓋需要根據(jù)具體情況決定，如果個(gè)人體質(zhì)較強(qiáng)，慢跑的時(shí)間與頻率合適，通常不會損害膝蓋，如果個(gè)人體質(zhì)較差，慢跑的時(shí)間與頻率過高，通常會損害膝蓋。慢跑屬于比較常見的有氧運(yùn)動，適度的慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及新陳代謝，也可以提高心肺功能，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，對于身體健康也有益處。如果個(gè)人體質(zhì)較
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-09-06 0次