問長期熬夜的人怎么調(diào)理

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• 長期熬夜的人怎么調(diào)理

  長期熬夜的人調(diào)理如以下：第一、熬夜的人應(yīng)當(dāng)多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應(yīng)當(dāng)注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進(jìn)行一個小時的午睡，有助于補(bǔ)充睡眠的不足，恢復(fù)精力，還應(yīng)當(dāng)多增強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是運(yùn)動一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運(yùn)動適可而止。保持自然的作息時間，才會擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-24 10099次

• 熬夜傷肝怎么調(diào)理

  藥師：熬夜傷肝是需要在養(yǎng)成正確睡眠習(xí)慣的同時，合理搭配補(bǔ)肝膳食產(chǎn)品，修復(fù)受損的肝臟，比如可以使用健安適水飛薊葛根丹參片，含有水飛薊、葛根等多種中藥提取成分，其水飛薊提取物中有高含量的護(hù)肝活性因子水飛薊賓，水飛薊賓對比一般的水飛薊素產(chǎn)品，營養(yǎng)活性更高、護(hù)肝作用更強(qiáng)。水飛薊、葛根、丹參、五味子，四種營養(yǎng)協(xié)同作用，可以養(yǎng)肝護(hù)肝，抵抗有毒物質(zhì)侵害，促進(jìn)肝細(xì)胞的修護(hù)與再生。在合理補(bǔ)充肝臟營養(yǎng)的同時也要注意少熬夜，多做有氧運(yùn)動，多喝水，促進(jìn)新陳代謝?；颊撸旱拇_，現(xiàn)在經(jīng)常加班是感覺身體狀態(tài)沒以前好了，但我不明白為啥說熬夜會傷肝呢？藥師：其實(shí)不光是你，還有很多像你這樣的年輕人因?yàn)橛螒?、追劇、喝酒、?yīng)酬等原因主動或被動的熬夜，身體也都每況愈下。睡眠是恢復(fù)身體機(jī)能必不可少的環(huán)節(jié)，人體需要得到充分的休息，各器官才能發(fā)揮正常的功能。但是，熬夜是隱形的健康殺手，長期熬夜會影響機(jī)體功能狀態(tài)，尤其對于肝臟的損傷是較為嚴(yán)重的，年輕時可能感覺不到，隨著年齡增長身體會漸漸出現(xiàn)免疫力下降等問題。一般來講在夜間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)調(diào)整最重要的時間。如果在這段時間里熬夜，會加重肝臟負(fù)擔(dān)，造成肝損傷。所以平時建議10點(diǎn)前入睡，如果因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬等原因做不到早睡，那就盡可能注意補(bǔ)充肝臟營養(yǎng)，保護(hù)肝臟。如需了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  張曉婷 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2022-01-14 40067次

• 長期熬夜的人怎么調(diào)理
  隨著我國社會經(jīng)濟(jì)水平的提高，生活節(jié)奏的增快，人們的生活壓力增加，而對于熬夜更是家常便飯的事情。對于長期熬夜的人怎么調(diào)理，大致有以下幾個方面：第一，對于熬夜的患者，應(yīng)該多吃一些富含有維生素的食物，尤其是富含有維生素c，維生素a以及維生素b和維生素e的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜，西紅柿以及動物的肝臟等等。第二，也應(yīng)該攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉，雞蛋，奶制品等等，避免吃一些油膩類的食物以及甜食等等。第三，熬夜之后應(yīng)該注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進(jìn)行一個小時的午休，這樣有助于補(bǔ)充睡眠不足，恢復(fù)精力。還有，應(yīng)該多增強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是也不要過量的運(yùn)動，因?yàn)榘疽怪筮\(yùn)動也應(yīng)該是適可而止的。所以通過以上幾點(diǎn)，相信對于熬夜之后能有一個緩解，但是最好的辦法還是不熬夜，保持自然的作息時間才會擁有更健康的體魄，這樣才是最好的選擇，如果能夠不熬夜是最好的。
  語音時長 02:20”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-03-08 52887次

• 長期便秘的人怎么調(diào)理
  便秘分為器質(zhì)性便秘和非器質(zhì)性便秘。對于長期便秘的病人，如果是器質(zhì)性便秘，則需要治療原發(fā)病，非器質(zhì)性的便秘則需要改善生活方式，使其符合胃腸道，通過和排便運(yùn)動生理，增加膳食纖維攝取，以及飲水量，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。增加運(yùn)動，調(diào)整心理狀態(tài)，有助于建立正常的排便反射，治療原發(fā)病和并發(fā)癥有利于治療便秘。盡可能的避免藥物的因素，減少這類藥物可能引起的便秘。針對導(dǎo)致便秘的病理生理選用藥物治療，結(jié)腸慢傳輸型便秘，應(yīng)選用腸動力藥。合理選用容積性瀉藥，潤滑劑瀉藥和刺激性瀉藥，應(yīng)避免濫用瀉藥，還可以用生物反饋治療，糾正不當(dāng)無效的排便動作。再或者可以中醫(yī)治療，經(jīng)過一段時間嚴(yán)格的非手術(shù)治療或收益不大，可以考慮手術(shù)治療。平時，如果是長期臥床的患者要經(jīng)常翻身，進(jìn)行主動和被動的活動，給患者的腹肌做鍛煉，可以幫助其緩解便秘的壓力。
  語音時長 1:46”
  王玉芳 副主任醫(yī)師四川大學(xué)華西醫(yī)院

  2018-11-12 16966次

• 長期便秘的人怎么調(diào)理
  長期便秘的患者一般是由于胃腸道蠕動比較慢引起的。出現(xiàn)這種情況，主要是調(diào)整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃易消化的食物，多吃含有粗纖維的食物，以促進(jìn)胃腸的蠕動。長期便秘可以口服乳果糖口服液，可以潤腸通便。另外可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶或者蜂蜜，有助于通便。也可以口服螺旋藻進(jìn)行治療，可以調(diào)理胃腸道。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-06 3704次

• 熬夜失眠怎么調(diào)理
  熬夜失眠的治療方法包括藥物治療和非藥物治療。建議首先采取的是非藥物治療方法。生活要有規(guī)律，避免熬夜，可以采取物理治療、心理行為治療、松弛療法、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知行為治療。在非藥物治療無效的情況下，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采用藥物治療。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-26 2203次

• 長期熬夜的人怎么調(diào)理
  長期熬夜對人體健康危害極大，但適當(dāng)?shù)恼{(diào)理可以減輕其不良影響。關(guān)鍵在于調(diào)整作息、合理飲食、適度運(yùn)動和必要時的藥物輔助。1、作息調(diào)整首要的調(diào)理措施是改善作息習(xí)慣。應(yīng)盡早調(diào)整至正常的睡眠時間，保證每晚至少7-8小時的高質(zhì)量睡眠。若因工作等原因無法
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-02-20 0次

• 長期熬夜的人怎么調(diào)理
  隨著我國社會經(jīng)濟(jì)水平的提高，生活節(jié)奏的增快，人們的生活壓力增加，而對于熬夜更是家常便飯的事情。對于長期熬夜的人怎么調(diào)理，大致有以下幾個方面：第一，對于熬夜的患者，應(yīng)該多吃一些富含有維生素的食物，尤其是富含有維生素c，維生素a以及維生素b和維生素e的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜，西紅柿以及動物的肝臟等
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-17 593次