問(wèn)如何防止運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)的損傷

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• 高爾夫球員如何防止運(yùn)動(dòng)損傷

  高爾夫球員或者愛(ài)好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個(gè)部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個(gè)損傷的部位和高爾夫球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程是密切相關(guān)的。對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運(yùn)動(dòng)之前一定要充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動(dòng)，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的一些問(wèn)題。第二，需要有良好的、正確的、運(yùn)動(dòng)的揮桿姿勢(shì)，降低肌肉拉傷。第三，對(duì)于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時(shí)，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險(xiǎn)。注意以上三點(diǎn)，就可以預(yù)防高爾夫運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷。

  

  01:43
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3056次

• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們?cè)谧鲶w育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對(duì)性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說(shuō)擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開(kāi)始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2970次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)的損傷
  運(yùn)動(dòng)損傷是在生活中經(jīng)常碰到的，比如患者打籃球，踢足球或者跳高都會(huì)造成周圍關(guān)節(jié)的損傷，特別是肩關(guān)節(jié)的損傷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如何進(jìn)行預(yù)防是值得我們注意的。第一，要讓自己了解自己的身體情況，能夠參加何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有合適的項(xiàng)目才避免造成不必要的損傷。第二，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以在操場(chǎng)上進(jìn)行慢跑10分鐘，之后對(duì)關(guān)節(jié)，包括肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)中的損傷。第三，到了一個(gè)新的環(huán)境要及時(shí)的適應(yīng)新的環(huán)境，這樣同樣可以避免一些運(yùn)動(dòng)損傷的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-24 1873次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)中髖關(guān)節(jié)的損傷
  在運(yùn)動(dòng)中容易造成髖關(guān)節(jié)損傷的，有如下幾種原因：第一從高處跳下，從高處跳下時(shí)髖關(guān)節(jié)瞬間的承受力過(guò)大，容易造成髖關(guān)節(jié)損傷。第二，長(zhǎng)時(shí)間的髖關(guān)節(jié)過(guò)度的活動(dòng)也容易造成髖關(guān)節(jié)的損傷，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的行走，以及長(zhǎng)時(shí)間的爬山，所以在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間或者是高強(qiáng)度的活動(dòng)，這樣才能避免對(duì)髖關(guān)節(jié)造成損傷。如果出現(xiàn)了髖關(guān)節(jié)損傷的癥狀，比如說(shuō)有明顯的活動(dòng)障礙，出現(xiàn)了跛行或者出現(xiàn)了髖部的疼痛并且向下肢放射，或者出現(xiàn)了我們的腹股溝以及大腿的外側(cè)出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，我們就應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-17 3163次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)中髖關(guān)節(jié)的損傷
  運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要避免關(guān)節(jié)的損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要很隨意，隨時(shí)隨地的想起來(lái)運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)。要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的著裝，場(chǎng)地氣候。在運(yùn)動(dòng)之前要充分的準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。不要進(jìn)行一些危險(xiǎn)的，高難度的運(yùn)動(dòng)。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-27 2401次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)損傷
  病情分析：可以按照以下方法防止運(yùn)動(dòng)損傷，比如運(yùn)動(dòng)前充分的做熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腕護(hù)膝，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)幼鞣冗^(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)常不要過(guò)久。運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)引起人四肢或者驅(qū)趕肌肉疼痛腫脹，影響人正?；顒?dòng)。一般情況下需要就診后，完善體格檢查，影像學(xué)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)損傷，需要通過(guò)按摩、推拿、理療的方法治療。如果運(yùn)動(dòng)損傷嚴(yán)重時(shí)，需要通過(guò)外科手術(shù)的方法予以治療?？祻?fù)期間，要保持肢體放松，定期復(fù)查。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-08-22 3201次

• 如何防止肩關(guān)節(jié)脫位
  日常生活中需要防止肩關(guān)節(jié)受到外力的撞擊，以免他人用力拽拉手臂，適當(dāng)?shù)淖黾珀P(guān)節(jié)的肌肉鍛煉，以防止肩關(guān)節(jié)脫位。單純的肩關(guān)節(jié)脫位應(yīng)及時(shí)到正規(guī)骨科醫(yī)院進(jìn)行手法復(fù)位，進(jìn)行懸掛保護(hù)，多吃一些維生素、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，提高身體的免疫力，定期做康復(fù)訓(xùn)練
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 肩關(guān)節(jié)損傷還能運(yùn)動(dòng)么
  對(duì)于病人出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)損傷的情況，在損傷沒(méi)有恢復(fù)之前，是不能夠運(yùn)動(dòng)的，以免運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷的肩關(guān)節(jié)，受到過(guò)度的牽拉和受力以后，引起損傷的組織恢復(fù)減慢，而這種情況就很容易導(dǎo)致創(chuàng)傷性肩關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，就會(huì)引起肩關(guān)節(jié)部位在活動(dòng)時(shí)，有明顯的疼痛情況，從而影響病人正常的肩關(guān)節(jié)功能。而肩關(guān)節(jié)損傷修復(fù)以后，一般會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 276次