問跑步跟腱疼怎么辦

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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 19225次

• 長期過量跑步導致腿疼怎么辦

  患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時跑步太多了，最近總覺得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運動過量導致的，首先要減少運動量，如果在減過量運動會出現(xiàn)乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至會對關(guān)節(jié)和滑膜造成一定的影響，出現(xiàn)滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等。少運動量以及充分的休息后腿疼沒有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強，高彈布設計貼敷腿部、關(guān)節(jié)處更貼合?；颊撸汉玫模靼琢耍鞠胫\動鍛煉身體，沒想到還不能太過，那運動過后有什么需要注意的嗎？藥師：經(jīng)常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運動過后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運動后毛孔呈開放狀態(tài)，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:51
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2022-04-18 13138次

• 跑步跟腱疼怎么辦
  最直接的方式就是休息，減少跟腱的運動，比如跑步、跳躍之類的。其次，冰敷也是比較直接的方法，可以促進血液的循環(huán)，緩解疼痛，但不要直接拿冰塊敷在跟腱上，以避免凍傷，應該拿塊毛巾隔著冰敷。最后就要注意一下自身在運動時是否有問題，比如姿勢等自身因素，還有鞋子這些外部因素。另外護具也是可以改善的。當然這只是恢復期，為了更好的避免跟腱的受傷，我們應該加強對于跟腱部位和小腿部位的鍛煉才能達到更好的避免受傷的目的，達到的效果。我們可以通過簡單的拉伸和抗阻訓練來達到鍛煉的目的，最簡單的抗阻訓練就是提踵了，能夠良好的鍛煉到小腿部位的肌肉，也能夠拉伸到跟腱。拉伸也是同樣的道理，我們可以采用對于小腿的拉伸來放松小腿的肌肉，讓跟腱處于一個長期緊張的狀態(tài)，減少跟腱的緊繃感，以達到放松和避免受傷的目的。
  語音時長 1:43”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-08 14893次

• 跟腱疼怎么辦
  跟腱疼有可能是跟腱炎所導致的，當然也可能是其他疾病，如跟腱的慢性損傷，跟腱的滑脫或者慢性勞損等情況?？紤]跟腱疼可以到當?shù)蒯t(yī)院做一個核磁共振檢查，基本可以確定損傷的情況和程度。如果是慢性的勞損，可以考慮減少長距離的行走，劇烈的運動。另外就是可以使用熱敷和外用一些活血化瘀的藥物，如腫痛氣霧劑。另外，也可以貼膏藥，如骨通貼膏等，可以改善病情，緩解癥狀。
  語音時長 1:02”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2018-08-29 11464次

• 跟腱疼怎么辦
  跟腱疼有可能是跟腱炎所導致的，當然也可能是其他疾病如跟腱的慢性損傷，跟腱的滑脫或者慢性勞損等情況，考慮跟腱疼可以到當?shù)蒯t(yī)院做一個核磁共振檢查基本可以確定損傷的情況和程度，如果是慢性的可以考慮減少長距離的行走，劇烈的運動，另外就是可以使用熱敷和外用一些活血化瘀的藥物。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 3704次

• 跑步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑步出現(xiàn)腳踝疼這種情況可能是由于外傷，滑膜炎，慢性勞損等原因?qū)е隆．斈_踝疼痛的時候要注意休息，注意防寒保暖，可以配合應用消炎止疼的藥物緩解癥狀，例如可以使用骨痛貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、正紅花油等緩解癥狀，同時也可以做一些熱敷理療等輔助治療，也有助于促進恢復。意見建議：建議患者身體出現(xiàn)不適癥狀以后及時的去醫(yī)院就診，通過檢查明確病情后積極配合醫(yī)生進行治療，不要耽誤病情。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-07 1904次

• 腳跟腱疼是怎么辦
  腳跟腱疼可能是跟腱損傷或腳跟骨質(zhì)增生導致的，可遵醫(yī)囑應用藥物或手術(shù)治療。1、跟腱損傷：跟腱損傷是指直接或間接暴力使跟腱過度牽拉，從而引起跟腱纖維部分或完全斷裂，出現(xiàn)腳跟腱疼的情況。跟腱損傷可發(fā)生于體育活動或某些疾病，進行核磁共振掃描檢查，可以發(fā)現(xiàn)跟腱部分撕裂或完全撕裂?；颊呖捎芯植磕[脹，按壓時疼痛癥
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 1192次

• 腳跟腱疼是怎么辦
  腳跟腱疼痛是常見的運動損傷癥狀，可能由跟腱炎、外傷、慢性勞損等多種原因引起。針對這種疼痛，患者可以采取藥物治療、物理治療、休息和適當?shù)腻憻挼确绞竭M行緩解。一、藥物治療1、非甾體抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，這類藥物能有效減輕跟腱部位的炎癥
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次