問什么動作緩解腰痛

為你推薦

• 腰痛怎么緩解.

  腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經(jīng)過充足的休息就可以緩解，如果是因?yàn)檠趽p、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發(fā)病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫(yī)療法來緩解腰痛，在中醫(yī)上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補(bǔ)益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補(bǔ)腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補(bǔ)腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補(bǔ)腎寧心，還包括山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，這樣補(bǔ)腎、健脾、固精全面綜合調(diào)理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補(bǔ)腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:23
  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 1620次

• 做什么動作能馬上排便

  做什么動作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動作有利于排便：一、在睡前做適當(dāng)?shù)幕顒樱热缣K、慢跑，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共堪茨?，通過促進(jìn)腸道蠕動來促進(jìn)排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達(dá)到清理腸道、促進(jìn)排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復(fù)做幾遍也能達(dá)到促進(jìn)排便的作用。總之，可以通過運(yùn)動來促進(jìn)胃腸蠕動，從而促進(jìn)排便。

  

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  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-01 20120次

• 什么動作緩解腰痛
  存在有腰痛的患者，可以進(jìn)行小燕飛的動作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動，進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動，目的是為了加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，就可以緩解腰痛癥狀。除了進(jìn)行鍛煉以外，日常生活中需要以休息為主，避免久坐久站，避免過度彎腰拿重東西抬重物，盡量減少對局部刺激，并且需要注意保暖，遠(yuǎn)離于寒涼，潮濕，陰冷的環(huán)境。急性期可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛癥狀，比如布洛芬緩釋膠囊，尼美舒利膠囊，并配合針灸、烤電、拔罐、推拿、牽引等物理療法來緩解腰痛癥狀。
  語音時長 01:12”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-05-19 1352次

• 什么動作可以緩解腰痛
  患有腰痛的患者，可以采取如下幾種動作，來做一定程度的緩解。第一，首先推薦采取仰臥位的姿勢。一般來說，對于大部分腰痛的患者，醫(yī)生都會要求其平臥硬板床，腰部過身位，也就是要求患者臉朝上，躺在一個相對比較硬的床上休息，而且在這個時候，要往腰部下方墊一個小枕頭，保持腰部向前突的這樣一個狀態(tài)。通過這樣的體位，能夠最大程度的放松腰部周圍的肌肉，以緩解腰痛的癥狀。第二，可以短期內(nèi)采取俯臥位的姿勢。這種體位只是針對腰痛程度比較輕，或者是要對腰部采取一些針灸、推拿、拔罐等等治療的時候才采取的體位。在這個時候，腰部的肌肉也是相對比較放松的，但是頸部就受到了比較大的影響，時間長了有可能會引起頸椎病。第三個動作，是患者首先采取仰臥位，然后屈髖屈膝，雙手抱住膝關(guān)節(jié)并攏，然后前后滾動。通過這樣的方式，可以按摩背部的肌肉，緩解由于急性腰扭傷所帶來的疼痛。
  語音時長 1:47”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-03 31196次

• 什么動作可以緩解腰痛
  導(dǎo)致腰疼的原因是非常多的。所以說，對于腰部的疾病引發(fā)了一些腰疼，比如腰椎間盤突出，平時可以做一些加強(qiáng)腰背部肌肉功能的鍛煉，比如可以做五點(diǎn)支撐、小燕飛等動作，有一定的緩解腰疼，延緩病情發(fā)展的作用。平時還要養(yǎng)成良好的工作學(xué)習(xí)勞動的姿勢，避免腰部的重體力活動，避免搬抬重物等活動，對于緩解腰疼也能起到積極的作用。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-02-20 3503次

• 做什么動作能緩解腰痛
  病情分析：加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉能緩解腰痛，可以做小燕飛，采取俯臥位，雙臂和雙腿向后向上抬起，頭部也同時抬起，收緊腰背部肌肉，使用胸腹部支撐身體，保持10秒左右，重復(fù)30—50次，每天堅持能夠改善腰痛癥狀。意見建議：腰痛患者應(yīng)注意避免久站、久坐，盡量減少彎腰負(fù)重的活動，做好腰背部保暖，選擇硬板床休息，給予熱敷、按摩等理療緩解癥狀。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-08-27 902次

• 緩解腰痛的動作
  緩解腰痛我們可以使用健身操。第一，腿操，仰臥、雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，大腿前緣貼于腹部，連續(xù)做5到10次，再做下一條腿，雙手同時抱頸，同時做5到10次，每晚一次或早晨起來做一次。第二，起做操，仰臥收腹，注意不能讓上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。第三，滾腰操，仰臥保持屈曲雙腿的姿勢，把身體卷成
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 463次

• 緩解腰痛的6個簡單動作
  不存在緩解腰痛的6個簡單動作的說法，一般可以通過做橋式、深蹲、俯臥撐、側(cè)平板支撐、倒走等運(yùn)動來幫助緩解癥狀。1、橋式：橋式主要能強(qiáng)化臀部和腰部肌肉，幫助提高腰部穩(wěn)定性。開始時，平躺地上，雙腳并攏，膝蓋彎曲，手臂放在身體兩側(cè)。然后慢慢將臀部向
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-08 0次