問老人如何預防骨質(zhì)疏松

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• 如何預防骨質(zhì)疏松？

  如何預防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

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  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院

  2019-10-29 9065次

• 老人骨質(zhì)疏松什么癥狀

  老年人的骨質(zhì)疏松往往來說，我們經(jīng)常說骨質(zhì)疏松，是一個靜悄悄的殺手，一般情況下咱們骨折了，摔一個屁股墩兒、骨折了。那么疼了，去照個片子才發(fā)現(xiàn)骨折了，而且由骨質(zhì)疏松導致的骨折，但是骨質(zhì)疏松嚴重的情況下，往往有的時候就后背疼，或者髂骨疼，那是非常嚴重的。往往就是因為咱們的重度這些骨質(zhì)疏松，咱們椎體開始逐漸慢慢楔形改變，這樣導致了我們椎體的受力異常，或者椎體內(nèi)的微骨折，導致的疼痛。所以說常見的一些重度骨質(zhì)疏松，常見的癥狀就是后背疼，這種情況。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-12-10 3870次

• 老人如何預防骨質(zhì)疏松
  一、吸煙影響骨縫的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能夠增加尿鈣的排泄，影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽，以及蛋白質(zhì)過量，亦會增加鈣流失，日常生活中應避免上述不良習慣。二、飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過多，加劇酸性體質(zhì)，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷類、糖、酒、魚蝦等食物都屬于酸性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入比例，應遵守一比四的比例。三、運動可以促進人體的新陳代謝，進行戶外運動，予以接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收，運動中肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，有注意增加骨密度。四、不要食用被污染的食物，如被污染的水、農(nóng)作物、家禽、魚、蛋等，要吃一些綠色有機食物，要防止病從口入。
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  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-10-21 2251次

• 老人骨質(zhì)疏松如何休息
  老年人如果出現(xiàn)了嚴重的骨質(zhì)疏松，或者是正處于骨質(zhì)疏松的發(fā)病期，建議及最好采取臥床休息的方式。因為老年人一旦產(chǎn)生這種病變，往往會在脊柱、骨盆以及下肢其他部位產(chǎn)生非常明顯的此類病變。而且該類患者如果在這個時候下地負重活動，會造成上述部位產(chǎn)生了一些病理性骨折的情況。所以建議此類患者在上述時期要采取持續(xù)臥床休息的方式，在休息的過程中，患者需要接受全程而規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療。在休息時，必須要同時進行相關的抗骨質(zhì)疏松和補鈣的治療，否則這種休息的方式有可能會加重骨質(zhì)疏松的情況。
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  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-21 1816次

• 中年老人如何預防骨質(zhì)疏松
  病情分析：中老年人預防骨質(zhì)疏松建議在飲食方面多吃含鈣磷豐富以及含維生素d豐富的食物，例如海帶，紫菜，蝦皮，牛奶，新鮮的綠葉蔬菜等食物。避免喝濃茶，咖啡，碳酸飲料，防止鈣質(zhì)流失。意見建議：適當進行戶外運動，例如打太極拳，登山，慢跑，快走等運動。多曬太陽，有利于補充鈣質(zhì)，避免做過于劇烈的運動。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院

  2019-12-08 1203次

• 骨質(zhì)疏松如何預防
  對于骨質(zhì)疏松預防，首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如說豆制品，牛奶，海鮮等，戒煙戒酒，避免使用激素類的藥物，適當?shù)亩鄷裉枴?/div>

  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-13 3201次

• 骨質(zhì)疏松如何預防
  預防骨質(zhì)疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規(guī)律的作息。經(jīng)常進行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質(zhì)疏松是中老年群體的高發(fā)疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規(guī)醫(yī)院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松如何預防？
  預防骨質(zhì)疏松，要做到合理飲食，均衡營養(yǎng)，保持良好的作息習慣，適當?shù)难a充鈣和維生素D，經(jīng)常曬曬太陽，定期進行運動來鍛煉骨骼和肌肉。骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年群體，預防大于治療，所以超過55歲的人群最好每一到兩年到醫(yī)院做骨密度檢查，能及時發(fā)現(xiàn)骨骼的異常
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次