問(wèn)晚上睡不了怎么辦

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• 恐懼新冠狀病毒感染，晚上睡不了覺(jué)該怎么辦？

  新型冠狀病毒的感染確實(shí)是一個(gè)非?？膳碌氖虑椋瑥奈覀儸F(xiàn)在對(duì)它的了解來(lái)講，這個(gè)病傳染性比較強(qiáng)，臨床過(guò)程比較嚴(yán)重，還有一些病例，可能為此而失去生命。這種疾病還有一個(gè)最大的問(wèn)題，就是它具有很強(qiáng)的傳染性，這個(gè)傳染性使得我們對(duì)我們的生活、工作都產(chǎn)生了很大的影響。那么這種情況對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，心里都會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，因此我們對(duì)這種問(wèn)題緊張、擔(dān)心，出現(xiàn)這樣的心情是可以理解的。但是有些人面對(duì)這種情況，他是過(guò)于緊張的焦慮，比如他的生活起居情況相對(duì)還比較安全，他能夠在一個(gè)相對(duì)比較安全的環(huán)境當(dāng)中去生活，可以控制跟外界人的接觸。那么傳染病是有特點(diǎn)，就是你有這樣傳染的機(jī)會(huì)，你才能會(huì)得傳染病。如果沒(méi)有這種機(jī)會(huì)，你不會(huì)得這種傳染病的。那么在你做好了自我的防護(hù)，在行為方面已經(jīng)做好了，安全的這種控制，其實(shí)你已經(jīng)最大限度的控制得傳染病的這樣的機(jī)會(huì)。這時(shí)候你再過(guò)分的擔(dān)憂自己被感染上傳染病，這就是不正常的了。臨床當(dāng)中有這樣的病人，特別是有些比較敏感的病人，比較情緒化這樣的病人，他就是容易發(fā)生過(guò)度的擔(dān)心，他就會(huì)表現(xiàn)為情緒的緊張、焦慮不安、沒(méi)有安全感。那么睡覺(jué)的時(shí)候，肯定也會(huì)面臨這樣的問(wèn)題。他會(huì)想到擔(dān)心自己得病，而產(chǎn)生焦慮的情緒，影響他的入睡，甚至?xí)绊懰S持睡眠。所以這樣的病人會(huì)表現(xiàn)為入睡困難，睡眠過(guò)程當(dāng)中反復(fù)覺(jué)醒、多夢(mèng)。另外白天情緒也會(huì)受到影響，出現(xiàn)情緒焦躁，容易發(fā)脾氣，或者情緒低落的現(xiàn)象。因此我覺(jué)得要注意，我們?cè)谛袨榉矫?，要重視傳染病的?wèn)題，但是從心理方面，我們要做到健康，要快樂(lè)。在隔離期間，一定要選擇一些比較快樂(lè)的事情，來(lái)放松心情，或者是可以做一些平時(shí)自己沒(méi)時(shí)間做的事情，比如看看電視連續(xù)劇，看看書(shū)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者是做一些運(yùn)動(dòng)，這些都可以最大限度的緩解自己的焦慮情緒。

  

  02:31
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2020-02-14 18812次

• 失眠怎么辦如何快速睡

  失眠的患者想要快速入睡，需要調(diào)整個(gè)人生活習(xí)慣，緩解引發(fā)失眠的情緒，服用治療失眠的藥物，對(duì)癥施治。引起失眠的原因有：心理因素：經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后，出現(xiàn)一過(guò)性興奮、焦慮、精神緊張等；生理因素：年齡增大、疲勞、過(guò)饑、過(guò)飽和性興奮等。失眠在中醫(yī)上總屬陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交，一為陰虛不能納陽(yáng)，一為陽(yáng)盛不得入陰。西醫(yī)以口服安定，佐匹克隆等產(chǎn)品為主，易產(chǎn)生耐藥性、依賴(lài)性。中醫(yī)認(rèn)為失眠由肝火擾心、痰熱擾心、心腎不交、心脾兩虛等多種原因引起，應(yīng)以補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整臟腑陰陽(yáng)為原則，常見(jiàn)的中成藥有腦靈素片，健腦補(bǔ)腎丸，國(guó)風(fēng)健腦丸等產(chǎn)品。健腦丸由當(dāng)歸、天竺黃、肉蓯蓉、龍齒、山藥、琥珀、等19味藥組成，具有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)血安神的功效。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦！⑿募率?、腰膝痠軟；老年輕度認(rèn)知障礙見(jiàn)上述證候者，方中的人參、山藥補(bǔ)氣益脾；當(dāng)歸、丹參補(bǔ)血化瘀；酸棗仁、五味子、枸杞、益智仁能滋補(bǔ)肝腎；麻、菊花、膽南星、天竺黃、清熱化痰平肝氣；龍齒、琥珀、有鎮(zhèn)驚安神的功效，配方嚴(yán)謹(jǐn)、組方科學(xué)。產(chǎn)品飯后服用，一次5丸，一日2-3次，孕婦慎用。患者如對(duì)用藥有疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或者藥師，在醫(yī)師或者藥師指導(dǎo)下用藥。

  

  02:23
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-07 2467次

• 晚上失眠睡怎么辦
  晚上容易失眠，那么在睡前服用一些小米、核桃、葵花子等一系列食物來(lái)改善睡眠質(zhì)量，使人可以正常的進(jìn)入深度睡眠，來(lái)緩解疲勞。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯?？ㄗ?，葵花籽中含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞，抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后可以吃葵花籽，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣，安五臟，和百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 2189次

• 晚上睡不好怎么辦
  晚上睡不好的患者，首先要更換睡眠環(huán)境，調(diào)整睡眠方式。有些患者出現(xiàn)失眠，是由于突然變換了陌生的睡眠環(huán)境或者環(huán)境比較嘈雜、臟亂所造成的，對(duì)于這部分患者，可以通過(guò)調(diào)整良好的睡眠環(huán)境，以促進(jìn)患者入睡。此外，患者還要養(yǎng)生衛(wèi)生的睡眠習(xí)慣，做到按時(shí)上床，按時(shí)起床，不要熬夜。睡前不喝濃茶、咖啡、酒等刺激性的飲品。睡前三小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這些方式的調(diào)整，如果患者仍然存在睡眠障礙的情況，可以服用相應(yīng)的鎮(zhèn)靜安眠藥物進(jìn)行治療。常用的藥物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖、氯硝西泮、褪黑素等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-04-29 1873次

• 晚上失眠睡怎么辦
  半夜失眠在睡眠醫(yī)學(xué)中也叫睡眠障礙，在日常生活中較為常見(jiàn)，主要表現(xiàn)為睡覺(jué)時(shí)難以入眠、半夜易醒或早醒等，治療方法包括，首先是藥物治療通過(guò)使用部分中藥或西藥。其次是非藥物療法，包括針灸、推拿、刮痧、拔罐等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2402次

• 晚上睡不好老做夢(mèng)怎么辦
  這種情況考慮是睡前大腦呈興奮狀態(tài)，所以導(dǎo)致睡覺(jué)不踏實(shí)。建議睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料如咖啡、濃茶等，可以喝一杯溫牛奶，可以有助于睡眠。注意白天不要睡覺(jué)，在白天要加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)樵谏眢w比較疲乏的情況下，一般睡的會(huì)比較好。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-23 2603次

• 天天睡不了覺(jué)怎么辦
  天天睡不了覺(jué)可能與環(huán)境不佳、情緒不良、神經(jīng)衰弱等有關(guān)，可以通過(guò)一般治療、心理治療、口服藥物等方法進(jìn)行治療。1、環(huán)境不佳：如果睡覺(jué)的環(huán)境光線太強(qiáng)，或者有較多的噪音，有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)難以入睡的情況，應(yīng)當(dāng)及時(shí)改善環(huán)境，在環(huán)境得到改善之后，癥狀可以得到緩解，一般不需過(guò)分擔(dān)心。2、情緒不良：如果在
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-20 0次

• 晚上睡不好怎么辦
  一，睡前不要有太多雜念，睡覺(jué)前最好不要去想工作，學(xué)習(xí)，生活上的瑣事，麻煩事，要讓自己全身心的放松，不然腦子里亂哄哄的一個(gè)念頭接著一個(gè)念頭，占用了寶貴的休息時(shí)間。二，睡前少喝水，在冬天睡覺(jué)，本身天氣寒冷，水分不能通過(guò)汗液蒸發(fā)，直走泌尿系統(tǒng)，因此臨睡前無(wú)論如何少喝水，避免為了這個(gè)正常的生理現(xiàn)象而影響睡眠
  許蘭萍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-12-09 93次