問(wèn)八段錦能否預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

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• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營(yíng)養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運(yùn)動(dòng)，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時(shí)間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個(gè)青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，足夠的日照的時(shí)候，要保證你生長(zhǎng)發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補(bǔ)充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補(bǔ)充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過(guò)量的骨流失?？傊?，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險(xiǎn)就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3904次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個(gè)方面來(lái)防控：第一，就是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說(shuō)每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個(gè)骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個(gè)補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說(shuō)牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實(shí)際上國(guó)家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽(yáng)少，或者是年輕的時(shí)候工作比較繁忙，就是沒(méi)有時(shí)間去曬太陽(yáng)。所以造成維生素D缺乏，直接會(huì)影響到老年以后的骨量的儲(chǔ)備。那么維生素D，一個(gè)是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實(shí)際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因?yàn)橹嗅t(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過(guò)調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 11063次

• 八段錦能否預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  首先，八段錦也是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，八段錦與五禽戲、太極拳、易筋經(jīng)等同類，是具有血脈流通、關(guān)節(jié)流利、積極調(diào)暢的作用。八段錦是由八種肢體動(dòng)作組成，內(nèi)容包括肢體運(yùn)動(dòng)和氣息調(diào)理，全套動(dòng)作精練，運(yùn)動(dòng)量適度。每個(gè)動(dòng)作的設(shè)計(jì)，都針對(duì)一定的臟腑或病癥的保健與治療需要，有疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整臟腑功能，改善腰背痛、項(xiàng)背痛、小腿抽筋、虛汗的癥狀。而在西醫(yī)上，醫(yī)生也都提倡骨質(zhì)疏松患者要參加戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@樣能使機(jī)體更多的合成維生素d，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-05 2778次

• 八段錦與高血壓
  八段錦屬于氣功，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉病人體質(zhì)，能夠預(yù)防高血壓以及冠心病的發(fā)生，并且能夠調(diào)節(jié)睡眠改善患者的血液循環(huán)，它是有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)高血壓也可以參加其他的有氧運(yùn)動(dòng)，例如太極拳，游泳，爬山，放風(fēng)箏等這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)高血壓冠心病來(lái)說(shuō)非常有利，建議高血壓患者，低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，如果合并有心功能不全，建議控制四克以內(nèi)。同時(shí)高血壓患者一些運(yùn)動(dòng)每天可以做到三十到六十分鐘，每周為三到五次就可以，不能過(guò)量也不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，以及一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如打籃球，踢足球以及健身，還有拳擊這是不建議的，建議高血壓患者多吃一些蔬菜水果，含有維生素A維生素C的一些蔬菜水果，比如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-12-06 17054次

• 胃下垂練八段錦好嗎
  病情分析：胃下垂患者可以練八段錦，但是患者主要是由于體內(nèi)中氣不足引起的，忌長(zhǎng)時(shí)間走路以及過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)也要適量。胃下垂患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食要清淡細(xì)軟的食物為主，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，而且要少食多餐。意見(jiàn)建議：胃下垂患者要早發(fā)現(xiàn)早治療，避免病情加重，同時(shí)要注意休息，避免熬夜，戒煙戒酒，保持心情舒暢，避免焦慮。
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-02-04 1703次

• 腰椎間盤突出能否做八段錦
  病情分析：是可以做八段錦的，八段錦是我們常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方法，屬于太極拳的一種。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作還是比較舒緩的，腰椎間盤突出患者在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，并不會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，所以還是比較適合做八段錦的。意見(jiàn)建議：建議腰椎間盤突出患者選擇一些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如太極，游泳或者是慢走等。需要注意的是在病情發(fā)作期間盡量減少鍛煉。
  劉建國(guó) 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-06-28 5306次

• 八段錦：何時(shí)練最佳？
  在我們家，八段錦不僅僅是一種傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，更是家人間共同守護(hù)健康的橋梁。自從我的家人開(kāi)始練習(xí)八段錦，我們的家庭生活變得更加和諧，身體也越發(fā)健康。接下來(lái)，我想分享一些關(guān)于八段錦練習(xí)時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)大家有所幫助。1、清晨：首先，清晨練習(xí)八段錦是一個(gè)很好的選擇。早晨空氣清新，陽(yáng)光初升，此時(shí)練習(xí)八段錦
  2024-03-15 0次

• 八段錦的功效
  八段錦動(dòng)作柔和緩慢。柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)能讓生命機(jī)體充分放松自然，更好地發(fā)揮人體自身的調(diào)節(jié)功能，因而有利于機(jī)體的全面康復(fù)。松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼是八段錦功法的一個(gè)顯著特點(diǎn)。要求練功時(shí)松中有緊、松而不懈、緊從松來(lái)、柔和拔伸。緊只是動(dòng)作中的一瞬間，而松是貫穿動(dòng)作過(guò)程始終的。松緊的這種密切配合和頻繁轉(zhuǎn)換，有助于刺激
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-30 6597次