問(wèn)含有維生素d的食物有哪些

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• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車(chē)?yán)遄印烟业群S生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類(lèi)食物，不要全素飲食。

  

  01:43
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 11388次

• 活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別

  維生素D是常見(jiàn)的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對(duì)骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒(méi)有活性，只有經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會(huì)具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對(duì)于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過(guò)腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。

  

  02:53
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 18440次

• 含有維生素d的食物
  進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素d。除強(qiáng)化食品外，通常天然的食物中維生素d含量較低，動(dòng)物性的食物是非強(qiáng)化食物中天然維生素d的主要來(lái)源，如含有脂肪高的海魚(yú)、河魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)比較多，而瘦肉，奶，堅(jiān)果中含微量的維生素d，而蔬菜谷物及其制品中，水果含有少量維生素d或幾乎沒(méi)有維生素d的活性。維生素d為固醇衍生物，具有抗佝僂病作用，又稱為抗佝僂病維生素，目前認(rèn)為維生素d也是一種固醇類(lèi)激素，維生素d家族成員d2、d3。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  南玄花 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-10-15 5241次

• 什么食物含有維生素d
  1、富含維生素D的食物有魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚(yú)、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D。3、蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒(méi)有維生素D的活性。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-10-24 30469次

• 什么食物中含有維生素d
  維生素d主要存在于海魚(yú)，動(dòng)物肝臟，蛋黃和瘦肉中，建議另外像脫脂牛奶，魚(yú)肝油，乳酪，堅(jiān)果，海產(chǎn)品，維他命d的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素d，植物性的食物通常不含有維生素，維生素d主要來(lái)源于動(dòng)物性食物，維生素d的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素會(huì)有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成，需要多曬太陽(yáng)，接受紫外線的照射。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 6002次

• 含有維生素d的食品有哪些
  動(dòng)物性食品是天然維生素d的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵，動(dòng)物肝臟，蛋黃，小蝦，奶油和奶酪中相對(duì)較多脫脂牛奶，魚(yú)肝油，乳酪，堅(jiān)果和海產(chǎn)品都含有豐富的維生素d。最新的研究表明，老年人普遍缺乏維生素d所以平時(shí)要多吃以上的食物。
  石燕燕 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2904次

• 什么食物含有維生素d
  含有維生素d的食物有很多，如堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)肝油、海魚(yú)、牛奶、蛋黃等，植物中含有的維生素d很少。此外，維生素d在我們?nèi)梭w內(nèi)可自行合成。我們平時(shí)應(yīng)均衡飲食，避免因維生素d缺乏而引發(fā)各種疾病，如小兒佝僂病、成人軟骨病等。此外，還應(yīng)養(yǎng)成良
  楊書(shū)文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 什么食物含有維生素d
  1、富含維生素D的食物有魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚(yú)、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 592次