問怎么緩解緊張情緒

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• 情緒緊張想拉肚子怎么辦

  這種情況在臨床上很常見，屬于腹瀉型腸易激綜合征，與心理因素有很大關(guān)系，比如上臺(tái)演講前，或者面試的時(shí)候過度緊張，容易出現(xiàn)腹瀉，或者是學(xué)習(xí)工作壓力大的學(xué)生、上班族，以及脾氣暴躁，突然大發(fā)脾氣的人群，比較容易出現(xiàn)腸易激綜合征。腹瀉型腸易激綜合征，還經(jīng)常會(huì)伴隨腹脹、腹痛等癥狀，對于這種情況臨床上的治療方法有很多，包括心理治療、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等。心理上，患者需要調(diào)節(jié)情緒，保持情緒平穩(wěn)，并且有一個(gè)良好的心態(tài)，可以根據(jù)自己的情況，采取不同的方法。如果是緊張引起的，可以用心理暗示法，增強(qiáng)自信心，如果是壓力大引起的，可以出去旅游放松心情。飲食要清淡，少吃油膩不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。對于藥物的選擇，在控制誘發(fā)因素的前提下，可以遵醫(yī)囑服用立可安復(fù)方木香小檗堿片，它可以快速止瀉、并可以緩解伴隨腹瀉出現(xiàn)的腹痛、腹脹的情況。

  

  01:51
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-02-08 21788次

• 如何克服性生活前的緊張情緒？

  患者：您好，我每次同房前都特別緊張，該怎么克服呢？藥師：想要克服性生活前的緊張情緒，可以多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，減輕對于性生活的心理壓力，還可以多和伴侶進(jìn)行溝通交流，表達(dá)自己心里的緊張，得到伴侶的理解和支持，都是可以幫助緩解緊張情緒的。如果是因?yàn)榛加胁鸸δ苷系K而緊張，需要盡早治療疾病來緩解心理的緊張?；颊撸耗侨绻霈F(xiàn)了勃起問題，應(yīng)該怎么治療好呢？藥師：如果出現(xiàn)了勃起功能障礙，也不要太過擔(dān)心和焦慮，通過積極治療是可以得到很好改善的?？梢栽谛陨钋胺盟_(dá)拉非來幫助勃起，比如常用的神度他達(dá)拉非片，在性生活前30分鐘服用就可以，不具有成癮性，不受適度飲酒和高脂飲食的影響，按需服用可以改善勃起問題。此外還要注意保持健康的生活習(xí)慣，避免熬夜、戒煙限酒等等。如需用藥，或想要了解更多用藥知識(shí)請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:23
  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-29 22312次

• 怎么緩解緊張情緒
  第一，可以按摩太陽穴和額頭，也可以學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時(shí)候做一套操，這樣太陽穴和額頭的都會(huì)得到按摩，情緒也會(huì)緩解。第二，肌肉反饋法，通過肌肉放松，反饋放松信號(hào)到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，甚至可以全身用力，繃緊每個(gè)肌肉，堅(jiān)持一分鐘或者可以堅(jiān)持更長的時(shí)間。當(dāng)你感到疲憊的時(shí)候放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘，如果感覺緊張還在的話可以重復(fù)上面的緊張放松的過程。第三，可以采用意象對話法，使用這種方法來緩解消極的情緒，具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時(shí)候?qū)ψ约赫f些勸慰的話。比如說即將進(jìn)入考場，肯定會(huì)感覺到緊張，要告訴自己誰都會(huì)緊張的，而且適度的緊張會(huì)提高考試成績，善于調(diào)控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
  語音時(shí)長 01:39”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-24 96218次

• 如何幫孩子緩解緊張情緒
  一、家長要穩(wěn)定情緒，保持輕松愉快的心情，營造輕松的家庭氛圍，注意給孩子減壓而不是加壓，并提醒孩子以平常心看待考試，保持舒暢的心情，提高復(fù)習(xí)迎考效率。二、合理安排休息，要跟孩子講清道理保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，考前通宵達(dá)旦地開夜車只會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率，要保持正常的作息時(shí)間，不要因?yàn)閺?fù)習(xí)時(shí)間期間可以自由支配時(shí)間就把自己本來的作息制度破壞掉，須知生物鐘對作息制度的改變有一個(gè)適應(yīng)的過程，在生物鐘調(diào)整過程中，學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)有所下降。三、保證充足的營養(yǎng)。考試前孩子的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)處于功能上的亢進(jìn)狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激狀態(tài)加上用腦過度，孩子很容易出現(xiàn)吃飯不香、睡覺不沉、丟三落四、缺乏信心等現(xiàn)象，如調(diào)整的不好還會(huì)出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱的癥狀，因此在考前一段時(shí)間家長要盡量關(guān)心孩子飲食起居的每一個(gè)細(xì)節(jié)，注意飲食結(jié)構(gòu)的變化，多準(zhǔn)備一些清淡的食物，讓孩子多吃各種蔬菜、水產(chǎn)品、水果等以保證其精力充沛。
  語音時(shí)長 1:40”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-11 19754次

• 怎樣緩解懷孕初期的緊張情緒
  病情分析：懷孕初期出現(xiàn)緊張情緒，家人應(yīng)該要盡量的轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，要多陪孕婦說話，緩解緊張的心情。孕婦要盡量給自己多一點(diǎn)休息時(shí)間，保證休息不僅對自己有好處，而且對寶寶來說也是至關(guān)重要的。飲食上要多吃一些有助于平靜心情的食物，像全麥面包等。意見建議：懷孕初期要清淡飲食，少吃多餐，多吃健康有營養(yǎng)的食物，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不干重活。出現(xiàn)不適及時(shí)到產(chǎn)科門診就診。
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2019-12-02 4102次

• 怎樣消除緊張情緒
  病情分析：可通過以下方法消除緊張情緒:一，心理建設(shè)法。在面臨重要考試或者是公眾演講或手術(shù)時(shí)會(huì)緊張，這是正常的生理反應(yīng)?？梢栽诳荚?，演講或手術(shù)前自行心理暗示，讓自己盡量放松，不要緊張。二，肌肉放松法。當(dāng)緊張時(shí)，盡量深呼吸，通過放松身體肌肉使大腦的緊張情緒得到緩解。三，到醫(yī)院心理門診就診，由心理醫(yī)生給予專業(yè)疏導(dǎo)緊張情緒。意見建議：建議參加考試或演講緊張者，平時(shí)多參加考試和演講的模擬訓(xùn)練，讓自己熟悉考試和演講的場景，習(xí)以為常，自然可避免緊張情緒。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2020-09-03 3302次

• 怎樣緩解緊張焦慮情緒
  緩解緊張、焦慮情緒可以通過家庭處理、心理治療、藥物治療。一、家庭處理：出現(xiàn)緊張焦慮、情緒后，在日常生活中可通過伸懶腰、輕轉(zhuǎn)頭部、頸部等放松身體，也可通過聽舒緩的音樂或者看自己喜歡的綜藝節(jié)目使自己的心情平復(fù)，形成有規(guī)律的生活習(xí)慣。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，定時(shí)睡覺與起床，保證良好的睡眠質(zhì)量。二、心理治療
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-05-27 1559次

• 如何幫孩子緩解緊張情緒
  一、家長要穩(wěn)定情緒，保持輕松愉快的心情，營造輕松的家庭氛圍，注意給孩子減壓而不是加壓，并提醒孩子以平常心看待考試，保持舒暢的心情，提高復(fù)習(xí)迎考效率。二、合理安排休息，要跟孩子講清道理保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，考前通宵達(dá)旦地開夜車只會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率，要保持正常的作息時(shí)間，不要因?yàn)閺?fù)習(xí)時(shí)間期間可以自由支
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 323次