問睡眠質(zhì)量很差怎么辦

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• 腦梗塞影響睡眠怎么辦

  腦梗塞的患者，因?yàn)榇竽X細(xì)胞功能受損，可以出現(xiàn)生物鐘的變化，可以影響睡眠。這個(gè)睡眠也可能是入睡的困難，也可能是肢體出現(xiàn)了病變以后，睡覺不安穩(wěn)，也可能是大腦損害之后，睡眠比較淺、睡眠多夢，深睡眠比較差。還有的人是睡眠顛倒，夜里的興奮睡眠不好，白天犯困、白天睡覺比較多，午休的時(shí)間也比較長。所以對于這樣的患者，也應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)師，除了治療腦血管病以外。還應(yīng)該進(jìn)行生物鐘方面的調(diào)整，給患者的睡眠，以很好的綜合的治療，包括藥物的治療、理療、磁療等等，進(jìn)行綜合的治療以后，把睡眠盡量的調(diào)整好。使患者得到很好的控制，對他的腦血管病的治療，以及生物鐘的調(diào)整都有好處。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-04 9644次

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16759次

• 睡眠質(zhì)量很差怎么辦
  睡眠質(zhì)量很差，可以有以下幾種治療的方法。一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下，不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音是最好的治療失眠的方法，與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常降低神經(jīng)緊張，不過如果不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽一些其他舒緩的器樂曲。三、晚上七點(diǎn)后不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益對身材也同樣有好處，因此如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果。以上就是對于睡眠質(zhì)量的一些建議。
  語音時(shí)長 1:32”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 37610次

• 睡眠質(zhì)量很差經(jīng)常失眠怎么辦？
  失眠在中醫(yī)上稱之為不寐，當(dāng)出現(xiàn)了失眠之后可以到中醫(yī)門診就診，在中醫(yī)大夫的指導(dǎo)下口服中藥等來改善睡眠。另外也可以到西醫(yī)門診就診，在專科大夫的指導(dǎo)下必要的時(shí)候調(diào)整改善睡眠的藥物來改善睡眠?；颊弑救艘矐?yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除因?yàn)槭弋a(chǎn)生的畏懼，害怕等心理，而且患者應(yīng)該放松心情，調(diào)節(jié)好情緒，平素不要給自己過大的壓力，而且遇事情可以多于患者的家屬或者是朋友進(jìn)行溝通，對改善睡眠是非常有幫助?；颊咂剿匾部梢赃m當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，對改善睡眠也是有一定的幫助作用。飲食上也應(yīng)該清淡飲食，不能吃刺激性的食物，也不能吃興奮性的食物等，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食可以改善睡眠的水果或者是通過食療的方法來改善睡眠。
  語音時(shí)長 01:30”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-13 2813次

• 睡眠質(zhì)量很差，不停做夢，醒來很累怎么辦
  病情分析：如果這種癥狀持續(xù)很長時(shí)間，建議患者可以適當(dāng)?shù)姆靡恍╂?zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療，睡眠質(zhì)量會(huì)得到一定程度的改善的。同時(shí)要注意放松心情，睡前不要考慮太多的事情。意見建議：出現(xiàn)這種情況，患者有可能有明顯的焦慮抑郁的情緒，必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下服用一些五羥色胺的再攝取抑制劑。心境穩(wěn)定以后這些癥狀通常會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-04-13 2101次

• 睡眠質(zhì)量差，怎么辦？
  在出現(xiàn)短于正常睡眠時(shí)，多為睡眠障礙的表現(xiàn)的，多見于植物神經(jīng)紊亂引起的表現(xiàn)的。多為長期處于緊張狀態(tài)及生活節(jié)奏快而引起的表現(xiàn)的。至于您的情況，建議采用維生素B1、谷維素及腦力寶口服調(diào)理治療的，并注意積極營造休息環(huán)境。
  王相立 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2017-08-26 2503次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運(yùn)動(dòng)，睡前都做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、打太極之類的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會(huì)影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-08-01 643次

• 睡眠質(zhì)量差怎么辦
  睡眠質(zhì)量差通常是由于精神壓力大、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е?，建議患者及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下展開針對性治療。1、精神壓力大：如果患者最近的精神壓力過大，即便是在睡眠時(shí)精神也不會(huì)過于放松，很容易會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況，可以通過充分休息以及轉(zhuǎn)移注意
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次