問頸椎病的自我治療方法有哪些

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• 頸椎病的自我治療方法有哪些？

  頸椎病的自我治療方法有哪些，得了頸椎病以后，可以進行自我的進行治療，這樣對緩解頸椎的疼痛，阻止頸椎病進一步發(fā)展，都有一定的作用，一般來講可以采取以下幾種方法：第一個就是應該避免過勞，避免長時間一個姿勢的那種勞累，比如說看電腦、寫字、看書，一個小時以后，就可以起來活動活動，適當活動活動，不要一坐一上午，一坐一下午；第二個就是避免風寒，要注意保暖，因為風寒，尤其是夏天吹空調，會使頸椎病加重，再有就是，可以進行頸椎的功能鍛煉，可以做做低頭、抬頭、左看、右看、聳肩、擴胸這些活動，來增加局部的血液循環(huán)，減少疲勞。還有就可以進行自我按摩治療，就是用手，用自己的手可以在頸后，進行拿捏，一些按摩治療，這樣對緩解頸部的肌肉痙攣疲勞，改善局部的血液循環(huán)，減輕頸部的軟組織炎癥，都有一定的幫助，如果頸椎疼痛比較重，我們還可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部貼的膏藥，局部熱敷，這些都可以自己來做一做，對頸椎病癥狀的緩解，都有一定的幫助。

  

  02:34
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 288428次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些呢?

  自我治療都是比較輕的頸椎病了。比如頭痛頭暈，或者是有一些手的麻木不適，或者是頸肩部的不適，對于這些我們還是可以做一些自我的一個保健。主要是，我說是可以聳肩，把肩部聳一下。仰頭，做對抗的一個訓練，對抗的訓練，另外可以適當?shù)呐宇^。再一個如果是，經(jīng)常的可以有一個散步。另外一個，保持一個比較好的健康狀態(tài)，比如適當?shù)淖鲎鲇斡?、打打羽毛球，做一些這種，甚至做一些健身操或者是甚至廣場舞。但是現(xiàn)在廣場舞大家，有的人喜歡跳，有的人很煩。小區(qū)里面你老是廣場舞可能對大家也有一個騷擾，我希望在合適的場合下，可以做這些運動，都是很好的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 6930次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些
  病人出現(xiàn)頸椎病以后，會出現(xiàn)頭疼，頭暈的癥狀，有的病人如果壓迫神經(jīng)根，會出現(xiàn)頸肩部的酸脹不適，同時嚴重了以后，會伴有胳膊手麻的情況，有的病人還會出現(xiàn)血壓增高，心率增快，以及心慌胸悶的癥狀。所以出現(xiàn)頸椎病以后，少低頭活動，少低頭看手機，電腦以及長時間低頭織毛衣或者繡十字繡，多昂頭按摩頸后的肌肉，睡覺時可以睡頸椎枕，沒事可以臥床時多做一下后弓腰五點支撐鍛煉，減輕或者恢復長時間低頭活動引起的頸椎曲度改變，有時間早晚可以行頸椎的熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以。
  語音時長 01:43”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-05-08 25209次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些
  首先是加強頸部的鍛煉，經(jīng)常做一些頸部的保健操，比如頸部的后伸以及左右的旋轉動作，再有就是可進行小燕飛的這個動作，一般不要在急性期特別疼痛的這個階段去做。動作的要領就是抬頭抬胸，四肢向上伸，這個動作保健操在網(wǎng)絡上都可以搜索到，以活動頸椎，矯正不良的姿勢。鍛煉的時間最好是在早上，或者是長時間低頭工作后進行，動作輕柔，前后左右都要活動到。再就是自我按揉頸椎兩側的斜方肌和兩側的肩井穴，每日兩次，每次兩到三分鐘。每天可以用鹽炒熱后，放入布袋內，烘烤頸部以促進頸部的血循環(huán)，進而減輕頸部疼痛不適等癥狀。睡覺時不要枕過高的枕頭，避免造成頸部的過度不適。
  語音時長 01:42”
  關景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2018-05-30 3759次

• 自我治療頸椎病方法是什么
  頸椎病的自我治療方法有： 1、與項爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉肌肉； 3、頸椎寫鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法； 4、頸枕配寧心安神方：可調節(jié)頸椎生理曲度、促進睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-20 9604次

• 頸椎病的治療方法有哪些
  主要是根據(jù)癥狀以及頸椎病類型進行治療，早期癥狀較輕，可以通過口服一些止痛藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，可以一定程度緩解疼痛。其次平時對于頸椎的保護，避免長時間的頸部保持一姿勢或者長時間低頭不良姿勢等，適當?shù)念i部功能鍛煉，其中部分類型頸椎病早期還可以通過牽引治療。如果癥狀嚴重或者其它類型頸椎病，必要時需要通過手術治療。但這些治療方案需要就診正規(guī)三甲醫(yī)院明確病情后，由?？漆t(yī)生給予相關方案。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2019-01-01 1602次

• 頸椎病自我治療小方法
  文秘、教師、公務員、手機愛好者等長期伏案工作者容易出現(xiàn)頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業(yè)病”。究其原因就是長期的低頭等不正確姿勢導致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴重的出現(xiàn)生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤突出等，從而引發(fā)頸椎病。頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎?。唬?）脊髓型頸椎?。唬?)神經(jīng)根型
  楊華 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-07-31 1538次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-04-08 56次