問(wèn)怎樣預(yù)防頸椎病

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• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病

  預(yù)防頸椎病實(shí)際上，還是要從生活點(diǎn)滴著手，很多人頸椎病的發(fā)生的原因，就是因?yàn)樗钪械囊恍┎涣嫉淖藙?shì)，例如最典型的我們?cè)诳措娔X，玩手機(jī)這個(gè)過(guò)程中間，低頭伏案時(shí)間過(guò)久，低頭的時(shí)間太多。保持一個(gè)時(shí)間過(guò)久了以后，可以使前面的頸肌相對(duì)松弛，后面的肌肉過(guò)于的疲勞，就會(huì)誘發(fā)它的增生，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)椎間盤(pán)的突出，神經(jīng)血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時(shí)間太長(zhǎng)，一段時(shí)間大概一個(gè)小時(shí)左右，我建議最好起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肢體，這樣來(lái)說(shuō)緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書(shū)、看電視，這也是一個(gè)不好的習(xí)慣，前一段時(shí)間網(wǎng)上流行的葛優(yōu)癱，那個(gè)就是不好的一個(gè)習(xí)慣，這種姿勢(shì)的不良可以造成頸椎，更容易出現(xiàn)疲勞或者錯(cuò)位，這些可以引起相應(yīng)的一些頸椎病的癥狀。還有一點(diǎn)就是我們坐汽車(chē)的過(guò)程中間，我們有些人一坐上車(chē)，就喜歡參瞌睡，車(chē)子在搖搖晃晃的過(guò)程中間，頸椎又沒(méi)有特別好的保護(hù)，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來(lái)回?fù)]動(dòng)。在過(guò)程中間造成揮鞭傷，現(xiàn)在目前還有一點(diǎn)，就是我們的運(yùn)動(dòng)損傷，我們現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)人員越來(lái)越多，沒(méi)有做好運(yùn)動(dòng)熱身，就開(kāi)始做一些運(yùn)動(dòng)，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來(lái)摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說(shuō)一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢(shì)要注意預(yù)防，還有一點(diǎn)提醒，就是風(fēng)寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對(duì)保護(hù)頸椎很有好處。

  

  02:21
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 2602次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤(pán)突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3445次

• 怎樣預(yù)防頸椎病
  頸椎病的預(yù)防，需要改善頸椎部位長(zhǎng)期受壓的狀態(tài)，工作的時(shí)候不宜長(zhǎng)時(shí)間低頭，可以適當(dāng)?shù)奶Ц唠娔X或者工作臺(tái)盡量保持平時(shí)的狀態(tài)，減少低頭的時(shí)間休息。睡覺(jué)的時(shí)候枕頭不宜過(guò)高，枕頭過(guò)高會(huì)引起頸椎部位壓力過(guò)大，牽拉過(guò)度的情況。對(duì)頸椎進(jìn)行有效的鍛煉，例如游泳，打羽毛球，跑步等，盡量減少玩手機(jī)低頭的時(shí)間，可以在半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)候休息一次，不能夠持續(xù)低頭。平時(shí)的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸椎部位，做到勁椎部位壓力減輕和放松肌肉的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-02-24 1711次

• 頸椎病怎樣預(yù)防
  臨床當(dāng)中對(duì)于頸型頸椎病是可以積極的進(jìn)行預(yù)防的，并且預(yù)防的效果也是非常好的，平時(shí)一定要端正頸部姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，不能常時(shí)間上頸椎處于某一個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中。所以要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，手機(jī)，也不能夠長(zhǎng)期伏案工作或者趴著睡覺(jué)。使用的枕頭不能太高，也不能太軟，也不能夠長(zhǎng)時(shí)間躺在沙發(fā)上看電視等等。另外還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其在夏天一定要注意避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇，使用的時(shí)候溫度不能太低，更不能對(duì)著頸椎的部位直吹。另外，還可以使用一些活血化瘀的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗。對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，對(duì)于這兩種類型頸椎病的預(yù)防，一般來(lái)講除了上述的注意事項(xiàng)之外，還要注意避免反復(fù)的推拿按摩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-20 1597次

• 頸椎病怎樣預(yù)防
  病情分析：預(yù)防頸椎病平時(shí)要糾正不良習(xí)慣和姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持一個(gè)姿勢(shì)，要多活動(dòng)頸部，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部，自己按摩頸部緩解頸部疲勞，睡覺(jué)時(shí)枕頭高度要適中，質(zhì)地不能太軟。平時(shí)注意頸部保暖，避免外傷。意見(jiàn)建議：頸椎病主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生、頸椎退行性變出現(xiàn)頸背部疼痛僵硬甚至上肢麻木無(wú)力或頭暈惡心等癥狀。建議頸椎病患者去醫(yī)院就診，通過(guò)影像學(xué)檢查明確頸椎病類型，對(duì)癥治療。僅出現(xiàn)肩頸疼痛等癥狀的頸椎病，經(jīng)過(guò)治療一般預(yù)后較好，脊髓型頸椎病患者需要手術(shù)治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-02-11 1902次

• 頸椎病怎樣預(yù)防
  病情分析：要預(yù)防頸椎病，平時(shí)要注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、看電腦等等。工作一個(gè)小時(shí)，建議要休息10分鐘左右，并且活動(dòng)頸部放松肌肉，睡覺(jué)時(shí)候建議利用頸椎保健枕，對(duì)頸椎病有一定的預(yù)防與保健作用。意見(jiàn)建議：如果得了頸椎病必須要注意頸部的保暖，避免著涼，避免局部勞累。另外，可以結(jié)合口服藥物物理治療，針灸，推拿等方法來(lái)治療，一般都能收到比較好的效果。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-03-16 1403次

• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病
  肩周炎和頸椎病這種疾病的話，是日常生活中非常常見(jiàn)的一種疾病，也是一種多發(fā)病。對(duì)于這種疾病的預(yù)防需，要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴來(lái)進(jìn)行預(yù)防。首先日常生活中避免長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不正確，還有就是避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭俯案工作或者過(guò)度的看電腦，過(guò)度的玩手機(jī)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰負(fù)重等一些情況。而且還有適
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 142次

• 怎樣預(yù)防頸椎病手術(shù)后復(fù)發(fā)
  患者可以通過(guò)如下幾種方式來(lái)預(yù)防頸椎病在手術(shù)后的復(fù)發(fā)。第一，患者首先要去除掉相關(guān)的誘發(fā)因素，比如患者不能夠長(zhǎng)時(shí)間的坐立低頭，不要使頸部長(zhǎng)時(shí)間的保持某一姿勢(shì)固定不動(dòng)。除此以外患者還需要注意頸背部、肩背部的保暖。第二，患者需要針對(duì)頸椎做相應(yīng)的功能鍛煉。在患者康復(fù)期間，醫(yī)生即會(huì)指導(dǎo)患者做相應(yīng)的功能鍛煉，比如
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 44次