問治失眠的最好方法有哪些

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• 治療失眠的最好方法

  治療失眠最好的方法，也是經(jīng)常詢問我的患者的常見的一個問題，我的患者經(jīng)常都會說就是安眠藥，安眠藥的效果是最好的，因為它吃完之后，就可以當(dāng)晚就可以睡覺了，可是我想跟我們的朋友說，治療失眠最好的方法，不是我們西藥的安眠藥，因為它這個藥會出現(xiàn)這種成癮性，將來的量越吃越大，而且停藥非常困難，而最好的方法還在于我們的失眠的認知行為療法，這個療法是要強調(diào)，要讓失眠的患者懂得失眠的原因是什么，為什么會出現(xiàn)失眠，同時要消除失眠的一種恐慌的情緒。我們一般會告訴病人，采用這種失眠的限制療法，強調(diào)要讓病人固定時間上床睡覺，固定時間起床，就即便是一宿不睡覺的話，也要固定時間起床，比如說我經(jīng)常讓病人在早上6點起床，晚上10點來睡覺，那如果發(fā)現(xiàn)這個病人入睡很困難，那樣的話你可以起來看一看書，或者是背背英語單詞，做一些枯燥的一些活動，那有困意之后再上床睡覺，然后6點鬧表給他鬧醒，就固定時間來起床，這樣的話有助于緩解失眠的病人，入睡困難、時睡時醒、早醒這樣幾個方面的問題，這是最好的一個失眠的一個療法，其次就是我們中醫(yī)藥的一些技術(shù)，這些中藥技術(shù)包括了，辨證論治的一些湯藥，還有針刺、推拿、刮痧的治療等等，熏洗，外用這些方法，穴位貼敷，那這些方法主要就是它的副作用，相對來說比較少，我們叫它的失眠的一個綠色療法，效果還是很好的，而不是單純的服用一個安眠藥來解決問題。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 118400次

• 酸棗仁治失眠的服用方法有哪些

  失眠會影響人的生活質(zhì)量，并且容易引發(fā)其他疾病。酸棗仁能滋養(yǎng)心肝，安神，斂汗，有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用，臨床常用于治療陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘；體虛多汗。這味中藥有很好的安神助眠的作用，而且沒有太大的副作用。但是導(dǎo)致失眠的原因很多，應(yīng)該辯證清楚，如果屬于陰血不足的失眠就會有效。一般建議取6~9g，煎茶水，或煮粥，每天晚上睡前喝酸棗仁茶或晚飯喝酸棗仁粥。也可以研磨成粉末服用，每次3~5g，睡前用溫水送服。

  

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  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-21 63100次

• 治失眠的小方法有哪些
  如果患者只是偶爾出現(xiàn)失眠，可能與最近壓力比較大或者是有什么變故有關(guān)系，不用很擔(dān)心的。如果長期失眠是會嚴重影響身體健康的還是要處理的，治療失眠有以下的小方法：第一，患者可以在睡前喝牛奶，是有一定的安神作用的。也可以喝小米粥，吃點紅棗，對于幫助睡眠也是有作用的。酸棗仁也是能改善失眠的。第二，在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，聽一點比較舒緩的音樂也是能促進睡眠的。第三，千萬不要喝酒，不要喝茶、喝咖啡，這也是非常重要的。另外，建議患者在有睡意之后再去臥室，在臥室千萬不要玩手機。必要的時候可以在醫(yī)生的建議下服用一點鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-09 2788次

• 失眠的最好方法
  對于失眠患者來說最好的方法是在飲食方面稍加注意，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素c，鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，中醫(yī)認為蜂蜜有補中益氣，安五臟和百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可以幫助睡眠，而全麥面包中，含豐富的維生素b，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁不安，促進睡眠的作用。另外小米、核桃、葵花子各有功效，小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，而葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
  語音時長 1:39”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 3706次

• 失眠最好的治療方法 有哪些
  病情分析：失眠最好的辦法就是行為認知療法，配合其他有效的方法進行治療，包括以下幾點： 喝牛奶，因為它含有豐富的色氨酸，可以緩解失眠癥狀，幫助身體快速入睡。 泡腳，溫?zé)崴菽_可以促進血液循環(huán)，舒緩疲勞癥狀，提升睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。 適度的運動按摩和藥物治療，都能夠幫助身體放松，促進入睡。藥物治療可以幫助身體快速入睡，鎮(zhèn)定安神，調(diào)整時差。意見建議：失眠的情況下，首先在日常生活中避免過度緊張和焦慮，保持生活規(guī)律，適當(dāng)活動鍛煉身體，增強身體的體質(zhì)，根據(jù)失眠的陣型，配合中藥結(jié)合方法進行控制和治療。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2401次

• 治失眠的方法有哪些？
  病情分析：第一，藥物治療，比如使用苯二氮卓類藥物或者是新型的非苯二氮卓類藥物。第二，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如晚上有困意后再去臥室，早上按時起床，睡覺前不要劇烈活動等。意見建議：建議失眠的患者在白天不要午休，平時一定要注意戒酒，少喝茶、咖啡等。要多從事戶外的體育運動。如果有焦慮抑郁的情緒，可以去心理科就診。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-19 1001次

• 治失眠的方法
  1、睡前2小時洗個熱水澡，或者在上床前用熱水燙個腳。2、睡前可以喝半杯熱牛奶，有助于睡眠。3、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不喝酒。4、聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，可以幫助放松神經(jīng)，快速入眠。5、臥室的最佳溫度應(yīng)該是15~24攝氏度。6、應(yīng)遠離高頻的電磁輻射源、強光、嘈雜的環(huán)境。7、臥室的墻壁、色調(diào)，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 499次

• 失眠有哪些食療的方法
  失眠的患者飲食治療也比較重要，通常有以下方法：第一點，患者可以在睡覺之前喝熱牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，對于失眠會有不同程度的改善。第二點，這種患者平時也建議可以多吃一些紅棗、蓮子、銀耳、核桃等，這些食物也有安神作用，可以嘗試應(yīng)用。第三點，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 425次