問(wèn)如何減掉身上多余贅肉

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• 如何減掉腹部多余脂肪

  腹部是最容易堆積脂肪的一個(gè)部位，由于生活習(xí)慣，過(guò)多的熱量的攝入，因此很多多余的脂肪就會(huì)堆積在腹部。要減掉腹部的脂肪首先要適量的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、跑步等。因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)能消耗多余的熱量，能消耗足夠多的內(nèi)臟的脂肪，腹部的圍度會(huì)有所下降。還可以通過(guò)吸脂的手術(shù)減掉腹部多余脂肪，吸脂手術(shù)可以有效把腹部的脂肪去掉。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)跟吸脂的手術(shù)相配合，可以達(dá)到非常好的效果。

  

  01:55
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2043次

• 如何減掉腰部?jī)蓚?cè)贅肉

  減掉腰部?jī)蓚?cè)贅肉的方法比較多，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食以及腰部抽脂手術(shù)等來(lái)減掉腰部?jī)蓚?cè)的贅肉。由于腰部的贅肉都是脂肪組織，人體一般只有在葡萄糖等能量供應(yīng)不足時(shí)才會(huì)動(dòng)員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的攝入。一般嚴(yán)格控制飲食比較困難，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來(lái)幫助減少飲食中脂肪的攝入。奧利司他是腸道脂肪酶的特異性抑制劑，僅作用于腸道，抑制脂肪酶的活性，減少脂肪吸收。不會(huì)進(jìn)入大腦和血液中，比較安全。在服藥控制飲食的同時(shí)，可以對(duì)腰部的脂肪進(jìn)行按摩，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，加速脂肪代謝。也可以做一些針對(duì)腰部的運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧運(yùn)動(dòng)比如爬山、慢跑等運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。由于減脂的過(guò)程中，飲食中脂肪的攝入會(huì)減少，所以可能影響脂溶性維生素的吸收，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維生素A、D和E等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:41
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-12 20912次

• 如何減掉腹部贅肉
  主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體?；颊咂綍r(shí)不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動(dòng)物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，會(huì)導(dǎo)致贅肉增多。平時(shí)不要吃含糖高的食物，糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會(huì)堆積在腹部，會(huì)導(dǎo)致贅肉增多。平時(shí)需要鍛煉身體，可以做減脂運(yùn)動(dòng)，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  劉歡歡 副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-14 1786次

• 如何減掉小腹部贅肉
  在臨床工作中，尤其是出門診的時(shí)候，許多患者都來(lái)咨詢這個(gè)問(wèn)題，這也是比較簡(jiǎn)單的。主要是患者必須有毅力，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，首先應(yīng)該嚴(yán)格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，飲食以清淡易消化為主。建議采取分餐制，每日三餐，每餐主食盡量不要超過(guò)100克，可以進(jìn)食米飯、饅頭、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，盡量也不要吃地瓜、土豆、粉條這一類含淀粉多的食物。其次，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，至少每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，能夠起到減肉的作用，可以做的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、快走、慢跑，這些運(yùn)動(dòng)，再加飲食控制減肥效果還是比較好的，主要希望長(zhǎng)期堅(jiān)持就能夠起效，一般兩周以后會(huì)見到明顯的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-04-01 483742次

• 如何減掉身上多余贅肉
  減掉身上多余贅肉可以行吸脂術(shù)治療。建議到正規(guī)整形美容醫(yī)院或三甲醫(yī)院整形美容科進(jìn)行吸脂術(shù)治療，不僅能避免副作用的發(fā)生，還能保證術(shù)后效果，術(shù)后注意避免進(jìn)食刺激辛辣食物，多進(jìn)食富含維生素C的食物，有助于術(shù)后恢復(fù)和保證術(shù)后效果。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1602次

• 如何減掉臀部贅肉
  臀部出現(xiàn)贅肉，最直接快捷的方式建議整形美容科就診，通過(guò)抽脂達(dá)到治療目的，抽脂的方式包括電動(dòng)負(fù)壓吸脂，超聲吸脂，水動(dòng)力吸脂等。抽脂手術(shù)一般是將深層的脂肪通過(guò)將局部脂肪切割，并應(yīng)用儀器將脂肪吸出來(lái)。抽脂前需要局部麻醉，在需要抽脂部位選擇較隱蔽的皮膚處切一個(gè)較小的創(chuàng)口抽出脂肪。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 1002次

• 如何減掉腹部多余的肉
  可以通過(guò)控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息習(xí)慣等方式減掉腹部多余的肉。1、控制飲食：如果對(duì)自己的身材不滿意，想要減肥瘦身，可以調(diào)整飲食習(xí)慣，在日常飲食中不可以吃高油脂、高熱量食物，比如油條、炸雞、麻辣火鍋、蛋糕等。這些食物不容易消化，進(jìn)食之后會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，比如蘋果、
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次

• 肚子上的贅肉怎么減掉
  肚子上的贅肉一般可以通過(guò)控制飲食、增加有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行力量訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣、減少壓力等方法減掉，如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、控制飲食：應(yīng)減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、水果等低熱量、高纖維食物的攝取。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-31 0次