問骨質(zhì)疏松患者還可以運動嗎

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• 骨質(zhì)疏松運動有效嗎

  運動對骨質(zhì)疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質(zhì)疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學(xué)刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，它是感受力學(xué)信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預(yù)防，或減緩骨質(zhì)疏松。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-10 3389次

• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4527次

• 骨質(zhì)疏松患者還可以運動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者相對來說骨頭特別脆，容易發(fā)生骨折的傾向，但是骨質(zhì)疏松的人群是需要進(jìn)行運動的?；颊吆侠淼倪M(jìn)行運動可以增加骨密度，運動還可以很好的鍛煉肌肉，肌肉強健了就可以很好的保護(hù)骨骼?；颊咴谌粘Ｉ钪羞M(jìn)行運動的時候要特別注意不可以進(jìn)行一些劇烈的運動，比如打籃球，踢球或者是跳遠(yuǎn)，跑步都是不可以的，進(jìn)行一些劇烈的運動容易發(fā)生關(guān)節(jié)的損傷，特別容易導(dǎo)致骨折的情況。發(fā)生了骨質(zhì)疏松運動只是單純的一個方面，患者在日常生活中還需要多吃一些含鈣豐富的食物，或者是適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片，而且患者需要多曬一些太陽，這樣可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
  語音時長 01:15”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-25 2179次

• 骨質(zhì)疏松可以運動嗎
  骨質(zhì)疏松是可以運動的，但不能過量的運動。骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆的，容易骨折，但并非不適宜運動。其實骨質(zhì)疏松癥是更需要運動的，運動可以鍛煉肌肉，肌肉強健可以保護(hù)骨骼。負(fù)重的有有氧運動、半步、爬樓梯等負(fù)重運動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。柔韌性的訓(xùn)練，柔韌運動可以使身體保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動，如彎腰、跑步等。人體不同部位骨量丟失的情況是不一樣的，所以應(yīng)該根據(jù)骨量丟失的情況選擇不同的運動。上肢骨質(zhì)疏松者可以進(jìn)行啞鈴操、俯臥撐、網(wǎng)球、羽毛球等運動。胸椎、腰椎等脊柱骨質(zhì)疏松患者可以進(jìn)行扣臥起坐、鍛煉腰肌、腹肌。下肢骨折患者則可以進(jìn)行爬樓梯、蛙跳、快速跑等進(jìn)行鍛煉。如果全身都是骨質(zhì)疏松，進(jìn)行快速跳繩、健身器材進(jìn)行鍛煉。
  語音時長 1:50”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 3387次

• 骨質(zhì)疏松患者可以做哪些運動
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥患者可以進(jìn)行游泳，慢跑等有氧運動。骨質(zhì)疏松一般是由于患者長期臥床，體力活動少或長期喝一些含有咖啡因飲料而導(dǎo)致的。意見建議：建議患者可以多做一些有氧運動來增強體質(zhì)，不要總躺在床上不活動。其次患者在飲食方面應(yīng)多吃一些含有鈣元素，含有維生素D的食物。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-26 1003次

• 骨質(zhì)疏松可以運動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動的，適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強身體的靈活性，有助于緩解骨質(zhì)疏松引起一些癥狀。同時骨質(zhì)疏松的患者，要吃一些含鈣比較豐富的食物，適當(dāng)?shù)难a充維生素d、多曬太陽。如果是疾病引起的骨質(zhì)疏松，例如甲狀旁腺功能亢進(jìn)等疾病，還要積極的治療原發(fā)疾病。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-12-24 1502次

• 骨質(zhì)疏松患者可以做哪些運動
  骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)該避免劇烈的活動，可以進(jìn)行走路、慢跑、太極、游泳等活動。通過這些活動，可以改善肌肉韌帶的柔韌性，增強肌肉的力量。骨質(zhì)疏松的患者，還可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮，排骨，蔬菜，水果等食物。同時要保持
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨質(zhì)疏松了還可以拉單扛嗎
  骨質(zhì)疏松了最好不要拉單杠，因為骨質(zhì)疏松癥的患者，拉單杠的話，會加重骨干的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)一個骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折。所以，骨質(zhì)疏松癥的患者不建議拉單杠。如果骨質(zhì)疏松癥的患者，想要進(jìn)行一些運動的話，建議做一些輕體力的運動，常見的有打太極，或者是散步。因為這些運動，對我們骨干的負(fù)荷都不大，不容易出現(xiàn)骨折。不建議骨
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 112次