問高低肩應(yīng)該練哪邊肩膀

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• 高低肩怎么矯正

  高低肩要根據(jù)其病因進(jìn)行矯正，具體如下。如果是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎而導(dǎo)致的高低肩，兒童或者青少年可以通過矯形的支具來令肩逐漸的矯正，成年人要矯正通常都是采取手術(shù)的矯正；如果是平時(shí)的姿勢習(xí)慣導(dǎo)致，比如平時(shí)的站姿、坐姿或者走路姿勢習(xí)慣的問題，需要注意平時(shí)的站姿、坐姿以及走路的姿勢，有意降低較高的一側(cè)肩抬高較低的一側(cè)肩，此外還可以配合一些健身動(dòng)作，比如引體向上、下犬式，堅(jiān)持長期的做下去高低肩也會(huì)逐漸的矯正；如果是肩背部的肌肉出現(xiàn)長期的勞損、痙攣從而導(dǎo)致局部的肌肉一邊緊張，在外觀上看到有高低肩的情況，可以適當(dāng)?shù)脑诩∪饩o張的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的經(jīng)絡(luò)緩解肌肉緊張，等肌肉的緊張緩解之后高低肩自然會(huì)矯正。

  

  02:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8254次

• 高低肩是脊柱側(cè)彎嗎

  脊柱側(cè)彎往往可以伴有一些，左側(cè)或者是右側(cè)肩胛骨，不等高的表現(xiàn)，尤其對頸椎、胸椎或者是頸椎和胸椎交界部位，出現(xiàn)的一些脊柱側(cè)彎，會(huì)出現(xiàn)左側(cè)，或者是右側(cè)肩胛骨不等高的表現(xiàn)，出現(xiàn)一邊高、一邊低的表現(xiàn)。往往是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎出現(xiàn)了，脊柱不平衡，脊柱周圍的一些肩胛骨，一些肢帶骨，同時(shí)出現(xiàn)在結(jié)構(gòu)上，或者是高低上的改變，所以高低肩也是脊柱側(cè)彎的一個(gè)表現(xiàn)。所以脊柱側(cè)彎，會(huì)出現(xiàn)高肩或者低肩，或者高低肩的改變。

  

  01:17
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-21 5785次

• 高低肩應(yīng)該鍛練哪邊肩膀
  對于病人出現(xiàn)了高低肩的情況，主要是鍛煉低側(cè)的肩關(guān)節(jié)，因?yàn)楦叩图绲图缫粋?cè)多是由于長時(shí)間的受力或者是姿勢不正確，從而引起肩關(guān)節(jié)不等高的情況。這種情況往往會(huì)伴有脊椎部位的畸形，從而引起脊椎部位側(cè)彎的情況出現(xiàn)，所以說，在鍛煉時(shí)一定要鍛煉低肩的一側(cè)，并且同時(shí)要糾正脊柱側(cè)彎的情況，從而恢復(fù)病人高低肩不平的情況。這種情況可以適當(dāng)?shù)卣緣Ω⑶倚新柤绲腻憻?，或者是?yīng)用脊柱矯形支具佩戴以后，行患側(cè)肩關(guān)節(jié)部位吊單杠或者是爬墻的活動(dòng)來鍛煉低肩的一側(cè)，從而恢復(fù)高低肩不平的情況。
  語音時(shí)長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 9126次

• 高低肩怎么矯正
  對于病人出現(xiàn)了高低肩的情況，這種情況多是由于一側(cè)肩部長時(shí)間的受力牽拉，而導(dǎo)致了肩膀過低的情況，就會(huì)引起高低肩癥狀的出現(xiàn)。所以在出現(xiàn)這種情況以后首先要避免低肩部位長時(shí)間的受力牽拉，并且可以通過功能的鍛煉來糾正高低肩不同的情況。一是可以行雙腳開地與肩同寬，上體直立，低肩側(cè)手持啞鈴或者是重物做單臂聳肩的活動(dòng)，并且每天可以堅(jiān)持做4到5次，每次做10到15次。再就是可以行低肩側(cè)手持啞鈴或者是重物，做單臂肩上舉推舉的活動(dòng)，這種情況也能很好的糾正的低肩側(cè)過低的情況。再就是可以行單杠雙臂正握懸垂懸吊的活動(dòng)，每次懸吊10到15秒鐘，每天練習(xí)3到5組，通過上述鍛煉后能很好的糾正高低肩不等的情況，從而糾正高低肩不美觀情況的出現(xiàn)。
  語音時(shí)長 01:46”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-10 150183次

• 高低肩應(yīng)該練哪邊肩膀
  病情分析：高低肩的病因若判斷為雙側(cè)肩胛帶肌群運(yùn)動(dòng)失調(diào)時(shí)，可通過鍛煉相對水平位置較低的一側(cè)肩部肌肉，通常鍛煉方法有低肩側(cè)負(fù)重力量訓(xùn)練，如杠鈴、啞鈴或者彈力帶抗阻訓(xùn)練為主，高肩側(cè)進(jìn)行主力肌束的牽伸放松療法為輔。但如果病因?yàn)殚L短腿、脊柱側(cè)彎或髖關(guān)節(jié)失代償?shù)纫蛩貢r(shí)，則應(yīng)行相應(yīng)手術(shù)及康復(fù)訓(xùn)練。意見建議：如出現(xiàn)高低肩時(shí)，應(yīng)立即前往醫(yī)院，由醫(yī)生行體格檢查及影像學(xué)檢查明確診斷后，方可進(jìn)行相應(yīng)肌肉骨骼的手術(shù)或康復(fù)訓(xùn)練，不能自行盲目訓(xùn)練，以免延誤病情。生活中應(yīng)該注意形體姿態(tài)的端正，避免單側(cè)負(fù)重時(shí)間過久，避免坐位時(shí)翹二郎腿等不良姿態(tài)的養(yǎng)成，影響脊柱骨骼的正常發(fā)育。
  楊璇 主治醫(yī)師西安市第九醫(yī)院

  2019-01-18 4602次

• 高低肩如何矯正
  病情分析：高低肩可以通過鍛煉的方式來進(jìn)行矯正。因?yàn)橐鸶叩图绲闹饕蚴墙?jīng)常用單肩負(fù)重，平時(shí)可以做引體向上來矯正病癥。意見建議：患者應(yīng)該注意平時(shí)不要總背單側(cè)的背包，要使雙肩的受力均勻，這樣才可以避免出現(xiàn)高低肩的病癥。也應(yīng)避免做過于勞累的活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)多注意休息。平時(shí)養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，不要蹺二郎腿。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-15 19001次

• 高低肩應(yīng)該鍛練哪邊肩膀
  對于病人出現(xiàn)了高低肩的情況，主要是鍛煉低側(cè)的肩關(guān)節(jié)，因?yàn)楦叩图绲图缫粋?cè)多是由于長時(shí)間的受力或者是姿勢不正確，從而引起肩關(guān)節(jié)不等高的情況。這種情況往往會(huì)伴有脊椎部位的畸形，從而引起脊椎部位側(cè)彎的情況出現(xiàn)，所以說，在鍛煉時(shí)一定要鍛煉低肩的一側(cè)，并且同時(shí)要糾正脊柱側(cè)彎的情況，從而恢復(fù)病人高低肩不平的情況。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 680次

• 高低肩應(yīng)該鍛練哪邊肩膀
  高低肩問題通常是由于兩側(cè)肩部肌肉發(fā)展不均衡所導(dǎo)致的。針對高低肩，一般應(yīng)該重點(diǎn)鍛煉較低一側(cè)的肩膀，以增強(qiáng)該側(cè)肌肉力量，達(dá)到兩側(cè)平衡。高低肩一般是由于生活習(xí)慣、姿勢不當(dāng)或肌肉使用不平衡等因素引起的。長期的高低肩不僅影響體態(tài)美觀，還可能引發(fā)頸肩疼
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次