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    妙手醫(yī)生精選

    生活中如何治療高血脂

    醫(yī)生主講實錄

    ①喝雜豆粥,如紅豆、黑豆、黃豆等。豆類營養(yǎng)豐富,含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素及膳食纖維,能促進(jìn)膽固醇代謝,加速排泄,還可降低血液中膽固醇濃度。②按摩腰腹。站立,雙腳分開與肩同寬,雙手揉腰部兩側(cè)5分鐘。接著,雙手握空拳,由上而下推摩腹部5分鐘。然后,一手微彎成空拳拍打下腹部,先順后逆各5分鐘。早晚各1次,以腹部微熱為宜。這樣能促進(jìn)該處血液循環(huán),使腹腔臟器供血充足,調(diào)整內(nèi)臟功能,加快脂肪代謝,還能增強(qiáng)此處肌肉強(qiáng)度,減少脂肪堆積,有效控制血脂。③堅持鍛煉。鍛煉能促進(jìn)機(jī)體代謝,提高脂蛋白酶活性,加速脂質(zhì)在體內(nèi)的運轉(zhuǎn)、分解和排泄,以控制血脂。高血脂人群必須堅持運動,運動量突然減少會造成血流緩慢,血脂升高。同時,還要合理安排運動時間和運動量。最好每周3-5次的中等強(qiáng)度運動,每次30分鐘以上,有氧和無氧結(jié)合。

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