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• 什么東西可以助睡眠

  對于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當(dāng)中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果?；蛘咴谒咔胺判┹p音樂，可起到助眠作用。對于一些失眠的病人還可以改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對于失眠的病人。可以采用以上方法進行改善睡眠。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 2528次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 27288次

• 助睡眠的方法
  助睡眠的方法有以下幾種：一，睡姿助眠法，選擇自己認為最放松的睡姿。睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室辦公室那樣拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。二，隔離外界干擾法，比如聲音光線等。有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者有光線射到眼睛就無法入睡。三，自我保護法，抱個抱枕。還有些人是因為嚴重缺乏安全感，導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩或者用其他的方法隱藏自己。對這樣的情況的，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕，或者毛絨玩具之類的東西。四，聞香助眠法。擺放有助睡眠的花草香薰，很多植物散發(fā)的香味都可以幫助舒緩神經(jīng)，利于睡眠。五，運動助眠法。睡前幾小時適量運動，對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法。
  語音時長 1:51”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 38340次

• 按摩奇穴助延年
  一，足三里，是抗衰老的重要穴位，在該穴位處按摩有調(diào)節(jié)胃腸功能，補腎強筋，防病健身，抗衰延年的作用。對各種常見的老年病有很好的防治效果，對于抗衰老延年益壽有很大的益處。二，涌泉，腳上具有許多重要穴位，其中最重要的是涌泉穴，相當(dāng)于腳底前三分之一與后三分之二交界處，當(dāng)外曲腳趾時這里正好有一個窩，這就是涌泉穴經(jīng)常按摩此穴位，可以補腎健腦，增強智力，并且安心寧神，舒肝明目。三，足心，中年人，老年人都有益智健腦的需要，按摩足心可以促進局部血流加快，血液供應(yīng)充足，末梢神經(jīng)敏感增強，植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而起到健腦益智的效果。四，合谷穴，合谷穴的取穴是這樣的，用另一只手的拇指第一關(guān)節(jié)橫紋正對著只手的虎口邊，拇指屈曲下摁，直接所指處就是合谷穴，只要按摩合谷穴就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病解痙或消除。
  語音時長 1:50”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-10 4168次

• 吃什么助睡眠
  失眠有可能是神經(jīng)的因素導(dǎo)致的。建議平時在睡前兩小時內(nèi)不要劇烈運動，不要看過于刺激的電影，可以看些書或者是聽一聽輕柔的音樂。也可以通過中醫(yī)診脈后服用中藥調(diào)理一下?；蛘呤亲鲎鲞h紅外線負離子汗蒸。睡前喝一杯熱牛奶。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-15 3301次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物有小米，小米在所有的谷物中，含色氨酸最為豐富，大量的淀粉，可以促進胰島素的分泌；核桃，可以改善睡眠質(zhì)量；葵花子含有多種氨基酸和維生素，也可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞；還有牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這些食物都可以促進睡眠。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 7704次

• 按摩哪些部位可以助眠
  一般按摩頭面部、手臂部、腿腳部等部位可以助眠。1、頭面部：如百會穴、印堂穴等均可助眠。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，主治目眩失眠、頭痛、頭重腳輕、焦躁等病癥。印堂穴位于兩眉頭間連線與前正中線之交點處，主治頭痛、眩暈、失眠、鼻炎、鼻出血等病癥。2、手臂部：如內(nèi)關(guān)穴、神門穴等均可助
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-07 1673次

• 按摩哪些部位可以助眠
  失眠是許多人都可能遇到的問題，而穴位按摩作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)方法，可以有效幫助改善睡眠質(zhì)量。通過按摩特定的穴位，能夠調(diào)和氣血，舒緩緊張情緒，進而促進深度睡眠。以下是一些關(guān)鍵的助眠穴位及其按摩方法：1、安眠穴安眠穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次