生活中，部分人群常出現(xiàn)精神不振、肢體困重、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀，這通常是濕氣重的典型表現(xiàn)之一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“濕邪具有重濁、黏膩之特性”，因此，祛濕需從日常生活細(xì)節(jié)著手，循序漸進(jìn)地進(jìn)行調(diào)理。
首先，適度運(yùn)動。濕氣重的人往往不愛動，越不動濕氣積累得越多。每天抽出20分鐘時(shí)間快走、打打八段錦，讓身體微微出汗，就像給濕氣開辟了排出通道，氣血活了，濕氣自然難停留。
其次，合理飲食。飲食要“避濕”更要“化濕”。生冷寒涼的東西別貪嘴，冰飲、涼菜吃多了，脾胃運(yùn)化功能會變?nèi)?，濕邪就容易停留在體內(nèi)?？梢远喑孕┙∑⒗麧竦氖巢模热鐚⒊崔裁?、赤小豆、冬瓜、山藥煮成雜糧粥；或者用茯苓、陳皮泡水喝。
第三，改善環(huán)境。在南方梅雨季或北方桑拿天等環(huán)境濕度較高的時(shí)期，需注重室內(nèi)開窗通風(fēng)，勤曬被褥，出汗后及時(shí)更換衣物，使用除濕機(jī)等。通過這些措施，可防止外界濕邪趁機(jī)侵入人體。
第四，對癥用藥。要是趕上天氣悶熱，或者進(jìn)食油膩食物、飲用寒涼飲品后，突然出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心乏力、舌苔厚膩等癥狀，可遵醫(yī)囑選用正氣片、藿香正氣散等對癥調(diào)理，改善癥狀。正氣片是中醫(yī)里調(diào)理暑濕的常用藥，具有解表化濕、理氣和中的作用，能夠理順滯留在體內(nèi)的濕邪，如同疏通了身體的“祛濕通道”，從而緩解不適，使人感覺輕快。
另外需要注意，祛濕不可急于求成，如同治理水患需逐步疏導(dǎo)。只有堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，并結(jié)合對癥調(diào)理，才能清除體內(nèi)濕邪，改善氣色，使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
