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    怎樣預(yù)防腰腿痛

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    醫(yī)生主講實錄

    腰腿痛是一種常見病,又缺乏特效療法,積極開展預(yù)防工作很重要預(yù)防手段不外以下三個原則

    1,要有警惕性,生理學(xué)上講運(yùn)動器損傷包括腰部損傷多數(shù)是由于沒有精神準(zhǔn)備,不注意造成,由于骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動靠肌肉,肌肉的收縮靠神經(jīng)支配,如果精神不注意神經(jīng)支配肌肉運(yùn)動不協(xié)調(diào)就要引起損傷

    2,要注意合乎生理的勞動和運(yùn)動姿勢,如果勞動和運(yùn)動姿勢合乎生理要求則損傷可大大減少,總的原則是,勞動或運(yùn)動時脊柱豎直的肌肉當(dāng)處于收縮狀態(tài),例如抬物時先蹲下,使腰部保持直立姿勢,洗衣服時坐在高凳上,切菜時應(yīng)站直,掄鎬時腰要成斜位,駕駛員腰背部加一硬墊等等。

    3,經(jīng)常注意腰背肌的鍛煉,背身運(yùn)動,腰旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,上肢越頭交叉運(yùn)動都能增強(qiáng)腰背肌的鍛煉,可當(dāng)做工間操來鍛煉。

    以上內(nèi)容僅供參考

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