一，泡澡。泡澡是維持身體平衡的最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮擴張，每次泡澡三分鐘，休息五分鐘，再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量的能量，相當于慢跑1公里，同時泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。
二，不熬夜。睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會受到嚴重的損害，所以能不熬夜就盡量別熬夜，每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝的碳水化合物處理上會出現(xiàn)問題。
三，多吃黃豆。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要的角色，多做按摩，體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物毒素等物質(zhì)的排出速度，正確的按摩手法能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝順利處理體內(nèi)廢物。
五，身體健康就去獻血。獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。
六，少食快餐，遠離毒素、快餐。心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)率，攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌發(fā)生。
七，多運動。有氧運動提升身體能量，至少要達到每周三次，每次三十分鐘。
