運(yùn)動(dòng)治療前的注意事項(xiàng)有：
一，運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加，運(yùn)動(dòng)前要充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。
二，運(yùn)動(dòng)后不要馬上靜止或進(jìn)行淋浴，應(yīng)先做放松運(yùn)動(dòng)。
三，要嚴(yán)密注意自己在運(yùn)動(dòng)后的身體反應(yīng)，嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)量和速度。
四，運(yùn)動(dòng)要安排在餐后1小時(shí)以后，準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)各種體育活動(dòng)以致運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是非常重要的，有很多人對(duì)此缺乏認(rèn)識(shí)而忽視了這一必不可少的環(huán)節(jié)，結(jié)果是經(jīng)常肌肉酸痛，關(guān)節(jié)韌帶扭傷，甚至發(fā)生因?yàn)橥蝗贿M(jìn)入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)而引起的頭暈，惡心癥狀。
準(zhǔn)備活動(dòng)通常需要五到十分鐘，可以先慢跑兩到四分鐘，再做一套全身柔韌性練習(xí)，也可以先進(jìn)行柔韌性練習(xí)再開始慢跑或其他活動(dòng)，比較安全有效的柔韌性練習(xí)方式是坐在地上或躺在墊子上進(jìn)行靜止伸展活動(dòng)，也就是保持某一部分肌肉韌帶被牽拉的狀況下靜止三十秒到一分鐘，這比傳統(tǒng)的反復(fù)正的動(dòng)作要好。
