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    體質(zhì)虛弱的高血壓患者適宜做運動嗎?

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    醫(yī)生主講實錄

    ?散步是一項簡單而有效的鍛煉方式是,一種不受環(huán)境條件限制,人人可行的保健運動。

    大量臨床實踐表明,散步也是防治高血壓的有效方法,優(yōu)點是不易受傷,動作柔和,特別適合老年人及肥胖者,散步運動幾乎對所有的高血壓患者均適用,高血壓病伴有心腦腎并發(fā)癥者也能收到良好的治療效果。

    散步時間可選擇在清晨,黃昏或睡前進行,每天一到兩次,每次十到三十分鐘,在空氣比較清新的戶外進行輕松而有效的散步,能使大腦皮質(zhì)處于緊張狀態(tài)的細胞可以放松,可促進血液循環(huán),緩解血管痙攣,促使血壓下降,并可減肥,降血脂,減少或延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生。

    散步可消除疲勞,促使心情舒暢,緩和神經(jīng)肌肉和血管的緊張,是一劑良好的鎮(zhèn)靜劑,能直接或間接地起到降低血壓的作用。

    以上內(nèi)容僅供參考

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