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• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 26456次

• 高血脂患者進(jìn)行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險(xiǎn)因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進(jìn)行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強(qiáng)度過高，要有循序漸進(jìn)的過程，給自己定一個(gè)計(jì)劃，或者是請(qǐng)教相關(guān)的、專業(yè)的教練。在運(yùn)動(dòng)的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運(yùn)動(dòng)就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過度的緊張，生活不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致血脂不容易下降。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 2595次

• 體育鍛煉可以預(yù)防腫瘤嗎
  大量研究證明：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防癌癥。因?yàn)榉▏?guó)醫(yī)學(xué)家曾經(jīng)說過運(yùn)動(dòng)作用可以代替藥物，但所有藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)，從中可見運(yùn)動(dòng)的重要性。世界衛(wèi)生組織指出：每年約21%到25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病以及3%的缺血性心臟病都?xì)w因于缺乏運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，日常生活中人們并不必每天去健身房才會(huì)受益，簡(jiǎn)單的體育鍛煉如散步、慢跑，也可以有效的預(yù)防癌癥發(fā)生。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可降低胰島素抵抗，減少消耗到轉(zhuǎn)運(yùn)的時(shí)間和內(nèi)源性類固醇激素的代謝及血液循環(huán)中的激素水平，有規(guī)律的、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，還能防止體重的增加、超重和肥胖，從而預(yù)防與肥胖相關(guān)癌癥發(fā)生。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，減少細(xì)胞癌變，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的抗癌效果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以放松心情緩解壓力，從而保持身心的健康。基于以上各方面的原因，世界癌癥研究機(jī)會(huì)號(hào)召人們每天進(jìn)行至少半小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來預(yù)防癌癥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-10-19 2931次

• 哮喘患者能體育鍛煉嗎
  長(zhǎng)期以來，醫(yī)生往往勸告哮喘患者減少活動(dòng)，對(duì)于哮喘兒童，家長(zhǎng)、教師也不讓其參加體育活動(dòng)，這主要是因?yàn)槟承┻\(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作，尤其是做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。許多患者不敢參加體育活動(dòng)和娛樂活動(dòng)，享受不到正常人的快樂和樂趣。更嚴(yán)重的情況是，患者長(zhǎng)期處于活動(dòng)減少的狀態(tài)，許多兒童休學(xué)或不上體育課，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅身體抵抗力下降、肺功能下降，而且許多哮喘患者的心理方面也受到影響，變得孤僻內(nèi)向，產(chǎn)生壓抑和恐懼。這些情況顯然給哮喘病的治療帶來不利的影響。有時(shí)還會(huì)誘發(fā)哮喘的發(fā)生。實(shí)際上哮喘患者在緩解期，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉反而可以降低運(yùn)動(dòng)后氣喘的發(fā)生。體育鍛煉不僅可以改善患者的身體體質(zhì)，也可以提高身體的抗病能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。如果哮喘患者進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，在跑步騎車和用三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，結(jié)果導(dǎo)致哮喘發(fā)生率分別為，72%，65%，和35%，參加游泳的患者發(fā)病也較輕。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-16 2480次

• 體育鍛煉治療早搏嗎
  病情分析：體育鍛煉是不能夠治療早搏的，但是對(duì)于早搏可能有著一定的輔助治療的作用，可以起到一定緩解的作用，但是不能夠進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)，過度的疲勞，神經(jīng)緊張也會(huì)引起早搏。意見建議：所以說還是要進(jìn)行積極的治療是比較好的，平時(shí)的時(shí)候養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，要調(diào)整好自己的情緒，不要波動(dòng)過大，不要抽煙喝酒，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-06-11 1401次

• 膽囊息肉能體育鍛煉嗎
  病情分析：膽囊息肉的患者是能夠做體育鍛煉的。體育鍛煉有助于身體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)還能促進(jìn)膽汁排泄，不容易導(dǎo)致膽汁淤滯，對(duì)于身體健康是有好處的。意見建議：平時(shí)應(yīng)定期復(fù)查腹部彩超及肝功等。如發(fā)現(xiàn)息肉直徑大于一厘米及以上時(shí)，需要考慮行手術(shù)切除。平時(shí)應(yīng)盡量不吃過于油膩的食物，例如紅燒肉，肥腸及魷魚等，盡量不要飲用含有酒精的飲料。
  陳冰 主任醫(yī)師內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院

  2020-07-20 1103次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項(xiàng)目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅(jiān)持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次

• 體育鍛煉的正確步驟
  1、熱身運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)開始前要先進(jìn)行十到十五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，包括兩部分一是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機(jī)體尤其是心血管系統(tǒng)做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。2、肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動(dòng)，目的是避免運(yùn)動(dòng)中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷。有氧代謝作用，這是整個(gè)練習(xí)的核心，必須保證質(zhì)與量，質(zhì)是鍛煉中心率要達(dá)到有效心率范
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 7120次