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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    我們應(yīng)該提高認(rèn)識(shí),充分認(rèn)識(shí)肥胖對人體的危害,了解各年齡階段發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。飲食清淡,采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時(shí)定量,少甜食,多素食,少零食。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),經(jīng)常參加慢跑,打拳,爬山等戶外活動(dòng),既能增加體質(zhì),使體型美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

    生活規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。心情舒暢,良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對預(yù)防肥胖能起到一定的作用。

    以上內(nèi)容僅供參考

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