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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚(yú)蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 9054次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對(duì)有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對(duì)陽(yáng)光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對(duì)紫外線，對(duì)皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時(shí)還要合理的就使用一些藥物，針對(duì)骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 7159次

• 怎么樣查出骨質(zhì)疏松
  通過(guò)骨密度檢查可以發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，目前國(guó)際公認(rèn)的是雙能X線骨密度檢測(cè)儀，屬于一種特殊的X線，需要同時(shí)檢查腰部和髖部得出骨密度，從而診斷和發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。社區(qū)醫(yī)院常用的手指和足跟部的骨質(zhì)密度檢查，只能作為篩選，而不能作為診斷，推薦65歲以上的女性以及70歲以上的男性，定期要做骨密度檢查，早診斷、早治療、早受益。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-29 1700次

• 骨質(zhì)疏松晚期會(huì)怎么樣
  骨質(zhì)疏松在臨床上，分為原發(fā)性和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。根據(jù)不同的病理類型，病情進(jìn)展也是不一樣的。如果是說(shuō)原發(fā)性，比如說(shuō)老年性骨質(zhì)疏松，病情發(fā)展到一定程度，它的骨強(qiáng)度非常低，脆性也非常大。這個(gè)時(shí)候，有可能輕微的外力，或者是說(shuō)一個(gè)小小的摔跤，就可以誘發(fā)很嚴(yán)重的骨折。所以骨質(zhì)疏松如果進(jìn)展到重度骨質(zhì)疏松，這個(gè)時(shí)候，病人的骨折風(fēng)險(xiǎn)非常非常大，那么骨折對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，打擊是比較大的，病人長(zhǎng)期臥床了以后，就會(huì)引起很多很多相關(guān)的問(wèn)題。所以，骨質(zhì)疏松的后期，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是在于骨折。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  李郭喬 主治醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2019-09-17 2088次

• 怎么樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松需要平衡膳食，常吃奶類、豆類及其制品；并且適量運(yùn)動(dòng)，增加身體的平衡能力；多曬太陽(yáng)，增加體內(nèi)的維生素D儲(chǔ)存和額外補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。意見(jiàn)建議：建議骨質(zhì)疏松患者尤其是孕產(chǎn)婦和老年人群，一定要注意盡早去醫(yī)院就診，及時(shí)采取更具針對(duì)性的治療，避免盲目濫用藥物而耽誤病情。此外，骨質(zhì)疏松患者需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期勞累，戒煙戒酒等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2023-03-24 1801次

• 怎么樣防止骨質(zhì)疏松
  對(duì)于骨質(zhì)疏松在日常飲食當(dāng)中要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等，還要多曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多吃一些蝦皮魚(yú)子醬之類的食物。避免過(guò)多的食用可樂(lè)這些碳酸飲料避免使用激素這些藥物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-29 2201次

• 骨質(zhì)疏松嚴(yán)重要怎么樣
  骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重的情況之下主要是會(huì)表現(xiàn)為全身多處的骨痛，然后就是可以出現(xiàn)骨折，所以針對(duì)這兩方面的治療分別可做以下闡述。第一，針對(duì)全身多處骨痛的治療我們主要是使用非甾體類抗炎藥進(jìn)行止痛治療，然后就是使用鮭魚(yú)降鈣素進(jìn)行治療，鮭魚(yú)降鈣素它是骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的骨痛治療的首選藥，一般情況之下使用鮭魚(yú)降鈣素對(duì)骨質(zhì)疏
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 72次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長(zhǎng)時(shí)間的工作勞累導(dǎo)致對(duì)關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)，在成年多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣質(zhì)會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會(huì)加快；運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營(yíng)養(yǎng)，良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次